睡那么多還是覺得很困,都是這些因素在作怪

人的一生，三分之一的時間都是在睡覺。沒有傲人的成績、沒有浪漫的愛情、沒有輝煌的事業(yè)，但是睡眠是萬萬不能少的!雖然我們每天都按時入睡，奈何還是很累!這究竟是為什么?如何才能好好睡個踏實(shí)覺……

越睡越累咋回事

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有些人之所以會出現(xiàn)睡覺越睡越累的情況，大部分是因?yàn)樵谒X前沒有好的生活習(xí)慣，并且睡姿不正確，睡覺時心情緊張、過度興奮等，均會造成失眠、睡眠質(zhì)量不好的現(xiàn)象。

如何睡個踏實(shí)覺 姿勢要正確

最佳的睡覺姿勢?當(dāng)然是平躺仰臥!一般來講，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。而且仰臥的時候，背部所有肌肉都是放松的，脖子也是放松的，不會有過多的壓力。

但有個關(guān)鍵前提：選對枕頭!

一個好枕頭，跟它是不是天然填料、高新材料、賣得多貴沒有太大關(guān)系，關(guān)鍵要看枕頭的寬度和高度。寬度要有兩個肩膀?qū)?枕頭主要墊住脖子下方，被壓下去的高度要和一個拳頭豎起來差不多。

【特殊人群 這樣睡才好】

1、愛打呼嚕的人

因?yàn)橹亓ψ饔茫教傻臅r候嘴巴容易張開，舌頭會往后墜，容易造成通氣不暢，從而就更容易打呼嚕了。側(cè)睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能。

2、吃飯容易反酸的人

如果你是容易反酸的朋友，或者晚飯吃多了，那就適當(dāng)抬高床頭，或者墊高上半身(不只是墊高脖子)，向左側(cè)臥著睡。

這樣可以讓食管高于胃部，讓胃酸不容易反流，會睡得更舒服一些。

3、孕期媽媽們

孕媽們用長條枕頭放在身體左側(cè)，身體靠著向左側(cè)睡，側(cè) 15～30 度就好，尤其是孕中晚期的媽媽們更要重視起來。因?yàn)槎亲犹髸r，很難長時間保持 90 度完全往左側(cè)的姿勢，會比較難受。

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