夏季養(yǎng)陽(yáng)謹(jǐn)記八個(gè)小方法,每天都要曬太陽(yáng)

夏季是個(gè)需要養(yǎng)陽(yáng)的季節(jié)，而經(jīng)常吹空調(diào)、愛喝冷飲會(huì)傷到陽(yáng)氣，那么夏天如何養(yǎng)陽(yáng)呢?下面小編為您介紹夏天養(yǎng)陽(yáng)的幾種方法，長(zhǎng)年怕冷的人一定要留意哦!為什么夏天還要養(yǎng)陽(yáng)?一般來(lái)說(shuō)，夏天應(yīng)該是陽(yáng)氣比較旺的時(shí)候，中醫(yī)有一句話叫“陽(yáng)逢陽(yáng)旺，陰逢陰盛”，很多人會(huì)問(wèn)，那為什么這個(gè)時(shí)候還要養(yǎng)陽(yáng)，不會(huì)“火上澆油”嗎?事實(shí)上，到了夏天人體容易出汗，“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗離不開陰和陽(yáng)，人之所以能出汗就是因?yàn)殛?yáng)在后面，推動(dòng)著陰從身體里出來(lái)，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時(shí)間長(zhǎng)了就是“陰陽(yáng)兩傷”了。有時(shí)候大汗以后，人會(huì)感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過(guò)了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如空調(diào)溫度太低，時(shí)間長(zhǎng)了就容易傷陽(yáng)氣，容易造成一些“空調(diào)病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮(zhèn)啤酒不過(guò)癮，還要再加冰塊，也會(huì)傷到陽(yáng)氣。假如你陽(yáng)氣從來(lái)不虛，也沒有受寒的機(jī)會(huì)，就不存在補(bǔ)陽(yáng)的問(wèn)題，但一些長(zhǎng)年怕冷的人，到了夏天就該重視養(yǎng)陽(yáng)了。夏天如何養(yǎng)陽(yáng)?專家表示，陽(yáng)氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等幾個(gè)方面進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理，逐步提升體內(nèi)陽(yáng)氣，達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。1、每天曬太陽(yáng)夏天也要曬太陽(yáng)，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽(yáng)會(huì)曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實(shí)只要把握好時(shí)間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}。2、少苦寒，節(jié)冷飲人離不了飲食，飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)養(yǎng)陽(yáng)更具有重要的意義。我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。3、大汗時(shí)避吹空調(diào)很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽(yáng)氣。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃。平時(shí)以26℃-27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃-2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽(yáng)氣。4、增加戶外活動(dòng)軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶外活動(dòng)，多見陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。5、按摩涌泉穴中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。6、艾灸養(yǎng)生體質(zhì)虛弱的人可以在這一季節(jié)進(jìn)行艾灸養(yǎng)生。夏至節(jié)氣艾灸可以起到“冬病夏治”的效果。中醫(yī)認(rèn)為，暑病的發(fā)生，是由于冬季寒邪藏伏于體內(nèi)，至夏而發(fā)的伏氣溫病。而夏至日時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，此時(shí)針對(duì)暑病行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其治療作用，使體內(nèi)陽(yáng)氣得到升發(fā)和振奮，從而阻斷了發(fā)病途徑，使得冬季的伏邪不能觸發(fā)。7、給孩子多推推脾經(jīng)夏季養(yǎng)陽(yáng)，重在健脾開胃，不妨給孩子多推推脾經(jīng)，比如板門穴(在大魚際，大拇指根部鼓出的一塊)，屬于脾經(jīng)主穴，兩只手分別按順時(shí)針?lè)较蚋魍?分鐘，有健脾化濕的作用，能緩解孩子肚子脹、嘔吐等癥狀。還可以沿兩側(cè)肋骨(內(nèi)側(cè))往下分推5分鐘，有增加孩子食欲的作用。8、心靜養(yǎng)陽(yáng)在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽(yáng)守，汗液也會(huì)減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。生活上不宜過(guò)于貪涼，不宜在露天過(guò)夜，也不宜在陰涼潮濕之地睡覺，不宜吃過(guò)多的冰冷食品，以免寒氣困陽(yáng)，出現(xiàn)不會(huì)出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。四大傷陽(yáng)之舉需留意夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來(lái)消暑，由于夏季人體的陽(yáng)氣浮于外而虛于內(nèi)，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過(guò)程中，一定要謹(jǐn)防“吸干”陽(yáng)氣的事兒。1、吃冷飲：適當(dāng)?shù)爻匝└?、喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，否則阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽(yáng)氣而生病。尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽(yáng)氣。2、吹空調(diào)：夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。3、吃水果：吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來(lái)的西瓜，濕氣重，損傷脾陽(yáng)。4、喝涼茶：廣東人有“熱氣”的說(shuō)法，吃點(diǎn)熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長(zhǎng)痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無(wú)熱時(shí)則易傷陽(yáng)氣。

榕樹每天都需要曬太陽(yáng)嗎？春天的太陽(yáng)中午能不能曬？需要遮蔭嗎？榕樹澆水應(yīng)該怎么澆？

除了陽(yáng)光以外，澆水也是榕樹盆景日常管理的要點(diǎn)。榕樹盆景一般選用的盆器較淺，泥土較少，澆水就要視具體情況而變、靈活運(yùn)用，一般采取“見干見濕”的原則。如果是砂質(zhì)土壤可以適當(dāng)?shù)亩酀菜?，粘性土壤就要少澆水了，因?yàn)檎承酝寥劳杆圆?，澆水多了?huì)引起根系的腐爛。澆水時(shí)可以先葉面噴水，再根部灌水灌透，注意不要澆“半截水”造成盆面濕、盆內(nèi)干的現(xiàn)象。北方家庭種植要經(jīng)常噴葉面水，以增加空氣的濕度。榕樹盆景的盆土有限，平時(shí)還應(yīng)注意肥料的補(bǔ)充。夏秋榕樹生長(zhǎng)期，每月施一次腐熟的餅肥水，冬季少施肥或不施肥。另外在兩年一次的換盆時(shí)將有機(jī)肥粉碎、腐熟后按一定比例，摻入盆中，慢慢提供營(yíng)養(yǎng)。

都說(shuō)老人要多曬太陽(yáng)對(duì)身體好，那么一般每天曬多久合適？

其實(shí)我們每天抽出時(shí)間曬10-20分鐘太陽(yáng)，我們的身體就會(huì)得到巨大的動(dòng)力，日光給予了我們身體強(qiáng)大的力量，會(huì)使我們感到精神飽滿，感情變得豐富。工作起來(lái)也更有活力。陰天增多，固有“冬陽(yáng)貴如金”一說(shuō)。知道嗎？冬日陽(yáng)光很珍貴，堅(jiān)持曬太陽(yáng)就是最省錢的冬季養(yǎng)生方法。對(duì)于冬日曬太陽(yáng)是有講究的，選對(duì)黃金時(shí)段曬太陽(yáng)，那將是勝過(guò)喝參湯，還能治病。

曬太陽(yáng)不宜“長(zhǎng)”，一般每次曬太陽(yáng)10-20分鐘即可，每周3-5次不等。曬太陽(yáng)要“避免皮膚曬傷，注意涂抹防曬霜，同時(shí)注意遮住臉部和眼睛。另外，躲在玻璃后曬太陽(yáng)并不能起到作用。所以一般會(huì)說(shuō)光是補(bǔ)鈣會(huì)做無(wú)用功，必須要和維生素D一同補(bǔ)充才有效果。特別是一些居住在南北極、常年室內(nèi)工作的朋友無(wú)法保證充足維生素D的合成，很容易造成牙齒、骨骼、包括肌肉的病癥。

我們每一平方厘米的皮膚都會(huì)從陽(yáng)光種攝入20國(guó)際單位的維生素D，一個(gè)嬰兒每天就只需要400國(guó)際單位的維生素D就可以滿足身體的鈣質(zhì)需求。所以，多曬太陽(yáng)，是真的可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高子的！陽(yáng)代表著剛強(qiáng)、熱烈、積極，男人在外勞作接受的陽(yáng)光多體格也更加健碩，女性長(zhǎng)期負(fù)責(zé)家務(wù)曬的太陽(yáng)少身子也相對(duì)更柔弱，所以曬太陽(yáng)給人體最直接的好處就是可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，身體更加健康。

冬天太陽(yáng)的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強(qiáng)度減弱，對(duì)人體基本沒有什么傷害。而且，天氣寒冷，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)少了，接受紫外線不足，這時(shí)候，更需要人們多曬一曬太陽(yáng)。我的堂哥羅士榮，30歲得了肝炎，冬天不能上班，身體很虛弱，自從70年代去五大連池療養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬四個(gè)小時(shí)太陽(yáng)，第一次療養(yǎng)回來(lái)，覺得自己渾身有使不完的勁，冬天就不用休息繼續(xù)上班。

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