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      立春養(yǎng)生牢記5字訣,多吃辛溫食物
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-03 00:15:58
        
      

        
      
           
      立春節(jié)氣到來，預(yù)示春天也不遠(yuǎn)了
      ，春季因氣候變化無常
      ，溫差較大
      ，而流行性傳染病又多
      ，使人們處于各種不適狀態(tài)
      。春季適當(dāng)養(yǎng)生
      ，可以強(qiáng)身健體遠(yuǎn)離疾病。下面與你分享立春養(yǎng)生注意三方面
      ，身心和諧、精力充沛
      。
      一、立春養(yǎng)生起居宜忌
      立春后的一段時(shí)間里
      ，天氣乍暖還寒
      ，氣候變化仍較大
      。此時(shí)人體隨著春季的到來也開始變得疏松
      ，對寒邪的抵抗能力有所減弱
        ，所以
        ，初春時(shí)節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎
        ，不可驟減
        。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語
      ，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏
      ，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降
      ，容易生病
      ，也容易損陽氣
      ，稍受風(fēng)寒
      ，易發(fā)宿疾
      。而這時(shí)候如果出汗
      ，應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹
      。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病
      ，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
      為避免春季疾病的發(fā)生
      ，在預(yù)防措施上
      ，首先要順應(yīng)氣候的變化增減衣服;二要常開窗
      ，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強(qiáng)鍛煉
      ，提高機(jī)體的防御能力。此外
      ，注意口鼻保健。在起居方面也要順應(yīng)自然
      ，早睡早起
      ，適當(dāng)增加室外活動(dòng)，使身體的冬藏狀態(tài)開始適應(yīng)春天的到來
      ，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)
      ，力求身心和諧
      ，精力充沛
      。
      二、立春養(yǎng)生重點(diǎn)護(hù)肝
      按自然界屬性
      ，春屬木，與肝相應(yīng)
      ，中醫(yī)認(rèn)為肝主情致，因此在立春養(yǎng)生方面主要是護(hù)肝
      ，調(diào)節(jié)心情為主
      ，保持心情舒暢
      ，防止“肝火上升”
      。心情舒暢
      ，既可防止肝火上越
      ，又有利于陽氣生長。要力戒暴怒
      ，更忌心情憂郁，做到心胸開闊
      ，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)
      ，都有利于疏肝理氣
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，春季應(yīng)該特別注意對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)
      ，以順應(yīng)天時(shí)。所以
      ，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物
      。如油菜
      、香菜、韭菜
      、洋蔥、芥菜
      、白蘿卜
      、茼蒿
      、大頭菜
      、茴香、白菜
      、芹菜、菠菜等具有辛甘發(fā)散的特點(diǎn)
      。
      三、立春養(yǎng)生“5字訣”
      衣：立春過后還得“捂”
      雖然立春意味著春天的來臨
      ，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升
      ，至少需要10天~15天的過渡時(shí)間
      。如果過早脫掉冬裝換春裝
      ，容易在一冷一熱的氣溫變化中
      ，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒
      ，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎
      、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天
      。
      早春時(shí)節(jié)
      ，應(yīng)該提前了解氣溫變化
      ，適當(dāng)增減衣物
      。
      食：立春之后多吃辛溫食物
      立春養(yǎng)肝
      ，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉
      、蔥
      、姜、韭菜
      、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品
      ，如大棗
      、百合
      、梨
      、桂圓
      、銀耳
      、蘿卜等。
      立春后麻辣火鍋要少吃
      ，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃
      ，因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)至上火
      。
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。憾嚅_窗保持空氣清新
      初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌
      、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生
      ，預(yù)防措施必不可少?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！凹揖由钪?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，要注意常開窗
        ，使室內(nèi)空氣流通
        ，保持空氣清新”。上午8時(shí)左右
        ，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好
        ，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)
        。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)
        。
      行 ：多去郊外走走
      立春后，不妨多去郊外走走
        ，呼吸新鮮空氣
        ，調(diào)節(jié)身心情志
        。
      防：防躁動(dòng)
        ，重視心理保健
      “春季是人體肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁
      ，因此每年立春后，心理疾病患者都會(huì)有所增多
      ，多為焦慮癥、躁狂癥等病”
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121333.html.
      
          
      
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