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      夏季養(yǎng)心,晚上少做傷心運動
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 20:31:41
        
      

        
      
           
      夏季養(yǎng)心 晚上少做“傷心”運動夏季過了夏至之后氣溫會升高
        、雨水也會增多，而傳統(tǒng)的醫(yī)學認為心與夏季的氣相相通過，心臟的陽氣也在夏季最旺
      ，所以
        ，自古中醫(yī)就提倡心悸要養(yǎng)心
      。另外
        ，夏季也是心臟病高發(fā)的積極
        ，注意養(yǎng)心還可以減少心血管疾病的發(fā)生
        。那么夏季養(yǎng)心該如何做以及夏季的晚上有哪些“傷心”行為呢?1.過度疲勞在中醫(yī)看來勞則氣耗
        ，夏季的晚上很多人會選擇戶外運動，起到鍛煉身體和減肥的作用
        。但是過度運動
        ，也會導致氣虛，內臟功能的減退和氣的生化不足
        。加之
        ，夏季人體出汗多、熱量和水分消耗快
        ，人體更能容易出現(xiàn)虛弱狀態(tài)。所以
        ，夏季晚上的運動要適可而止
        ，避免過度運動和劇烈運動，根據自身的身體情況而定
      。如中老年人可以選擇輕緩的散步
      、慢跑等。2.久臥造成在《黃帝內經》中提到的久臥傷氣
      ，夏季天氣炎熱，大多數(shù)人在晚上選擇在空調室內納涼
      。在中醫(yī)看來
      ，氣是運動的，經常躺著不動
      ，身體反而容易疲憊，氣機損傷
      。一般久臥造成的氣虛多發(fā)生在年輕人身上
      ，年輕人、學生黨等人群有電子設備的陪伴
      ，不僅交流減少，體質也在下降
      。所以
      ，夏季要養(yǎng)心，不宜久臥。因為夏季晝長夜短
      ，白天氣溫高，晚上可以適度的運動
      ，但避免過度
      。3.熬夜夏季晝長夜短也造成了晚上睡眠的不足，如果熬夜
        ，那么將耗損陰氣，容易發(fā)生心火大現(xiàn)象
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120930.html.
      
          
      
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