多吃哪些食物讓頭發(fā)更健康,怎么樣保持頭發(fā)的健康

一、為了頭發(fā)健康應(yīng)該吃什么

牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

杏仁

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

貝類

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　豆類

　豆類充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

雞蛋

雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘

柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

二、怎么洗頭發(fā)更健康

Step1：首先要把頭發(fā)充分沖濕，頭發(fā)從外到里一直到頭皮是否濕潤(rùn)，決定了頭發(fā)是否能洗干凈。

Step2：將洗發(fā)液倒在手上搓揉一下，最好能搓出泡泡，如果不行，也可以藉由手溫將洗發(fā)液溶解，以便頭發(fā)能更好地吸收。

Step3：用搓揉過(guò)洗發(fā)液的手從兩鬢插入頭發(fā)，搓揉出更多泡泡，然后慢慢向頭頂搓揉。

Step4：從頭頂開(kāi)始向后腦勺發(fā)跡處徹底清洗。手勢(shì)可以以大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)為主，這樣還能起到加強(qiáng)頭皮血液循環(huán)的作用。

Step5：利用豐富的泡沫對(duì)頭皮進(jìn)行按摩和清潔，從下往上地打圈按摩頭皮，這樣還可以讓臉部肌膚變得緊致。

Step6：按摩完畢，沖洗也很重要，要一邊注意洗發(fā)液殘留，一邊用水清洗，頭朝上或者朝下都可以，但是要注意耳后、發(fā)際線以及太陽(yáng)穴沖干凈。

Step7：接著涂抹發(fā)膜，從受損的兩側(cè)發(fā)梢開(kāi)始涂抹。注意不要涂抹在頭皮上，也不要來(lái)回搓，這個(gè)和涂臉部精華一樣由下而上，發(fā)膜也應(yīng)該要逆著毛鱗片生長(zhǎng)的方向由下而上涂抹，這樣才能起到滲透的作用。

Step8：涂抹的時(shí)候千萬(wàn)不可以涂抹到頭皮，在發(fā)尾就可以了，越往上量越少，想要獲得蓬松的感覺(jué)，就一定要清洗干凈。

三、什么樣的頭發(fā)是健康的

一、韌：頭發(fā)強(qiáng)韌、有彈性、無(wú)分叉。一根健康的頭發(fā)能吊起約100克的重物，其強(qiáng)韌度與同等粗細(xì)的金屬絲相當(dāng)。受傷的頭發(fā)強(qiáng)韌度會(huì)大幅下降，彈性顯著減低，很容易出現(xiàn)斷發(fā)和分叉。

二、潤(rùn)：滋潤(rùn)、不油膩、無(wú)靜電。健康的頭發(fā)在溫和的環(huán)境中保有約10%的水分，即使是在完全濕潤(rùn)的時(shí)候也只會(huì)吸收自身重量約15%的水分。受傷的頭發(fā)在干燥時(shí)水分流失嚴(yán)重，出現(xiàn)毛燥、靜電、飛發(fā)等問(wèn)題，而在完全濕潤(rùn)時(shí)又會(huì)過(guò)量吸收水分，最多能達(dá)到自身重量的200%。

三、柔：柔軟順滑、易梳理、不打結(jié)。健康的頭發(fā)觸感如綢緞般柔而不澀、滑而不膩，易于造型。受傷的頭發(fā)觸之干澀如樹(shù)枝，容易打結(jié)、難造型。

四、亮：有光澤、發(fā)色飽滿、盈亮。健康的頭發(fā)顏色堅(jiān)實(shí)而飽滿，受傷的頭發(fā)顏色輕浮，黯淡如稻草。

1、頭發(fā)清潔整齊，無(wú)污垢、頭屑;

2、頭發(fā)自然光澤，富有彈性;

3、頭發(fā)柔順，無(wú)靜電感，易于梳理，無(wú)分叉、斷裂、打結(jié);

4、頭發(fā)無(wú)明顯脫落，疏密適中，尤其發(fā)根要密度均勻;

5、色澤一致，發(fā)根至發(fā)梢顏色無(wú)差異;

6、對(duì)外界物理、化學(xué)等有害因素抵抗力強(qiáng);頭發(fā)易于造型，且造型持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)

四、平時(shí)應(yīng)該怎么護(hù)理頭發(fā)

頭皮按摩術(shù)”的第一步驟是清潔，然后就接受水療儀器的保養(yǎng)，因?yàn)樗畨褐委焹x不僅可為頭皮舒緩補(bǔ)水，更有按摩作用，并且連頸部也能夠一同解壓。在水療后，美容師會(huì)用精油對(duì)你的頭皮進(jìn)行按摩，先在頭皮上熱身按摩一下，再將精油按壓在頭皮上進(jìn)行常規(guī)按摩，當(dāng)然會(huì)根據(jù)每個(gè)人頭皮狀況的不同來(lái)選擇精油。比如尤加利精油：擁有優(yōu)異的護(hù)發(fā)功能，可平衡頭皮油脂;檀香精油：舒緩頭部神經(jīng)，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)頭皮屑的祛除效果顯著;迷迭香精油：治療神經(jīng)痛、頭皮屑，皮炎、濕疹等，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌;佛手柑精油：舒緩頭部神經(jīng)，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)禿頭和掉頭發(fā)有很好的幫助。

在頭發(fā)及頭皮完全清潔過(guò)后，技師用一種營(yíng)養(yǎng)奶油乳液按摩你的頭皮和頭發(fā)，將頭發(fā)一部分一部分地進(jìn)行按摩，讓每一絲頭發(fā)都吸收到營(yíng)養(yǎng);然后就把頭發(fā)用熱毛巾包裹起來(lái)，等那些保濕精華徹底滋潤(rùn)秀發(fā)后，這時(shí)技師就為你按摩頸部、肩部和手臂;最后的程序是滋養(yǎng)秀發(fā)，技師會(huì)給你涂上一層護(hù)發(fā)素，不同的發(fā)質(zhì)會(huì)用到不同的成分，所有的產(chǎn)品都是純天然的，比如黑芝麻籽，能對(duì)干性發(fā)質(zhì)進(jìn)行高保濕護(hù)理;芙蓉花，可以促進(jìn)中性發(fā)質(zhì)的循環(huán);人參能修復(fù)受損發(fā)質(zhì);而蘆薈就針對(duì)油性發(fā)質(zhì)平衡油脂。