現(xiàn)在正值三伏天
如果你感到頭暈
妙招防中暑,常喝湯消暑.png)
其實(shí)只要做好預(yù)防工作，中暑是可以避免的
。1
、不要等口渴了才喝水預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要等口渴了才喝水
。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后2
高溫酷熱，易動(dòng)肝火
3
、常喝湯消暑人出汗越多
，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。4
夏天日長(zhǎng)夜短
夏季預(yù)防中暑小常識(shí)
1
大量出汗后
除了白開水
2、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面
此類藥物有清暑醒神功效
3
夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆
4
在高溫的天氣
每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜
特別提醒：重點(diǎn)關(guān)注老
、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險(xiǎn)，應(yīng)格外關(guān)注，及時(shí)觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。夏季吃什么防中暑?
1
、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。2
、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺清涼舒適，渴感全消3、水果
。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對(duì)是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。4
、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。1、出行躲避烈日
。夏日出門記得要備好防曬用具，有條件的最好避開10時(shí)至16時(shí)在烈日作業(yè)或出行，因?yàn)檫@是一天中陽光最強(qiáng)烈、氣溫最高的時(shí)段，發(fā)生中暑的可能性是其他時(shí)間段的10倍以上本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/118862.html.
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