立春節(jié)氣是二十節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣
，立春節(jié)氣到來(lái)
，預(yù)示春季也要來(lái)了
，春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣，養(yǎng)身養(yǎng)心
、護(hù)肝保肝才是養(yǎng)生的重點(diǎn)。所以保持平和的心態(tài)、適量飲食、適量運(yùn)動(dòng)才能健康過(guò)春季
。春季
，流感
、腸道傳染病發(fā)病率不斷上升，那忙碌的現(xiàn)代人在春季應(yīng)如何養(yǎng)生
，從而扶養(yǎng)正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧
。
春季養(yǎng)生要順應(yīng)生發(fā)之氣。中醫(yī)認(rèn)為
，春氣與肝臟升發(fā)
、條達(dá)之氣相應(yīng)，肝為風(fēng)木之臟
，如果春季違逆了肝臟的生發(fā)條達(dá)之性
，就會(huì)產(chǎn)生肝郁、肝風(fēng)
、肝火等變證
，不僅影響人體的情緒，而且會(huì)損傷“肝藏血”的功能
，從而損傷人體的正氣
，可謂“傷身又傷心”。所以
，春季養(yǎng)生之道
，在于養(yǎng)身與養(yǎng)心并重。
身養(yǎng)心六大妙招,,少發(fā)脾氣多微笑.png)
養(yǎng)身者在于“四適”：適居處
、適飲食
、適動(dòng)靜、適時(shí)令;
養(yǎng)心者在于“四心”：用心
、放心
、清心、開(kāi)心。
春季保健6步走：
1
、早上起床
。首先是深呼吸3次，排除肚中的濁氣,順帶營(yíng)造一天的好心情
。
2
、左手五指并攏平攤，依照順時(shí)針?lè)较驀@肚臍以手掌為半徑畫(huà)圓
，如此50次后換右手逆時(shí)鐘方向按摩
。因?yàn)槎悄氈車泻芏嘌ǖ溃@樣按摩的好處是改善便秘,堅(jiān)持一月可以有明顯的纖細(xì)腰肢
。
3
、早上刷牙后空腹喝水，最好是溫白開(kāi)水或蜂蜜水
。
4
、飯后馬上漱口。
5
、臨睡前喝杯約200ml的牛奶
，在床邊放個(gè)蘋(píng)果或橙子,可以促進(jìn)睡眠。
6
、春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué)
，這時(shí)候伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺(jué)得全身舒展
。
為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心
、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)
，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官
。同時(shí)，由于上肢
、上體的活動(dòng)
，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適
。
美容院春季養(yǎng)生短信
1
、裝載一個(gè)春天的祝福，請(qǐng)平安開(kāi)道
；存儲(chǔ)一年四季的關(guān)懷
，將友誼收藏；拋開(kāi)一生一世的煩惱
，與快樂(lè)擁抱
。春的訊息已捎到
，愿幸福像花兒沖你微微笑！
2
、口中言少心中事少
，腹中食少自然睡少，空腹是世界上最佳的調(diào)味品
，若想百病棄
，常帶三分饑！
3
、開(kāi)春不妨再捂捂
，謹(jǐn)防感冒來(lái)偷襲；室內(nèi)空氣要流通
，早睡早起多鍛煉
；飲食節(jié)制宜清淡，瘦身養(yǎng)顏更健康
；入春莫要急進(jìn)補(bǔ)
，亂食補(bǔ)藥更傷身。
4
、家庭醫(yī)生:吃蘑菇好處多
！聯(lián)合國(guó)提出
，人類最佳飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇”
，這個(gè)菇即素有“植物肉”之稱的蘑菇，其富含微量元素
，鐵
、磷含量尤其高！
5
、春季養(yǎng)生保健七個(gè)常：發(fā)常梳
，面常擦，目常運(yùn)
，耳常彈
，口常漱，齒常叩
，胸常擴(kuò)
，腹常揉，腰?div id="m50uktp" class="box-center"> ；?div id="m50uktp" class="box-center"> ，谷常提，肢常搖
，膝常壓
，膚常摩，足常搓！
6
、春季養(yǎng)生
，思想上要保持輕松愉快、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)
。起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉
、定時(shí)睡眠、定量用餐
，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，方可達(dá)到最佳效果。
7
、常飲**茶
，明目眼不花，雪水沏茶喝
，能活一百多
，飯后一杯茶，醫(yī)生餓得爬
，常喝茶
，沒(méi)病牙！
8
、女性春季養(yǎng)生六條計(jì)
，常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，著裝要注意保暖
，早睡早起不戀床
，萬(wàn)物復(fù)蘇預(yù)防病，調(diào)節(jié)飲食避上火
，依照上述六條計(jì)
，定有健康好身體。
9
、春季容易感冒
，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥和劇烈運(yùn)動(dòng)
。藥吃太多會(huì)導(dǎo)致中毒
，自身有免疫力不該立即吃藥，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴?fù)
。
10
、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣
；二怕嗜酒肉
，體肥血管細(xì)
；三怕事忙亂，煩擾多難題
；五怕連失眠
，熬夜不節(jié)欲；五怕烈日曬
，風(fēng)寒也需避
11
、調(diào)養(yǎng)精神心寬闊，防風(fēng)御寒要保暖
，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫
，運(yùn)動(dòng)鍛煉要持久，預(yù)防春困精神好
，保健防病體健安
！祝你健康平安！
12
、不偏食
，不暴食；少肉食
，多素食
；飲凈水，吃鮮菜
，身體健康少病害
！
13、春季養(yǎng)生
，家居綠化是一個(gè)重要方面
，在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花
，如吊蘭、米蘭
、月季
、文竹等。此外
，居室要經(jīng)常開(kāi)窗
，保持空氣新鮮、流通
。
14
、春風(fēng)春雨，春滿四海
；春蕾春芽
，春色滿園
；春草春心，春水蕩漾
；春暉春光
，春滿人間。春天充滿希望
，春天書(shū)寫(xiě)傳奇
，祝你兔年四季如春！
15
、少吃鹽多吃醋
，少吃渾多吃素，少吃肉多吃豆
，多喝綠茶少飲可樂(lè)
，多吃清淡忌食油膩！
16
、春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)
，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)。烏黑光澤
、防止脫發(fā)
；還可以緩解頭痛、預(yù)防感冒
。春季應(yīng)該多梳頭
。
17、總有一天
，愛(ài)情像春天的野花絢爛
，成功像輝煌的煙火綻放天間。盡管路上會(huì)有風(fēng)雨
，但你始終微笑向前
，我的朋友，愿你一切愿望都實(shí)現(xiàn)
。
18
、教你利咽清音—春季養(yǎng)生清咽湯：**、金銀花各十克
，生甘草
、胖大海各六克，一起放在保溫瓶中
，用沸水沖泡
，代茶頻飲。具有疏散風(fēng)熱
、利咽清音之效
。
19
、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，多飲水可促進(jìn)消化腺和膽汁的分泌
，消化好
，吸收好，廢物出
，肝臟損害小
，自然就會(huì)有健康的身體。
20
、我把全年的祝福和希望
，悄悄地放在將融的雪被下，讓它們
，沿著春天的秧苗生長(zhǎng)
，直到收獲的秋季，送給你滿年的豐碩與芬芳
！
21
、我代表中央，代表地方
，還有春天的白菜幫幫
，夏天的西瓜秧秧，秋天的菠菜湯湯
，冬天的簍子筐筐
，致以親切的問(wèn)候，祝你幸?div id="m50uktp" class="box-center"> ？鞓?lè)每一天
！
22、魚(yú)過(guò)千滾
，吃肚自穩(wěn)
，臭魚(yú)爛蝦，送命冤家
，冬忌食生魚(yú)
，夏忌吃狗肉，會(huì)吃百頓香
，亂吃一頓傷！
23
、千里試問(wèn)平安否
，且把思念遙相寄，條條短信是祝福
，短短幾字是關(guān)心
，關(guān)心祝福送給你
，別讓自己太勞累，現(xiàn)在已是春天里
，工作之余去走走
，緩解疲憊的身體。
24
、春季養(yǎng)生：主張?jiān)缙鸫┲鴮捤墒孢m的衣物
，不佩戴飾物，到空氣新鮮的庭院
、草地
、樹(shù)林漫步，放松心情放慢腳步
，體會(huì)大自然寂靜音籟
，感受蓬勃生機(jī)！
25
、春季養(yǎng)生寶典
；思想上要保持輕松愉快、樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)
。起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉
、定時(shí)睡眠、定量用餐
，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，方可達(dá)到最佳效果。
26
、走過(guò)數(shù)九嚴(yán)寒
，迎來(lái)明媚春天。小草泛綠了
，柳樹(shù)成蔭了
，河水解凍了，燕子歸來(lái)了
，心情也該放飛了
。愿你在春光中綻放出最幸福的笑容。
27
、春季養(yǎng)生當(dāng)食補(bǔ)
，辛甘溫食為上選；保養(yǎng)肝胃很重要
，酸澀食物要少食
；增強(qiáng)人體抵抗力，蛋白制品要補(bǔ)充
；維生素與無(wú)機(jī)鹽
，抑菌滋長(zhǎng)有療效
；
28、早餐**：早餐象貴族
，午飯象平民
，晚飯象乞丐；早餐吃好
，午餐吃飽
，晚飯吃少！吃出健康
，吃出長(zhǎng)壽
，早餐最重要！
29
、春季很容易引起春困
，開(kāi)車的人要注意幾點(diǎn)：車內(nèi)不宜開(kāi)空調(diào)、開(kāi)車時(shí)不要吸煙
、不要喝咖啡提神
，開(kāi)車時(shí)如果感覺(jué)困就要休息，注意安全第一
。
30
、春季百花盛開(kāi)，花粉傳播很容易引起花粉過(guò)敏者的反應(yīng)
。專家提出
，春天常吃蜂蜜、大棗
、金針菇和胡蘿卜可起到抗過(guò)敏的功效
。
31、春季養(yǎng)生：少發(fā)脾氣
，多微笑
；享受清爽的綠色春蔬；保暖工作不可少
；春暖花開(kāi)多運(yùn)動(dòng)
；踏青旅游體驗(yàn)新感受。春光無(wú)限好幸福已來(lái)到
！
32
、春天，花開(kāi)滿地
；春天
，蝶舞紛飛；春天
，好運(yùn)跟隨
；春天，思念繽紛
；春天
，寫(xiě)滿祝福；春天
，回味真情
；春天，一條短信告訴你
，遠(yuǎn)方有我在想你
。
33、春天來(lái)了百花開(kāi)
！幸福來(lái)了美滿開(kāi)
！成功來(lái)了好運(yùn)開(kāi)！快樂(lè)來(lái)了心開(kāi)開(kāi)
！愿你的春天春暖花開(kāi)
，風(fēng)和日麗！愿你的春天美景滿眼
，幸福滿兜
！
34、初春季
，天無(wú)常
，有冷暖，需謹(jǐn)防
；陽(yáng)氣升
，肝氣盛，多蘿卜
，宜生姜
；睡眠足，晨練早
，多散步
，勤活動(dòng)；一年計(jì)
，在于春
，祝福你，永健康
。
35
、春季“四要”：一要早睡早起，起居有規(guī)律。二要情緒樂(lè)觀開(kāi)朗
，精神要養(yǎng)足
。三要早晚多多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉
。四是春季早晚氣溫低
，要注意防寒保暖
36、我點(diǎn)擊整個(gè)春天
，搜索到祥和畫(huà)面
，復(fù)制喜慶的笑臉，編輯最美的語(yǔ)言
，發(fā)送最好的祝愿
，希望你刪除惱煩，存儲(chǔ)快樂(lè)每一天
。
37
、早餐**：第一階段：稀飯加咸菜，第二階段：牛奶加雞蛋
，第三階段：豆?jié){水果離不了
，牛奶雞蛋不要少！
38
、無(wú)求是安心法
，不飽為去病方，飯后百步走
，吃飯減三口
，褲帶越長(zhǎng)，壽命越短
，節(jié)食用餐
，益壽延年！
39
、冷雪過(guò)后開(kāi)河暖
，春季養(yǎng)生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把風(fēng)箏
；忌酸味兒宜甜食
，多喝粥來(lái)多吃菜；戒怒疏肝笑露齒
，知足常樂(lè)最逍遙
。
40、春季養(yǎng)生
，養(yǎng)肝為先
，平時(shí)應(yīng)保持心情舒暢
，切忌憤然惱怒。同時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
，排除體內(nèi)毒素
，多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。愿你的肝臟越來(lái)越健康哦
。
41
、春季養(yǎng)生飲食應(yīng)堅(jiān)持“四多四少”原則：1多禽少畜，護(hù)心臟
。2多生少熟，減少致癌物
。3多糙少精
，保護(hù)血管。4多綠少白
，益壽延年
。
42、春季要多吃瘦肉
、蛋類及蔬菜
、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物
，保持生活規(guī)律
，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力
。
43
、春季養(yǎng)生宜與忌，春令時(shí)節(jié)可以多食山藥
、春筍
、豌豆苗、韭菜
、香椿葉
、枸杞；忌吃羊肉
、狗肉
、鵪鶉、蕎麥
、炒花生
、炒瓜子、海魚(yú)
、蝦及辛辣物等
。
44
、思念是一縷煙，常?div id="d48novz" class="flower left">
？M繞心頭
；思念是一絲雨，輕輕交織心上
；思念是一陣風(fēng)
，撩起耳邊長(zhǎng)發(fā)；思念是一條短信
，跳躍到你的手機(jī)
。春天來(lái)臨，祝你快樂(lè)
。
45
、春季一到，很多人多開(kāi)始關(guān)注自己的身材而減肥
。生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥
。飯前一天喝1至2次，不需過(guò)度控制飲食
，慢慢的就會(huì)有效果
。
46、春季養(yǎng)生
，“三春”各不同
！早春，少吃寒性食品
；仲春
，適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜等滋補(bǔ)脾胃的食物
；晚春
，飲用綠豆湯、酸梅湯等
，以防體內(nèi)積熱
。
47、厚酒肥肉
，爽口而病行
，少吃多餐，益壽延年
，貪吃的人
，是用自己牙齒為自己掘墓坑！
48
、我想要曇花永不凋謝
，開(kāi)在溫暖春天
；我想要冬天陽(yáng)光炫耀，融化寒冷冰雪
；我想要流星永不消失
，點(diǎn)綴美麗夜空；我更想要看短信的人永遠(yuǎn)快樂(lè)
！
49
、春季養(yǎng)生要訣：一要注意飲食，多素少沾腥
；二要加強(qiáng)鍛煉
，慢跑快步行；三要預(yù)防春困
，多休息保睡眠
；四要調(diào)節(jié)心理，多微笑心情好
。愿你健康過(guò)春季！
50
、春季養(yǎng)生全方位提醒：乍暖還寒慎減裝
，起居有常防春困，踏青旅游助春興
，遠(yuǎn)離鮮花防過(guò)敏
。讓春氣生發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路
，強(qiáng)身健體
。
51、飛鳥(niǎo)
，喚醒了冬眠的大地
；柳綠，是春天腰肢的纖細(xì)
；春花
，綻放著生活的希冀；快樂(lè)
，沉浸在你濃濃的笑意
；幸福，是蜂兒為你釀的蜜
。愿你
，快樂(lè)到底！
52
、春季養(yǎng)生
，酸多傷脾
，咸多傷心，辛多傷肝
，甘多傷腎
。因此，胃弱少吃酸
，心悸少吃咸
，眼差少吃辣，腎虛少吃甜
。祝你健康生活每一天
！
53、家庭醫(yī)生:糖尿病歌謠:一要控飲食
，多素少沾腥
；二要勤鍛煉，慢跑快步行
；飯前一杯茶
，控制血糖升；蕎麥螺旋藻
，治病為上乘
；冬瓜與洋蔥，常吃樂(lè)不停
。
54
、進(jìn)食嚼不爛，胃病容易犯
，若要身體壯
，飯菜嚼成漿，身體保健在于勤
，稀湯粥飯不傷人
！
55、欣欣然
，春天來(lái)了
；滔滔然，春水活了
；盈盈然
，春花開(kāi)了；盎盎然
，春光媚了
；陶陶然，春色鮮了
；默默然
，春的祝福來(lái)了：祝心情如春天般明媚歡暢
。
56、養(yǎng)生注意養(yǎng)肝
，飲食避免性寒
，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善
，早睡早起體健
，保持心情愉快，擁抱幸福平安
。祝你健康一生伴
！
57、好菜不過(guò)飽
，美食不過(guò)量
，節(jié)飲食，動(dòng)為綱
，心境闊
，吃雜糧，勤用腦
，壽命長(zhǎng)
！
58、吃飯先喝湯
，苗條又健康，飯前一碗湯
，氣死好藥方
，三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無(wú)恙
，冬天常喝羊肉湯
，不找藥方身自強(qiáng)！
59
、大渴不大飲
、大饑不大食，美酒不過(guò)量
，好菜不過(guò)飽
，吃飯把握的原則是：寧可鍋里放壞，不可塞進(jìn)肚里爛
！
60
、春季養(yǎng)生：少吃刺激性及不好消化食品，如糯米
、面團(tuán)等
，多吃清淡之品
。如有胸悶、痰涎氣噎
，喉嚨不適現(xiàn)象
，可用**、陳皮
、甘草
、少許鹽泡水代茶飲。
61
、小白菜不能生吃
，制作菜肴時(shí)，炒
、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以免營(yíng)養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩
，行氣祛瘀
，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效
。
62
、春季養(yǎng)生支招：細(xì)菌繁衍，防感冒
；溫差大
，勿急減衣；多鍛煉
，深呼吸
