腿疼是怎么回事,有哪些方法治療腿疼

一、腿疼的原因有哪些

1、姿勢不正確 據(jù)調(diào)查顯示，靜脈曲張患者中10的病人從事經(jīng)常走動的職業(yè);30的病從事經(jīng)常保持坐位工作的職業(yè);60的人從事站立性工作和體力活，說明不活動的站立對下肢靜脈造成的損傷更嚴重。

2、妊娠 目前，約有20的孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)靜脈曲張，原因是女性在懷孕期間體內(nèi)雌激素水平的變化使靜脈平滑肌松弛，促成瓣膜功能不全，這種現(xiàn)象一部分患者可以在產(chǎn)后自行消除，一部分患者不經(jīng)過治療很難康復(fù)，甚至越來越嚴重。

3、靜脈壁結(jié)構(gòu)缺陷 靜脈長期擴張可使瓣膜出現(xiàn)廢用性萎縮，甚至逐漸退化而消失，如瓣膜缺陷先于靜脈曲張，那么在瓣膜破壞的同時，一方面靜脈壁會被波及，另一方面靜脈瘀血也可以繼發(fā)靜脈曲張或擴張。

4、靜脈瓣膜缺陷 靜脈壁相對薄弱，在靜脈壓作用下可以擴張，瓣竇處的擴張導(dǎo)致原有的靜脈瓣膜無法緊密閉合，發(fā)生瓣膜功能相對不全，血液倒流。瓣膜發(fā)育不良或缺失，亦不能發(fā)揮有效的防止倒流作用，導(dǎo)致發(fā)病。

5、年齡 目前原發(fā)性深靜脈瓣膜功能不全的發(fā)病率隨年齡增長而升高，這是由于血液重力持久作用于瓣膜的結(jié)果。

6、靜脈曲張 是人體下肢靜脈系統(tǒng)的常見病及多發(fā)病。靜脈曲張一般發(fā)展較為緩慢，早期僅表現(xiàn)為靜脈彎曲突出或小腿酸脹不適，但隨著疾病的進展可逐步出現(xiàn);抽筋;、瘙癢、疼痛、皮炎、色素、血栓、破裂出血等并發(fā)癥，終可形成難愈的潰瘍，俗稱;老爛腿;等癥狀，嚴重者可導(dǎo)致截肢。

二、老年人腿疼的常見原因有哪些

原因1.患有關(guān)節(jié)炎癥

很多老年人都患有關(guān)節(jié)炎癥，如：骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)突出等等，這些炎癥會造成老年人經(jīng)常性出現(xiàn)腿疼的現(xiàn)象。尤其是在氣候變化、季節(jié)交替時，老年人的腿疼現(xiàn)象尤為嚴重。針對關(guān)節(jié)炎癥帶來的腿疼現(xiàn)象，建議老年人即使進行就醫(yī)治療。

原因2.骨質(zhì)酥松現(xiàn)象

骨質(zhì)酥松是一種老年人常見的慢性疾病，由于老年人對于鈣質(zhì)吸收的能力逐漸變差，進而導(dǎo)致骨量的丟失，進而引發(fā)腿疼現(xiàn)象。對此現(xiàn)象引發(fā)的腿疼，建議老年人及時進行鈣質(zhì)補充，如可以服用一些含鈣量高的口服液。

原因3.運動過量過度

很大一部分老年人認為運動能夠增強體質(zhì)，避免疾病困擾。這個理論在絕大多數(shù)時間是正確的，但是如果老年人運動過度，也會造成腿疼現(xiàn)象的發(fā)生。這主要是因為過量的運動，易造成肌肉拉傷，進而引發(fā)腿疼。建議老年人運動時要定時定量，切勿運動過度。

原因4.飲食方面問題

老年人在飲食方面，可能會根據(jù)自己的口味定向選擇食物進行攝取。但是，過于清淡或者過于油膩的食物，對于鈣質(zhì)和膠原蛋白的補充都是極為不利的。所以，老年人想要避免腿疼一定要注意飲食的均衡。

原因5.鞋子選擇有誤

鞋子的正確選擇，對于老年人來說也顯得尤為重要。很多老年人認為鞋子只要是平底，且穿著舒服就可以。但實際上，這種觀念是錯誤的。老年人選擇鞋子，除了要舒適之外還需要注意鞋底是否有彈性。只有輕盈、有彈性的鞋子，才能避免老人出現(xiàn)腿疼現(xiàn)象。

三、腿疼的神奇妙方有哪些

螺旋扭轉(zhuǎn)

把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅持10秒鐘，重復(fù)3次。

蝴蝶伸展

坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復(fù)2次。

橫躺拉伸

平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶，建議堅持10秒鐘，重復(fù)4次。

1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。

4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環(huán)。

5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。

6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物

四、老人腿疼吃什么好

1、牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的一些物質(zhì)對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

2、豆類

大豆含有一種皂甙物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆營養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。

3、生姜

“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康”，這是我國民間常流傳的話，生姜的功效很多，是我國中醫(yī)主要的藥用食材。生姜含有一種含油樹脂，具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。

4、燕麥

燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學界所公認。

腿疼是什么原因引起的

我們在生活當中經(jīng)常會遇到這樣的狀況，大腿莫名其妙的就會出現(xiàn)酸痛，一般情況下來說，如果我們曾經(jīng)劇烈運動過，在運動的過程當中，肌肉會不斷收縮，從而產(chǎn)生大量的乳酸，沒有得到好好的放松和拉伸，身體內(nèi)就會產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸就會導(dǎo)致第二天我們的大腿肌肉出現(xiàn)疼痛的狀況，出現(xiàn)這樣的狀況，我們可以用熱毛巾敷在患處，促進血液循環(huán)，排除肌肉當中的乳酸，從而起到消除疼痛的作用。但是如果是莫名其妙的酸痛，就需要引起注意，因為我們在生活當中總是不注重對腿的養(yǎng)護。

當我們過于肥胖的時候，就會引起大腿疼痛，我們的重量越重，關(guān)節(jié)所疼受的壓力以及關(guān)節(jié)磨損的速度也就越大，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是身體，其他關(guān)節(jié)的2倍，長期過度肥胖，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度損傷，從而引起大腿疼痛。

久坐不動，也會引起大腿疼痛，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏越來越快，尤其是很多人的工作都是每天對著手機和電腦，久坐族最容易產(chǎn)生這一類的毛病，長時間保持坐姿，缺乏運動，身體的肌肉就會變得松弛缺乏力量。

不良的生活習慣也會導(dǎo)致大腿疼痛，比如說生活當中那些喜歡運動的人，沒有掌握正確的動作，不但達不到健身的效果，反而會損傷我們的肌肉和關(guān)節(jié)炎，或者喜歡爬山，或者上下樓梯的人，對膝關(guān)節(jié)的過度磨損都會影響到大腿的肌肉。

有的時候大腿疼痛是因為神經(jīng)性疼痛，骨骼肌肉和神經(jīng)可以說是易容句容易損俱損，如果我們有脊椎或者腰肌勞損等癥狀，壓迫到相應(yīng)的神經(jīng)，就會直接影響到大腿的神經(jīng)以及股神經(jīng)，從而出現(xiàn)放射性的疼痛。

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