高溫黃色預(yù)警持續(xù),居民如何預(yù)防中暑

據(jù)報(bào)道，在我國(guó)西北地區(qū)東南部、江淮以及江南等大部地區(qū)高溫天氣仍在持續(xù)，中央氣象臺(tái)更是繼續(xù)發(fā)出了高溫黃色預(yù)警，預(yù)計(jì)西北部東南部以及江南西部等部分地區(qū)最高氣溫可達(dá)39℃，局部氣溫可超過(guò)40℃。那么在高溫天氣之下，居民應(yīng)該如何預(yù)防中暑?

1、出行注意躲避烈日

在高溫情況下，居民出門(mén)時(shí)切記要做好防曬工作，并盡量避免在10點(diǎn)至16點(diǎn)出門(mén)，更不要在烈日下行走。這是因?yàn)檫@一階段是陽(yáng)光最強(qiáng)烈的階段，發(fā)生中暑的幾率比平時(shí)高出大約十倍左右，如果有出門(mén)的需要，則應(yīng)注意做好全面的防曬工作，并準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，建議大家在高溫氣候中備好十滴水或風(fēng)油精等防暑降溫的藥品，以防不備之需，并且外出時(shí)衣服盡量選用棉麻或絲綢的織物，以免出汗時(shí)無(wú)法散熱而引發(fā)中暑。

2、多喝水

在高溫天氣之下切忌不要等口渴了才喝水，這是因?yàn)槿烁杏X(jué)到口渴的時(shí)候說(shuō)明身體已經(jīng)處于極度缺水的狀態(tài)之中。建議大家根據(jù)氣候的變化來(lái)選擇飲水，堅(jiān)持養(yǎng)成每天多飲水的好習(xí)慣，并且在出汗較多時(shí)適量補(bǔ)充鹽水，以彌補(bǔ)人體所流失的鹽分。此外，在高溫氣候下人體容易缺鉀，繼而使人出現(xiàn)疲勞倦怠的情況，此時(shí)可適量飲用鉀茶水，以達(dá)到消暑的功效。

3、保證睡眠充足

在高溫環(huán)境之下，大家應(yīng)注意保證睡眠充足，這是因?yàn)橄募練夂驎冮L(zhǎng)夜短，人體新陳代謝相對(duì)比較旺盛，因此消耗也會(huì)相對(duì)較大，故而容易出現(xiàn)疲勞的情況。而保證睡眠充足，能使大腦和身體的各個(gè)系統(tǒng)得到放松，是預(yù)防中暑的一種有效方式。

綜上所述，相信大家都知道黃色高溫預(yù)警下應(yīng)該怎么做才能達(dá)到預(yù)防中暑的效果了吧!除了以上三點(diǎn)之外，大家在生活中應(yīng)注意保持情緒良好，切記不要經(jīng)常處于情緒低落以及心煩氣躁等情緒之中，以免增加情緒中暑的發(fā)生率，繼而損害自身的健康。

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