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美國心理學專家發(fā)現(xiàn)讓老人身心愉悅4妙方(怎樣保持心理平衡)

佚名 2023-08-02 18:08:40

美國心理學專家研究讓老人心情愉悅的小妙方

1.常打電話：美國加利福尼亞大學流行病學教授特里薩說，保持長期的友誼

，對維持快樂心情和身體健康大有好處。而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪的事
。此外，每周至少參加一次社交活動的人
，思維會更敏銳
，并有預防心臟病的作用
。

2.回憶過去：每周抽出一些時間，寫下或錄下

，甚至是只在心里回憶過去的重大事件。美國長壽中心主任巴特勒說
，可以以不同的時間段來撰寫你的人生史：大學時代
、新婚之始
、職業(yè)生涯、初為人母（父）
，寫下每個人生階段的勝利、失誤以及對未來的教訓
。

3.記錄愉快時光：記錄下愉快的事能夠提神。加利福尼亞大學的研究顯示

，寫下所有值得感激的事的人在未來一周會更樂觀
，對他們的生活也會更為滿意
。不過
，這也不要做得過火
。有研究顯示，那些一周寫1次感恩日記的女性，比那些每周3次的人更覺得幸福
。因此
，要找到適合你的次數(shù)
，以免讓它成為負擔
。

4.多做好事：美國心理學專家索尼婭博士的研究顯示

，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧。當然
，做善事不必事先計劃，一些舉手之勞和微不足道的小事就會讓你感到意外的回報
。如果你很難每天做足5件好事也不必煩惱，索尼婭博士指出
，做到本性善良就有收獲
。

怎樣保持心理平衡

生活中我們總是可以見到很多人活的很開心

，即使他一無所有
。但是也可以看到一些人雖然家財萬貫
，但是卻整日悶悶不樂
。很多人都不明白這是為什么
。事實上，造成這一切的一個重要因素就是因為他們的心里失衡了
，不能保持一顆平常心導致的。那么我們應該怎么去保持一顆平常心來保持自己心理平衡呢?

1

、心凈如水
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。是現(xiàn)代人明白了健康長壽之重要的一種流行說法。調(diào)查研究表明;過分看重職務
，收入，面子
，榮譽是縮短壽命的直接因素
。醫(yī)學指出要“凈心”
，做到心靜如水，就是要清除心中憂慮
，苦悶，緊張
，恐懼
，悲憤等煩心的雜念
。讓心態(tài)始終樂觀
，向上
，豁達
，開朗
，幽默
。心理平衡、保持愉悅的心情是一個人生命健康
、長壽的一個重要保障，不要特別注重那些外在的面子或者什么財富的，這樣我們的生活就會變得很美好
。

2、控制情緒

。(1)躲避刺激:回避社會生活中難免的，使人生氣
，憤怒的事情
，以避免矛盾的激化
，抑制憤怒情緒的產(chǎn)生。(2)發(fā)泄怒氣:心中的不滿和憤怒可 坦率的向自己的親朋好友知己發(fā)泄出來
，不必悶在心里生氣、發(fā)火;跟自己過不去
。(3)學會制怒
。發(fā)怒前
，先想一想發(fā)怒的道理，后果
，有無別的替代辦法等，就能冷靜
，穩(wěn)定下來
。

3、切莫自找煩惱

。“人生最可怕的敵人不是別人
，而是自己”。在事實面前
，千萬要戰(zhàn)勝自我，切勿為一件小事而不能自拔
，不要把它當回事。要記住自己的主要任務
，做人的原則
，切莫自找煩惱
。老而不衰，有為而樂
，人生才能充實，愉快
，有滋有味
。我們要學會放寬心
，不要為一點小事就斤斤計較，這樣不僅會使得事情變糟糕
，也會使得自己的心情變差。嚴重的還會讓自己健康出現(xiàn)問題
。

4、不要留戀于過去的待遇

。退下來要過好“角色轉(zhuǎn)換”這一關
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；貧w自然
，以平民角色生活，清凈舒心
，延年益壽。不要插手原單位的工作
，少說少管為佳，尤其是重要決策
。否則費力不討好，自找煩惱
。不要老惦記自己的年齡，疾病
。否則容易造成心態(tài)老化。我們做事
、做人要學會向前看
，不要總是留戀過去。這樣自己的生活才會越來越好
。

上面的文章我們給大家簡單的介紹了一下我們在生活中應該怎么保持自己心里平衡

。相信大家在看完文章之后一定都是深有感觸的
，畢竟人的一生很短暫
，我們要學會保持平和
、平衡的心態(tài)去對待我們身邊的事情和人，這樣一來
，相信我們自己一定會發(fā)現(xiàn)生活的美好的。對于自己身體的健康也是有幫助的
。

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