夏季失眠怎么辦,這些小方法讓你整晚睡好覺

夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季，晝長夜短，人的睡眠時間本來就不夠，可若是還失眠的話，那漫漫長夜可就更不知道要怎么過了。特別是影響第二天的精神，那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招，讓你整晚好眠。首先如果你是已經躺在床上突然睡不著的話，那么經過十分鐘的放松心情之后，如果還不能入睡的話，則建議你果斷起床。雖說有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡。可是如果你親身驗證之后，你會發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事，而且在整個堅持的過程中特別困難，更可怕的是腦子還會不聽使喚的想起許多事，所以果斷起來。如果是肚子餓了，就讓自己喝杯牛奶，或是吃根香蕉、面包吧。千萬不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽首美妙的歌，或是看個電視的，但是一……

夏季失眠怎么辦?炎炎的夏季，晝長夜短，人的睡眠時間本來就不夠，可若是還失眠的話，那漫漫長夜可就更不知道要怎么過了。特別是影響第二天的精神，那么夏季失眠要怎么辦呢?下面小編教大家日常小妙招，讓你整晚好眠。

首先如果你是已經躺在床上突然睡不著的話，那么經過十分鐘的放松心情之后，如果還不能入睡的話，則建議你果斷起床。雖說有許多心靈雞湯發(fā)明出了什么數(shù)星星、數(shù)小羊的方法入睡。可是如果你親身驗證之后，你會發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事，而且在整個堅持的過程中特別困難，更可怕的是腦子還會不聽使喚的想起許多事，所以果斷起來。

如果是肚子餓了，就讓自己喝杯牛奶，或是吃根香蕉、面包吧。千萬不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽首美妙的歌，或是看個電視的，但是一定不要選擇連續(xù)劇，特別是不要選擇感情類的戲，因為常識告訴你會忍不住的想繼續(xù)看下去，如果堅持看到天亮的話就“杯具了”?；蚵犚魳?，或看電視的時候，如果說已經有困意的話，那么馬上入睡。如果還沒有困意的話，則建議故意睜大雙眼，這樣會讓雙眼皮更容易累，對引起“入睡”反應也會有一定的幫助的。

如果時間上可以的話，就沖個涼或者泡個熱水澡。因為夏季的氣溫較高，人很容易因為出了過多的汗而無法入睡，此時沖個涼，全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下，一定要注意適當補充水份，特別是不要過多，如果補充得過多，一入睡馬上有尿意的，起來在排尿的話，那么你也就休想再進入睡眠狀態(tài)了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118534.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中國科大研究發(fā)現(xiàn)：一種小分子rna可···

下一篇: 冬季補水保濕,原來冬美人是這樣養(yǎng)出來