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中老年人擺脫心理危機(jī)的幾個方法(中年男人怎么擺脫5大心理)

佚名 2023-08-02 17:42:50

38歲的李芳憑自己的實(shí)力前不久被提拔為分公司的總經(jīng)理

,可居于高位后
,她越來越覺得自己在工作上力不從心?div id="m50uktp" class="box-center"> ,F(xiàn)在她每天最擔(dān)心的就是工作完成得不夠出色
,領(lǐng)導(dǎo)不滿意
,下屬會超越自己,又怕工作中出現(xiàn)差錯
。焦慮感隨之而來
,脾氣也漸漸暴躁起來,動不動就發(fā)火
。工作效率急劇下降
,睡眠質(zhì)量日益變差,注意力也無法集中
,整天感到頭暈
、疲乏,精力大不如前
,服用藥物也無法減輕……旁觀者說事業(yè)有成是令人羨慕的好事
,但是越來越多事業(yè)成功的中年人卻被成功所累,患上焦慮
,痛苦得不能自拔
。我并不是很羨慕李芳這樣的女強(qiáng)人,因?yàn)槿松腋5亩x不僅僅是事業(yè)的成功
。但我還是很佩服她
,一個女性能像男人那樣有突出的工作能力,是很不簡單的
。我想
,李芳現(xiàn)在最需要的是學(xué)會如何調(diào)節(jié)好自己的心情,不要讓太多的憂慮干擾自己
,盡心做好工作
,做到自己滿意即可。專家分析鄭州某咨詢公司咨詢師蔡勁林認(rèn)為
,人到中年
,會面臨更多的壓力,這些都會引發(fā)心理問題
。首先是工作上的壓力
。中年人往往會有相對穩(wěn)定的工作
,但也會比較欠缺奮斗激情。有緊迫感
,會逐漸產(chǎn)生力不從心的感覺
,加之被小字輩超越而產(chǎn)生的失落感,導(dǎo)致心理失衡
,產(chǎn)生壓抑
、抑郁等心理問題。尤其是中年成功人士
,對各種社會環(huán)境的變化比較敏感
,工作節(jié)奏快以及對自身期望值過高,精神壓力較大
。特別是經(jīng)歷一些之后
,往往處事過于躊躇,顧慮重重
。久而久之
,會變得日間憂郁寡言,夜間千思萬慮
,導(dǎo)致大腦皮層興奮
,抑制功能失調(diào)。如果心理素質(zhì)較差或不善于自我疏解則更易患心理
。處方緊張和是中年人的普遍現(xiàn)象
。中年人要學(xué)會量力而行,并恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力
,對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受
。同時要把重心向家庭傾斜,多體驗(yàn)家庭生活的樂趣
。另外
,工作中的困擾也應(yīng)及時和家人交流,爭取他們的理解和支持
。事實(shí)表明
,家人之間的相互關(guān)心和愛護(hù),對人的心理健康十分重要
。此外
,遇到?jīng)_突、挫折和過度的精神壓力時
,要善于自我調(diào)節(jié)
,保持心理平衡。心理專家認(rèn)為
,人都會有心理問題
,關(guān)鍵是看你如何去面對。中年人應(yīng)保持積極向上的樂觀情緒
,充分認(rèn)識自我
,接受現(xiàn)實(shí)的自我,才會選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)
,尋求良好的方法
,既不自卑,又不自傲
,充滿自信地對待一切

中年男人怎么擺脫5大心理

男人心理保健專家介紹說,在事業(yè)上獲得一定成功之后

,對社會環(huán)境
、周圍環(huán)境變化感受很深,精神壓力大
,受挫后會變得郁郁寡歡
,心事重重,日積夜累會導(dǎo)致患有心理疾病

中年男人怎么更好擺脫5大心理疾病
由于生理上的變化
,使中年男人在心理、思維和工作等方面都發(fā)生顯著變化
,出現(xiàn)了信念危機(jī)
、生理危機(jī)、事業(yè)危機(jī)
、職業(yè)危機(jī)
、人性危機(jī)、心理危機(jī)
、情感危機(jī)和親子危機(jī)等8種危機(jī)
,其中心理危機(jī)有:
心理疾病一:孤獨(dú)
中年男人忙忙碌碌,負(fù)載著家庭和事業(yè)
。由于一頭扎在自己的天地里
,很少有時間與別人進(jìn)行交流,中年男人會備感孤獨(dú)
。競爭空前激烈
,人與人之間的關(guān)系越來越冷漠,彼此產(chǎn)生警戒之心
。成功的中年男人有種高處不勝寒的感覺;事業(yè)進(jìn)展不順的中年男人難免會產(chǎn)生沮喪
、壓抑的感覺。
心理疾病二:敵意
敵意的產(chǎn)生大都與自卑感有關(guān)
。當(dāng)中年男人有了一番建樹后會變得和藹
、富有同情心和慷慨大方;而失敗之后
,卻又變得容易惱怒。雖然敵意對中年男人來說是十分普遍正常的現(xiàn)象
,但它畢竟是種消極情緒
,過多的敵意很容易使一個人的心靈扭曲,習(xí)慣戴著變色眼鏡看人
,以至于經(jīng)常牢騷滿腹
、痛苦不堪。
心理疾病三:壓抑
現(xiàn)代社會強(qiáng)調(diào)競爭
,尤其對中年男人來說更是要建功立業(yè)
,從而給他們帶來了無窮的心理壓力,這就造成了許多中年男人的抑郁癥狀
,深化了情感危機(jī)

心理疾病四:沮喪
沮喪情緒常會擴(kuò)大生活的不幸,所以對被持續(xù)強(qiáng)烈的沮喪情緒困擾的中年男人來說
,很有必要接受心理治療
,但這些人又常常不愿承認(rèn)自己心理有問題,這就不可避免地會對他們的工作
、生活
、婚姻造成進(jìn)一步的破壞。

心理疾病五:焦慮
由于工作和家庭的壓力以及對事業(yè)成功的渴望
,中年人的心理壓力往往很大
,很多人由此而焦慮不安。中年男人要想擺脫心理危機(jī)
,就應(yīng)調(diào)整心態(tài)
,培養(yǎng)快樂的心態(tài),形成積極的自我
,挖掘潛能
,重新調(diào)整自己人生奮斗的目標(biāo),學(xué)會關(guān)心自己
,抓住機(jī)遇走向成功

以上5種心理疾病是中年人常見常患有的
,需要正確認(rèn)知5中年疾病
,運(yùn)用合適的方法處理,不要給自己心理負(fù)擔(dān)
,讓身心保持愉快
,生活才會更美好。

應(yīng)對中年危機(jī)的好方法

應(yīng)對中年危機(jī)的好方法

人到中年,各種各樣的問題就會出現(xiàn)

,我們也迎來了中年危機(jī)
,那么應(yīng)對中年危機(jī)的好方法又有什么呢?以下是我為大家精心整理的應(yīng)對中年危機(jī)的好方法,歡迎大家閱讀

親子危機(jī):多陪伴別粗暴

誰都不會相信

,?笑傲天下?的王董事長,卻被一個15歲的孩子弄得一籌莫展
。他對兒子傾注了全部希望,吃的
、用的都是最好的
,就希望孩子能聽話、爭氣
,將來繼承自己的事業(yè)
。可上了初中
,孩子似乎越來越叛逆了
,學(xué)習(xí)成績也越來越糟糕,家教換了好幾個都沒有改善

心理分析:很多事業(yè)有成的中年人

,理所當(dāng)然地認(rèn)為孩子應(yīng)該?遺傳?自己的優(yōu)良品質(zhì),因而按著自己的想法
,從小對孩子提出嚴(yán)格要求
、精心培養(yǎng),甚至忽略了孩子的個性和特點(diǎn)
。殊不知
,無論工作能力多強(qiáng),對任何人來說
,養(yǎng)育孩子都是從零開始
,一邊摸索一邊前進(jìn)的過程。

其實(shí)

,對現(xiàn)在的孩子來說
,父母的陪伴是最重要的。特別是青春期的孩子
,常常會因?yàn)槿鄙贉贤ê团惆槎械焦陋?dú)
、不受重視,甚至用一些?離經(jīng)叛道?的方式引起關(guān)注
。因此
,不管多忙,家長每周也要抽時間陪孩子一起玩玩,比如去公園野餐
、去郊外踏青等
。還可以利用生日等機(jī)會,邀請孩子的朋友到家里來
,及時了解他跟什么樣的人來往
。對于孩子的要求,即使不同意
,也要多問幾句
,不要粗暴地拒絕。

信念危機(jī):去圓當(dāng)年心愿

一份還算體面的工作

、一份不錯的收入
、一個穩(wěn)定的家庭,45歲的張宇翔日子算不上富足
,可也過得舒坦
。但是,表面上的圓滿風(fēng)光并沒讓他內(nèi)心富足安寧
。外人看著什么都有了
,可他卻時常覺得空虛、無聊
,不知道自己奮斗半輩子到底是為了誰
、要追求些什么。是自己老了嗎
,還是抑郁了?

心理分析:美國心理學(xué)家埃利奧特?賈克斯發(fā)現(xiàn)

,人在青春期和成年早期會有一種自我責(zé)任感,比如給自己定下目標(biāo)
,找到好工作
、建立好家庭等,這種感覺通常會維持20?25年充滿自信
、激情
、創(chuàng)造力的生活。而人到中年
,曾經(jīng)熱切追求的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)
,加上開始意識死亡的不可避免,會產(chǎn)生?找不到生命意義?的感覺
,出現(xiàn)茫然和恐懼心理
。因此,中年危機(jī)其實(shí)是來源于一種信仰危機(jī)

事實(shí)上

,人生不能像趕路那樣
,一心想著趕到目的地,而忽略了欣賞路邊的風(fēng)景
。生活的內(nèi)涵應(yīng)該很豐富
,并不限于事業(yè)家庭?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢钥匆恍┱軐W(xué)
、藝術(shù)方面的書,豐富精神世界
。此外
,多關(guān)注自己的內(nèi)心需要,挖掘自己的興趣愛好
,比如攝影
、遠(yuǎn)足等,把年輕時來不及實(shí)現(xiàn)的心愿兌現(xiàn)
,拓展人生的?寬度?。

中年危機(jī)提前來了怎么辦

首先

,好好活著

前不久,我去醫(yī)院體檢

。排了一上午的隊(duì)
,在我之前做檢查的大都是孕婦。終于輪到我了
,我鄭重地囑咐醫(yī)生:?幫我查查有沒有肝癌啊
、腎病啊、子宮肌瘤什么的?

那位如圣母般慈祥的醫(yī)生阿姨驚呆了:?你這樣的小人

,怎么可能有毛病??

好一番檢查。報告結(jié)果顯示一切正常

,我果然是個健康的?小人?

我拿著報告單只想著出門去哪兒搓一頓。知道自己的兩個腎加上子宮都是健康的

,感覺有賺到500萬的驚喜
,得花點(diǎn)小錢慶祝下啊。

當(dāng)心情沮喪

、遭受創(chuàng)傷和打擊時
,去醫(yī)院體個檢吧,看看自己還值幾個錢
?div id="m50uktp" class="box-center"> ;蛘呷プ≡翰哭D(zhuǎn)轉(zhuǎn)
,一定能讓你重新燃起對生活的熱愛,你會深深感激上蒼沒把你扔進(jìn)去躺著

當(dāng)然

,經(jīng)常去墓地散步也會是不錯的辦法,只要心理足夠堅(jiān)強(qiáng)的話

那么

,還有什么困難是度不過去的?

這個世界的每一瞬間都會有許多的不幸發(fā)生,一顆腫瘤滋生的概率并不比打個噴嚏低多少

年輕的時候從沒想過疾病和死亡

,似乎距離自己很遙遠(yuǎn)。處在三四十歲的年紀(jì)
,逛街的時候也會被嘴甜的店員稱作?小姑娘?
,但心里顯著地了解,那條生命力發(fā)展的拋物線開始有了向下探觸的跡象

所以越來越感受到

,有一個好身體,是支撐所有壞消息的資本

那些不如意

,在這具運(yùn)行良好的軀體里慢慢得到接納和消解。

而那些被稱作智慧和感悟的東西

,就這樣隨年齡逐漸在體內(nèi)緩慢生長

人生其實(shí)很奇妙,它給我們的除了美好

、感動
,還包含了襯托這些美好和感動的暫時的黯淡和憂傷。正是這些黯淡與憂傷
,讓我們懂得惜福和寬容

其次,無齡化的人生

我喜歡過生日吃蛋糕

,但從不買那種用蠟燭做成的數(shù)字,我才不要記得那個戳在蛋糕上的年齡

我不想知道什么年齡的女人該是什么樣子

,假如一輩子學(xué)不會端莊優(yōu)雅,老了我也可以跟小孩子瘋在一塊
,當(dāng)個老不正經(jīng)的奶奶也是有趣的嘛

女人得不斷催眠自己:我的少女心,永遠(yuǎn)十八歲!無齡感是保障身心健康和顏值水準(zhǔn)的秘密武器

當(dāng)然

,比自我催眠更科學(xué)的是無齡化活法:突破年齡限制
,打開心理疆域的邊界,去結(jié)識散布在年齡曲線各個端點(diǎn)的有趣的人

我喜歡跟70后

、60后的朋友聊天,他們讓我又敬又愛

其中有些人遭遇了情感危機(jī)

、健康挑戰(zhàn)和家庭變故,在我以為根本無法度過的難關(guān)里
,他們云淡風(fēng)輕
,始終保有對生活的熱度。

他們告訴我

,人生苦短
,要尊重內(nèi)心的真實(shí)感受,記取善良美好的力量
,對人世的紛擾淡然處之

我也愛跟90后的弟弟妹妹聊天,他們極富活力和感染力

有一個在北京讀大學(xué)還沒畢業(yè)的姑娘

,在牛逼的時尚雜志實(shí)習(xí),是讓無數(shù)少女艷羨的光鮮亮麗的職業(yè)

然而她不熱血,甚至異常冷靜

。她說她并不迷戀這份工作帶來的光芒
,她更關(guān)注這個行業(yè)的趨勢和本質(zhì)。

她有許多打算

,她關(guān)注互聯(lián)網(wǎng)和新媒體
,業(yè)余時間不斷在寫稿,積累文筆和素材
。她刻意鍛煉自己多方面的能力
,未來要具備在不同行業(yè)間自由轉(zhuǎn)換的本領(lǐng)。

她還說

,要盡快讓自己擁有在北京買房的能力

她問我:?像我這樣目標(biāo)明確,會不會太現(xiàn)實(shí)了??

我贊嘆之余

,告訴她
,如果我年輕十歲的時候能有這樣清晰的人生觀,會避免許多不必要的麻煩和困苦

我沒有想到

,比我年輕得多的90后們
,已經(jīng)如此成熟審慎了。我在她們這個年紀(jì)的時候
,常常被命運(yùn)推著往前走
,很少能大刀闊斧地主動做取舍。

另一個90后妹子對我說:?其實(shí)我們90后是很有爭議的

。不過我個人覺得
,不管外界怎么評價我們,做最喜歡的自己是最重要的
,這并不和其它的事情沖突呀
。?

說的是啊,做最愛的自己

,犯著誰了?

他們真實(shí)勇敢

,可以不屑一顧,也可以全情投入
,喜歡的就去爭取
,付出了就不會后悔。

感謝這些來自不同年齡段的人

,常常給我當(dāng)頭棒喝的領(lǐng)悟和靜水流深的柔和與智慧

第三,放下怨念

有個讀者朋友

,跟我私信說自己不幸福,自從生了寶寶后一直在家?guī)Ш⒆?div id="d48novz" class="flower left">
,?jīng)過無數(shù)次和婆婆
、老公的慪氣傷心,六年后得了甲狀腺癌

我很痛惜她的狀況

,也暗暗覺得后怕,婚姻不幸福對一個人的摧毀力是如此巨大

我與她取得聯(lián)系

,在微信上詢問她的情況。

她告訴我:?今天很不高興

,我做好手術(shù)之后
,爸爸和妹妹都沒來看我。后媽不讓爸爸來看我
,怕要出禮錢
,我爸這么做真是太傷人了!我現(xiàn)在孩子也帶不了,只能先送回老家
。?

想來

,她的家庭狀況有一些復(fù)雜
,我能感覺到她的語氣,這樣的受害情結(jié)想必是由來已久了

她在這個家庭里遭受的冷落和不平

,積壓在心中慢慢成為身體的疼痛和腫塊。

以至于形成疾病之后

,她也未曾領(lǐng)略到
,這一切因由的根本,乃是太黏著于別人對待自己的方式
,時刻被周遭的情緒牽引和煩惱
,自己卻未能主動做出實(shí)質(zhì)性的改變。

我試著安慰她

,她高興地表示:?你能聽我啰嗦這些
,我很開心,能跟你講些心里話
,我很滿足
。?

她是個要求多么簡單的人啊。我一個陌生人停下來聽她說說話

,只不過三言兩語的安撫
,她便充滿了喜悅。

如果丈夫平日里能多聽聽她的?嘮叨?

,在她沮喪壓抑時給予多一些包容安撫
,她會不會就可以不用患上癌了呢?

舉手之勞的日常溫暖,我們是有多難做到?

需要愛

,給出愛
,原出自人的本能?div id="d48novz" class="flower left">
?晌覀儏s因歲月太漫長,就忽略了每一天的心意
,因?yàn)楸舜司嚯x太近
,就假裝看不見對方的隱痛。

最殘忍的人

,是離你最近卻對你呼求愛的掙扎視而不見的人

然而,最最殘忍的

,終究是我們自己
,我們放縱自己沉淪在指望他人施舍善意的游戲里。

放下怨念

,不是為了別人
,是為自己
,這是真正利益自身的實(shí)事。

這里有一個值得探討的問題:如果真的走在絕望邊緣

,或者你不幸被概率擊中遇見了渣男
,就只能放下怨念阿彌陀佛滿懷慈悲忍辱負(fù)重嗎?

如同結(jié)婚一樣,離婚也是法律賦予每個公民的基本權(quán)利

。真到了那個份上
,你也別看文章了,出門左轉(zhuǎn)
,請找律師事務(wù)所咨詢

無論是從心底里放棄對那個人的期望,還是從形式上消滅你們之間的契約

,你的肉身
,你做主。

如果決意放棄一條路

,去走另外一條
,最好的辦法就是直接上路。

從現(xiàn)在起

,不要再用犧牲兌換深情
。通常,這樣的女人都不會有多快樂

要記得

,比歲月靜好更真實(shí)的是人生苦短。

第四

,會玩

經(jīng)常有人跟我說,不知道怎么尋找自己喜歡做的事

。其實(shí)
,這更多地是一種本能,你能覺察到自己某方面的興趣和對事物的喜愛
。如果找不到
,也許是因?yàn)槟氵€不夠放松。

我記得在生完寶寶后沒多久

,有一次坐車路過一個太極拳館
,當(dāng)時就很想去學(xué)拳。

但那段時期的心理狀態(tài)很緊繃

,終日被莫名的責(zé)任感和付出精神牽制
,在面對內(nèi)心向往的時候,依然用理智和慣性勸服了自己:怎么可能?哪有時間?那些閑情逸致跟我有什么關(guān)系?

我在拳館門前經(jīng)過和猶豫了三年,都沒有動力進(jìn)去

。直到三年以后
,又一次路過那里,鬼使神差地走了進(jìn)去
,遇到一位非常好的師父
,相談甚歡。第二天
,我就準(zhǔn)備好服裝和鞋
,開始跟著師父練習(xí)了。

原來這一切可以那么容易

在練習(xí)的過程中

,我發(fā)覺自己愛上了與身體對話的感覺。在那個時空里
,你會忘記現(xiàn)實(shí)的苦悶煩惱
,沉浸在一招一式的緩慢變遷中,每次都練到不想回家

與我一同練習(xí)的人大多40+

,我很榮幸成為他們中最年輕的學(xué)員,時常被他們的勤奮和熱情感染
,自己也不敢懈怠

我喜歡練功房里許多人在一起所形成的那個巨大的靜默,每個人專注在自己的世界里

,屏息凝神
,物我兩忘。

應(yīng)對中年危機(jī)的有效方法之一:找到好玩的事去做

,并沉醉其中
,尤其是那些對身體健康有幫助的玩法,更值得好好探索

都說妖精從來是夜里哭

,白天笑。

被調(diào)侃豪宅失業(yè)婦女的小S

,在短暫失意的夜半醉酒后
,很快就把自己的熱情投注到轟轟烈烈的舞蹈事業(yè)中去了。

她無比狂熱地練習(xí)當(dāng)下國際最流行的健身課程Zumba

,舞姿熱辣性感
、激情洋溢

讓野火一樣蔓延的熱情沖淡往日煩悶

,在野馬奔騰的歡快里延續(xù)那個叫做青春的火種。

三十歲怎么了?四十歲怎么了?還是少女

,永遠(yuǎn)少女
。管他天塌地陷
,本姑娘高興就是青春常在。

第五

,輕生活

作為一名無腦迷妹,我跟許多人一樣

,迷戀吳秀波這類有型大叔
。從研究大叔的長相、身材
、演技
,到感悟大叔的精神境界與靈魂修養(yǎng)。

比如

,大叔吃素

大叔曾經(jīng)在飛機(jī)上吃一碗白米飯吃到淚流滿面,這個細(xì)節(jié)我久久無法忘懷

。我也下過多次決心吃素
,我想要體會大叔那個世界里的事。

但寶寶小的時候要喂母乳

,作為一名盡職忠誠的奶牛
,我的哺乳時間長達(dá)兩年七個月,所以吃素一事一直未有合適契機(jī)

最近又開始冒出這樣的念頭

。恰巧身邊一個朋友參加了禪修營,從一個懷疑一切的叛逆者變成了規(guī)律打坐
、長期吃素
、定期辟谷的修行人士。

他的事跡震撼了我

,我決定自己也要開始嘗試

神奇的是,也許是因?yàn)樾睦斫ㄔO(shè)時期足夠漫長

,我這一次吃素吃得毫不費(fèi)力

吃的清淡是一種有趣的體驗(yàn)。

你會發(fā)現(xiàn)

,原來人每天并不需要那么多食物
,拼命狂吃只是一種慣性和欲望驅(qū)使。而欲望可立可破
,它原本就是經(jīng)你允許被憑空構(gòu)建出來的

另一個顯著的感受是,對食物的滋味有了更好的覺察。

沒有了大油大葷

,剛開始可能意趣索然
。連續(xù)一段時間之后,慢慢能咀嚼出豆腐
、青菜
、白米飯的清香,這些食物的滋味在平日里是被忽略的

吃飯這件事也變得越來越專注

曾經(jīng)有好幾年,我吃飯的時候如果不看著視頻或電視

,就根本無法下咽
。我猜想,國內(nèi)火爆的電視劇
、綜藝節(jié)目
、真人秀,大多是在民眾就餐的時間里得以廣泛傳播的

吃的清淡之后

,就沒有心情追逐熱鬧的電視節(jié)目了。埋頭吃飯
,感覺自己對飯菜的品味
,感覺自己的胃有沒有飽足。有了更多機(jī)會與自己連接
,便再無閑暇去留神別的

吃素還有一個社交意義上的好處:它極有可能讓一個平淡無奇的人充滿個性和辨識度。也許你會因?yàn)檫@個小小的堅(jiān)持

,在人群中有了與眾不同的特質(zhì)

如果偶爾,覺得自己有些乏味

,嘗試吃素吧
,這會是增加個人魅力的好辦法。

以前

,每到下午五六點(diǎn)鐘的時候
,我就會感到微微的饑餓。如果不能趕快吃點(diǎn)東西
,等到晚飯的時候
,我就拼命狂吃。

每次補(bǔ)償式進(jìn)食的后果就是

,撐到捧著肚子叫喚
,而晚餐又是最難消化的'
。我恨恨地決定要拯救自己快被撐爆的肚皮,于是
,用輕斷食的果蔬汁來代替晚餐。

這樣

,不知不覺地
,晚上變得悠閑了,因?yàn)闇?zhǔn)備晚餐和打掃餐桌的時間都被節(jié)省下來了
。一邊看著書玩著手機(jī)
,一邊就把晚餐解決了。

我問那位禪修的朋友

,吃的清淡以后最大的感觸是什么?他淡淡地說:心也跟著清凈了

深以為然。

衰老的過程也是積攢食物負(fù)擔(dān)和情緒垃圾的過程

,讓身體和心靈輕盈安放
,至少,你可以老得慢一些

第六

,輕少想多做,勘破煩惱

楊絳先生有句名言:年輕人

,你的問題主要在于讀書不多,而想的太多

先生的意思大約是

,胡思亂想、癡心妄想
、白日空想對人都沒什么益處
,倒不如多花些時間去充實(shí)內(nèi)在和豐富心靈。

經(jīng)常會遇到讓我推薦書目的朋友

,其中許多是在情緒泥沼里掙扎的人妻人母
。我知道她們想要超越這生活表層的浮躁和脆弱,抵達(dá)內(nèi)心的安寧祥和

對于幸福的追索

,向來女人的感受會更敏銳一些。而在現(xiàn)實(shí)的際遇里
,又常常是女人要面對更多的磨難和權(quán)衡

可是書籍能拯救苦難嗎?

知識和技能是可以學(xué)習(xí)來的,洞悉痛苦的智慧卻無法僅從書中尋獲

常常

,書本中的描述向我們展示了更美好
、更熱血的境界,你閱過
,歡喜
,感嘆,振奮
?div id="d48novz" class="flower left">
;氐阶约旱纳罾铮切┡f有的創(chuàng)傷再次襲來
,疼痛依然

若只追求閱讀這個事件本身,其實(shí)無非是個腦力活動

。一剎那思緒十萬八千里
,遨游天地間,暢巡九州里
。黃粱一夢
,醒來蒼茫四顧,淚濕青衫
,生活還在繼續(xù)

越來越覺得,書是用來行的

,用身體去實(shí)行
,用言談去奉行,用閱歷去修行
,用親眼親耳去踐行

如果僅僅是看得多,并不能切實(shí)幫到自己

。寧愿看得少
,而行得深,在深境里
,才會有廣博的世界

生活除了讀書,還可行路

,還可閱人
,有大把的光陰值得去探索新鮮有趣的世界。

有很多人非常關(guān)切賺錢這件事

,其實(shí)它也極其強(qiáng)調(diào)行動力

在可能的情況下坦然去掙錢,讓金錢豐富我們的生命

。屁股決定腦袋
,經(jīng)濟(jì)狀況影響思維層次和格局
,很難要求朝不保夕的人把目光放長遠(yuǎn)。

將悲戚抑郁的時間投放在事業(yè)和工作上

,找到專注
、享受的狀態(tài),那會是物質(zhì)
、精神雙重回報的愉悅

某天你的成就開花結(jié)果了,驀然回首

,那些當(dāng)初苦思冥想要死要活不得其解的煩惱就這么消失了。

因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">

,煩惱本就是頭腦的捏造

我最近聽了趙一澄導(dǎo)演對《心經(jīng)》的闡述,其中有個重要觀點(diǎn)

,他說:?我們身邊的實(shí)相
,不是不存在,而是不成立
。?

許多人誤解佛說?四大皆空?

,認(rèn)為一切都空空蕩蕩不存在,這是荒謬的
。實(shí)相本來存在
,又如何視而不見裝作它不存在?

所謂的?空?更多指我們對于性相的感觸、觀想

、判斷
,并不成立。我們所以為的
,并不是事物的本來面貌

煩惱同樣如此,若非要說它具備什么屬性

,也許就是空性

在應(yīng)對煩惱這件事上,無需依賴瘋狂的閱讀量

,關(guān)鍵是
,在遇見好書的時候,哪怕只是鉆研幾個句子
、咂摸一個詞語
,能不能把自己的身心靈投放進(jìn)去,徹底地領(lǐng)悟和改觀

不用迷戀閱讀這個所謂的好習(xí)慣

,它有時會是一種虛弱的逃避

讀,只是橋梁

,我們的目標(biāo)從不是橋梁
,而是彼岸。

對書本的依賴未必不是一種虛妄

。其實(shí)哪里是書本解救了你
,也不是寫書的那個作者解救了你,而是你自己
,終于愿意相信自己的力量

所以,也不是我寫的這篇文章帶來了益處

,而是你有效的呼應(yīng)和本來的智慧
,使我敲的這些字產(chǎn)生了意義。否則
,這些文字跟一堆垃圾又有什么分別?

那個讓泥土變成鉆石的人

,是我們自己。

那個決定生命質(zhì)量的人

,也是我們自己

;

老年人有哪些心理問題
,如何解決

有調(diào)查顯示

,老年人是心理疾病的重災(zāi)人群,其中記憶障礙
、睡眠障礙占50%左右
;心境障礙、情緒問題約占25%
;人際交往
、子女教育、軀體疾病引發(fā)的精神障礙占20%
。所有的這些都向人們揭示
,老年人的心理問題不可忽視。據(jù)專家介紹
,人進(jìn)入老年后
,生理機(jī)能慢慢出現(xiàn)變化,機(jī)體的各種功能減退
,稍一受到外界環(huán)境的影響就會產(chǎn)生心理問題
。最常見的有:性格改變、情緒不穩(wěn)
、悲觀自卑
、敏感多疑等
。然而一些年輕時就生性多疑的老人,到這個時期會更加敏感多疑
,甚至還會經(jīng)常捉摸別人說的無關(guān)緊要的話
。所以,解決老人心理問題刻不容緩

心病1:孤獨(dú)感心藥:多參加社交活動
老年人退休后
,平時的交際和工作沒有了,容易產(chǎn)生孤獨(dú)
、壓抑的心理
。更甚至有些子女長期不在身邊,他們的心情無法傾訴
,很多事情也沒人幫忙
,就會有種被遺棄的感覺。
所以老人要建立自己的交際圈
,雖然沒有了工作
,但還是可以跟同齡的朋友一起聊天
,沒事串串門
、踏踏青,日子充實(shí)了
,自然也就不胡思亂想了
。再者,還可以選擇一些自己感興趣的培訓(xùn)班或者參加一些志愿工作
,能交到各種朋友
,有益身心。
心病2:自卑心藥:樂觀
隨著老人身體機(jī)能減退
,有時候一句話會重復(fù)講
,這樣老人就會產(chǎn)生自卑心理,認(rèn)為“自己老了
,不中用了”

這時候家人就起很大的作用,需要不時的寬慰老人
,讓老人做一些力所能及的事
。平時老人也要多外出鍛煉身體,盡量延緩身體的退化
。多讀書
、結(jié)交朋友,心也會放寬許多

心病3:情緒不穩(wěn)心藥:做快樂的事
有些老年人因?yàn)榄h(huán)境和身體的變化
,會變得情緒不穩(wěn):有時會因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)脾氣
;有時也會一些莫名其妙的事過于興奮。
老人情緒不穩(wěn)時家里人一定不能惹老人生氣
,這時的老人像個孩子一樣
,需要哄的。對于老人的一些積極行為
,要給予鼓勵和支持
,這樣他才會對自己更加有信心。另外
,還可以多陪老人出去走走親戚
,旅游,做老人喜歡的事
,幫助他們保持愉悅的心情


心病4:固執(zhí)心藥:信任
很多老人是很執(zhí)拗的,其主要原因就是因?yàn)樽优D瓴辉诩?div id="4qifd00" class="flower right">
,他們的生活雖然不缺啥
,但是在情感上卻很不滿意。所以他們的執(zhí)拗也是一種叛逆心理
。還有就是一些老人不肯接受新鮮事物
,甚至?xí)恢北3忠郧暗纳盍?xí)慣。
對待老人的這種情況
,我們一定不能來硬的
,要有足夠的耐心慢慢開解老人。而且對于老人固執(zhí)的想法
,先肯定
,再慢慢給他分析。
專家認(rèn)為
,老人的心理疾病比身體疾病更難以治愈
,而且心理疾病還會加重身體疾病。所以平時要多加關(guān)注家里的老人情緒
,為他的健康保駕護(hù)航

更年期老人怎樣調(diào)整自己的心理狀態(tài)

精神因素是更年期重要的發(fā)病原因

,約有80%的更年期綜合征與各種不良精神因素的刺激有關(guān)。步入更年期后
,人的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和精神活動都較脆弱和不穩(wěn)定
,對不良刺激的適應(yīng)能力降低。有些精神因素在一般情況下不起致病作用,但在更年期則有可能致病
。因此
,在更年期自我調(diào)整心理狀態(tài)對身心健康有著重要意義。

(1)克服“服老”心理:當(dāng)你的烏發(fā)中摻雜了幾根銀絲

,眼角出現(xiàn)了幾條魚尾紋的時候
,切莫認(rèn)為自己老了,因?yàn)檫@種心理無疑會加速身體的衰老
。應(yīng)該認(rèn)識到
,老年是人生的必經(jīng)之路,因而滿懷熱情地去迎接它
。當(dāng)你滿懷信心地走過更年期這段路程時
,就能體會到“精神滋補(bǔ)劑”對于延緩衰老的作用是不可低估的。

(2)保持良性心態(tài):更年期應(yīng)力求保持良好的心理狀態(tài)

,這有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力
。良性心態(tài)還會使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)密切協(xié)作,從而使機(jī)體的健康水平保持在最佳狀態(tài)
。那么怎樣才能保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)呢
?首先,要保持對工作的熱情和對事業(yè)及成就的進(jìn)取心
,不可自以為快退休了而失去事業(yè)心
;其次,適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作角色
,更多地從事一些能夠勝任的工作
;再者
,豐富自己的業(yè)余生活
,關(guān)心家庭,注意養(yǎng)性養(yǎng)身

(3)講究情緒疏導(dǎo):生活中的煩惱是難以避免的

,喜怒哀樂人皆有之。更年期應(yīng)盡量避免劣性心理的刺激
,因?yàn)榫裆系拇碳O易導(dǎo)致更年期諸多疾患
。有關(guān)資料表明,更年期發(fā)生情緒危機(jī)的人患癌癥的危險性較大
,所以
,應(yīng)通過對心理活動的自我調(diào)整,使不良情緒得以緩解
。要理智地息怒排憂
,保持心理上的相對安定。遇有不順心的事,積郁在心是不妥的
,可以找知心朋友一吐為快
;苦悶之時不妨采取“精神勝利法”;將要發(fā)脾氣時要想到“制怒”二字
,或干脆避開
,出去走走。這樣
,即使發(fā)生一時性的心理波動
,也會很快煙消云散的。

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