一跑步手心出汗,應(yīng)對(duì)出汗有絕招

一、人體愛(ài)出汗的原因

病理原因的出汗多最常見(jiàn)的有兩種：一種是盜汗，發(fā)生在夜間睡眠時(shí)不自覺(jué)出汗。另一種是自汗，發(fā)生在白天，不因勞動(dòng)、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運(yùn)動(dòng)則大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之后。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽(yáng)不固”所致。治療應(yīng)以“補(bǔ)肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。

汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過(guò)增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來(lái)，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量必然增多。

但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。

據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量，在平時(shí)，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30%，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋，肌肉抽搐，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。

二、愛(ài)出汗的病理性原因

1、甲狀腺功能亢進(jìn)

對(duì)于患有這種病癥的人，會(huì)表現(xiàn)出多汗，除此以外，還會(huì)表現(xiàn)出心悸、情緒激動(dòng)而亢奮、食欲大增，甚至還會(huì)有眼睛突出等特征性表現(xiàn)。

2、低血糖癥

當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)低血糖時(shí)，會(huì)出現(xiàn)汗多，同時(shí)，還會(huì)表現(xiàn)有眩暈、四肢無(wú)力，人還會(huì)感覺(jué)特別的饑餓。夏日出汗別“添堵” 適當(dāng)出汗功效多多，適當(dāng)多吃些補(bǔ)血的食材能有效緩解。

3、毒物中毒

有一些毒物的中毒，例如鉛，汞等重金屬中毒，或者有機(jī)磷農(nóng)藥中毒等，都可以表現(xiàn)出汗多的癥狀，尤其是手腳多汗。

4、病毒血癥、菌血癥

當(dāng)人體受到某些病毒或細(xì)菌感染(例如傷寒、結(jié)核等)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為流汗增多，同時(shí)伴有寒戰(zhàn)、發(fā)冷、高熱等一系列癥狀。

5、體虛

在中醫(yī)學(xué)上，認(rèn)為體質(zhì)虛弱的人，容易表現(xiàn)出汗多、瘦弱等癥狀，一般還伴有無(wú)力，面黃，不思飲食。

三、一跑步手心就出汗的食療

(1) 百合粥

[功效] 潤(rùn)肺止汗、適用於肺熱汗多。

[材料] 百合20克、粳米50克、白糖少許。

[用法] 將百合洗凈與米同煮，待熟時(shí)加入白糖再煮10分鐘，即可食用，吃飽。

【百合】甘，微寒。潤(rùn)肺止咳，寧心安神。

(2) 黃蓍粥

[功效] 固表止汗，用於表虛自汗。

[材料] 黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

[用法] 將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調(diào)味溫服。

【黃蓍】甘，微溫。補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗。

(3) 浮小麥飲

[功效] 益氣固表止汗。適用于小兒夜間盜汗或白天睡著出汗等癥。

[材料] 浮小麥15克，紅糖適量。[用法] 熬浮小麥汁100毫升，加紅糖調(diào)味。

【浮小麥】甘，涼。入心經(jīng)。止汗。

(4) 小麥山藥湯

[功效] 補(bǔ)氣斂汗。

[材料] 浮小麥15克，山藥15克，白糖少許。

[用法] 二藥同煎取汁150毫升，加糖調(diào)味，每服50毫升，早晚各服1次。

(5) 參歸腰子

[功效] 補(bǔ)虛斂汗。主治病后虛弱而致的自汗或盜汗。

[材料] 人參10克，當(dāng)歸8克，豬腰子1個(gè)，姜、蔥、鹽適量。

[用法] 將參、歸切薄片，腰子去腎盂切碎，與姜、蔥、鹽同放于盆內(nèi)，加水適量，煮爛食之。

【人參】甘，平。大補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)肺益脾，生津，安神。

【當(dāng)歸】甘、辛，溫。補(bǔ)血，活血。

四、一跑步手心就出汗的按摩保養(yǎng)

合谷穴

位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說(shuō)的“虎口”，按揉合谷穴對(duì)止手汗效果明顯?！昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此，形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場(chǎng)。現(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達(dá)到使汗腺收縮的效果。操作時(shí)用一手的大拇指來(lái)用力按揉對(duì)側(cè)手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

復(fù)熘穴

位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。“復(fù)熘”一詞中，“復(fù)”是反復(fù)，“熘”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復(fù)熘穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復(fù)熘穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點(diǎn)揉，復(fù)熘穴要輕揉。出汗過(guò)多時(shí)，可先按揉合谷2分鐘，以感覺(jué)明顯酸痛為度，再輕揉復(fù)熘2分鐘。

足三里

位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，按足三里對(duì)腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體防病的能力。按揉足三里對(duì)常年身體虛弱、汗出過(guò)多的患者更為適宜。按揉時(shí)拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。

手心容易出汗怎么調(diào)理

輕微出汗可以在飲食上調(diào)理，少吃辛辣刺激的，多吃些清淡溫補(bǔ)的食物。出汗是人的生理現(xiàn)象，當(dāng)人在氣候炎熱，或穿得過(guò)多，或吃的食物過(guò)辣、或在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體都會(huì)排出汗液，這些都屬于正?，F(xiàn)象。但是在正常情況下出汗多就有問(wèn)題了，特別是雙手部位經(jīng)常大量出汗，這種情況很有可能是得了手汗癥所造成的。
手汗癥，是指手部汗腺分泌亢進(jìn)的一種疾病，主要表現(xiàn)為手掌多汗，也伴有腋部多汗、腳部多汗和頭面部多汗。手汗癥分為原發(fā)性手汗癥和繼發(fā)性手汗癥。原發(fā)性手汗癥是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)過(guò)度亢進(jìn)導(dǎo)致的，絕大多數(shù)的手汗癥患者，都屬于此種手汗癥。繼發(fā)性手汗癥是有少數(shù)人是因?yàn)樯眢w的疾病而造成出汗的增加，例如甲狀腺功能亢進(jìn)、內(nèi)分泌疾病、以及更年期的內(nèi)分泌失衡等。出汗嚴(yán)重的話(huà)建議去掛胸外科或者手汗癥門(mén)診檢查清楚出汗的原因，對(duì)癥治療。

手心愛(ài)出汗怎么治？

手心出汗的人很多，有的人是因?yàn)橛龅介_(kāi)心的事情，有的人則是因?yàn)榫o張，這樣的原因都很正常，但是也有一些人往往會(huì)在身體不是很熱的時(shí)候手心出汗，這就需要引起大家的注意了。與身體的機(jī)體素質(zhì)還有內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂有關(guān)，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。那么，手心愛(ài)出汗怎么調(diào)理？
在飲食方面，我們可以多吃一些溫性的食物來(lái)調(diào)理身體，不要使用涼性的食物，溫性的食物大多能調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的習(xí)性，使我們體內(nèi)不至于過(guò)于發(fā)熱，因此要多吃一些羊肉、牛肉或者狗肉等，還可以多吃一些對(duì)腎臟好的食物。
要注意加強(qiáng)鍛煉，每天早晨或者晚上可以跑步鍛煉身體，能夠加速血液的循環(huán)還有增加新陳代謝的速度，對(duì)于治療手心出汗有一定的幫助。還要保持心情愉悅，才能緩解內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。
要多喝水，能夠提高代謝效率還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，多吃一些水果，能夠起到安神補(bǔ)腦的效果，還有一些食物能夠化濕解毒，對(duì)身體有一定的好處。平時(shí)也可以吃一些健胃的食物，有助于治療手心出汗。
引起手心出汗的原因非常多，只要是正常出汗，大家就無(wú)需太過(guò)擔(dān)心，但不管在什么時(shí)候都會(huì)出汗，那么大家就需要去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行了解，這樣就能夠及時(shí)找出病因，及時(shí)找到治療辦法。

手心出汗怎么根治？

出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，它可以幫助調(diào)節(jié)體溫，滋潤(rùn)皮膚，但如果手不能控制地過(guò)多出汗，就會(huì)影響人們的正常工作和生活。手心出汗的人在人群中占的比例不小，出汗嚴(yán)重發(fā)展為“手汗癥”病癥的，比例大概在5％以?xún)?nèi)，而這種病癥所造成的困擾更大。有的小孩手掌多汗，做作業(yè)時(shí)必須一直擦手才能避免弄濕作業(yè)本，考試時(shí)流汗的速度加倍，影響考試效果;有的甚至長(zhǎng)期無(wú)法和別人牽手握手。 濕熱重的人手心最容易出汗，其發(fā)生原因與交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過(guò)高有關(guān)。專(zhuān)家同時(shí)指出，該癥狀的出現(xiàn)可能與遺傳有關(guān)，是人體體質(zhì)的問(wèn)題，對(duì)健康沒(méi)有直接影響。一般來(lái)說(shuō)，中、輕度手心多汗者，可吃些清熱健脾的東西。夏季應(yīng)多吃些清熱解暑、消化健脾的東西，才能較好地抵制濕熱，減少手心的出汗次數(shù)和數(shù)量。中、重度手心多汗者在祛濕熱方法治療達(dá)不到良好效果時(shí)，應(yīng)該選擇手術(shù)治療，但進(jìn)行手術(shù)有一些禁忌，選擇前需要征求醫(yī)生的意見(jiàn)，根據(jù)自身狀況進(jìn)行。

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