一
、懷孕初期嚴重便秘怎么辦1
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣
。早餐后
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水
，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重
，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。4
、飲食調(diào)理有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽
，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。5
、慎用藥物萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)
二
便秘可分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種。功能性便秘多由排便動力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)
孕婦出現(xiàn)總便秘的原因與結(jié)腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān)。從懷孕第4個月起
，食物通過孕婦胃腸道的時間明顯延長。通過時間常受血中激素的調(diào)控。孕酮使胃腸蠕動變慢，通過時間延長;胃動素則相反，它使胃腸道蠕動加快——通過時間縮短。懷孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃動素的含量卻下降，致使胃腸道蠕動慢，食物通過胃時間長三
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過于精細而排便困難
2
不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果
3
每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好
4、每天堅持活動身體
孕晚期時
5
個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)
四
1
有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食
2、選擇含脂肪酸較多的食物
各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況
3
多吃香蕉
4
如動物的肝臟
5、選擇含水分多的食物
。如鮮牛奶
、自己制作的鮮果汁等。6
、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹
，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。7
、多補充水分。體內(nèi)水分如補充不足
，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少8
也就是說一有便意就去廁所排便
9、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣
。最好早餐過后排便
，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。10
、充足睡眠，適量活動。多活動可增強胃腸蠕動
。11、保證睡眠充足
、心情愉快、精神壓力得到緩解。這些都是減輕便秘的好方法
。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120926.html.
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