男人“冷”點(diǎn)更健康,,男性養(yǎng)生應(yīng)該怎么樣

男人“冷”點(diǎn)更健康

低溫環(huán)境

與高溫相比，低溫環(huán)境能減慢人體的基礎(chǔ)代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機(jī)能的運(yùn)作相對(duì)和緩，由此消耗的“生命能”也就隨之減少。

科學(xué)家認(rèn)為，生命活動(dòng)是遵循“生命能”消耗規(guī)律而運(yùn)作的，即一個(gè)人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫(huà)上了句號(hào)，故消耗越快，壽命越短。而低溫環(huán)境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法之一。

因而，有意識(shí)地調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細(xì)水長(zhǎng)流，壽命便能得以延長(zhǎng)。

低溫睡眠

我們應(yīng)該從益壽延年的角度來(lái)認(rèn)識(shí)睡眠的實(shí)質(zhì)。我們平常提倡的天天7～8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，本質(zhì)上是一種在24小時(shí)中體溫處于低谷的代謝狀態(tài)，從廣義上說(shuō)屬于一種“低溫保健”。

男人養(yǎng)生需要注意什么

男生養(yǎng)生注意如下

1、男性養(yǎng)生要多吃蘋(píng)果，現(xiàn)在很多男性患有冠心病，就是因?yàn)轱嬍巢唤】翟斐傻?，男性要養(yǎng)生的話，多吃一些蘋(píng)果，能夠減少患上冠心病的幾率，蘋(píng)果還具有減肥的功效，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性也是很容易肥胖的，肚子會(huì)越來(lái)越大，所以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)于男性健康有好處。

2、男性養(yǎng)生的話，要注意補(bǔ)腎，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腎的食品，比如說(shuō)山核桃，開(kāi)心果，杏仁，板栗，都可以多吃一點(diǎn)，里面還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)有補(bǔ)腎的功效，男性年齡大了之后很容易引起腎虛，所以補(bǔ)腎是很重要的，多吃堅(jiān)果不僅能補(bǔ)腎，同時(shí)還能幫助男性延緩衰老。

3、現(xiàn)在很多男性都需要經(jīng)常熬夜，工作壓力比較大，所以應(yīng)該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多補(bǔ)充維生素，火龍果，獼猴桃，西紅柿，都比較適合男性，平時(shí)多吃水果蔬菜的話，能夠預(yù)防身體疾病，能夠補(bǔ)充維生素，提高抵抗力，男性要養(yǎng)生，每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟恕?br>
男性養(yǎng)生要從飲食做起，飲食一定要安排好，多吃一些對(duì)于健康有好處的食品，少吃一些辛辣食品和腌制食品，同時(shí)還要注意休息，不要讓自己太勞累，每天睡眠時(shí)間要充足，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，只要男性養(yǎng)成好習(xí)慣，那么就能達(dá)到養(yǎng)生的目的，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

男性養(yǎng)生有哪些

禁忌


一、暴飲暴食

暴飲暴食會(huì)無(wú)形中攝入太多的熱量，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，增加了患上脂肪肝的幾率，甚至?xí)l(fā)展成肝硬化。中年時(shí)期一定要調(diào)整好飲食，不能暴飲暴食，科學(xué)合理的安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含高膳食纖維的蔬菜水果，以植物蛋白代替動(dòng)物蛋白。盡量不要吃油炸、熏烤的食物、動(dòng)物內(nèi)臟、香腸以及臘肉等，里面含有大量的鹽分油脂以及膽固醇，增加了患上心血管疾病的幾率。

二、生活作息無(wú)規(guī)律

經(jīng)常性的加班熬夜會(huì)過(guò)度的透支體力，影響了身體健康，高血壓、糖尿病及心臟病會(huì)接踵而來(lái)。要合理的安排工作以及生活，提高辦事的效率。晚上10點(diǎn)之前上床入睡，不能以喝濃茶濃咖啡的方式來(lái)提神醒腦，不然會(huì)誘發(fā)冠心病以及神經(jīng)衰弱，打破了自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

三、飲食無(wú)規(guī)律

身體上的營(yíng)養(yǎng)和能量主要從食物里面獲取，不能過(guò)保過(guò)饑。中年男性每天至少要保證有2500毫升的水分?jǐn)z入來(lái)加快新陳代謝速度，防止血液粘稠而誘發(fā)意外。肚子感覺(jué)到饑餓時(shí)，要立即吃飯，不能推遲吃飯的時(shí)間，不然會(huì)紊亂胃腸道功能，從而引起腹部疼痛，頭痛頭暈低血糖或者手腳發(fā)抖，甚至?xí)?dǎo)致昏迷或者休克。不規(guī)律的飲食容易出現(xiàn)胃潰瘍以及消化不良等。不管工作有多么繁忙，必須要保證一日三餐的定時(shí)定量

四、有病不求醫(yī)

隨著年齡增長(zhǎng)身體上的重要器官以及生理功能也會(huì)慢慢衰退，免疫系統(tǒng)以及內(nèi)分泌功能也會(huì)下降。當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛或者異常情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療，以免延誤最佳的治療時(shí)間，甚至?xí)铣纱蟛?。中年時(shí)期是疾病的高發(fā)時(shí)間段，容易患上心肌炎、肝炎以及癌癥，只有早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，才能夠提高治愈率。

男性養(yǎng)生的方法有哪些？

男性健康手機(jī)很多男性都需要注重的問(wèn)題，因?yàn)楹芏嗄行杂捎诠ぷ鞣泵?，在加上?jīng)常熬夜、應(yīng)酬、抽煙喝酒等對(duì)身體的傷害極大，很多男性都出現(xiàn)了大大小小的健康問(wèn)題，所以說(shuō)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)養(yǎng)生保健是必不可少的，那么男性養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？男性養(yǎng)生有哪些方法呢？
1、男性養(yǎng)生的方法
1.補(bǔ)充維生素E：危險(xiǎn)降低16%
美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。
2.多吃豆芽菜：危險(xiǎn)降低24%
根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃。
3.多走路：危險(xiǎn)降低28%
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!
4.拒絕中風(fēng)來(lái)喝橙汁：危險(xiǎn)降低28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。
5.來(lái)個(gè)奇異果：危險(xiǎn)降低36%
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
6.多吃牛排：危險(xiǎn)降低29%
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸(這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇)牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
7.瘦身：危險(xiǎn)降低40%
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤(pán)的距離就越近，那么你受傷的機(jī)率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的機(jī)率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。
8.多吃堅(jiān)果繞開(kāi)癌癥：危險(xiǎn)降低48%
我們指的是他們的堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。
9.喝些紅葡萄酒：危險(xiǎn)降低50%
一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機(jī)率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
10.曬曬太陽(yáng)：危險(xiǎn)降低50%
每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病機(jī)率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
11.清潔你的腎，保持濕潤(rùn)：危險(xiǎn)降低80%
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的機(jī)率就會(huì)降低80%。
12.少喝啤酒：危險(xiǎn)降低85%
看好肝臟，最好少喝酒!如果你已經(jīng)有十年??每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。
13.不再吸煙：危險(xiǎn)降低200%
你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒，美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。為了健康和好心情，提醒身旁的人快戒煙吧。
上文就是小編給大家介紹的男性養(yǎng)生的方法，男性朋友們一定要重視，男性補(bǔ)氣血方法大家也要了解一下，下面我們一起來(lái)看看吧。
2、男性補(bǔ)氣血的方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。
總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的男性養(yǎng)生的方法，大家對(duì)男性如何養(yǎng)生是否有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢?男性補(bǔ)氣血要通過(guò)一些飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，常吃一些維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，上述的方法大家可以參考一下。
3、春季男性如何養(yǎng)生
1.春季男性要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。蘋(píng)果綠天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹早春節(jié)氣還比較寒冷，這時(shí)候不要過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響肝氣，因此要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如：散步、打太極拳等等，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗太過(guò)多傷肝氣哦。
2.春季男性養(yǎng)生要做好春捂工作，春季的時(shí)候天氣還會(huì)有冷的情況，這時(shí)候要多注意保暖，并且適當(dāng)?shù)某砸恍┹^溫些的甜食來(lái)養(yǎng)脾胃。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)過(guò)的春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
3.春季男性養(yǎng)生要注重調(diào)解飲食，飲食調(diào)節(jié)根據(jù)氣候變化，當(dāng)口舌干燥的時(shí)候說(shuō)明要多吃蔬菜和水果了，這樣補(bǔ)充人體水分才起到養(yǎng)生的效果，此外，還可以多吃一些大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等等。
4.春季男性養(yǎng)生要心平氣和，心氣充沛方能滋養(yǎng)脾臟，方能養(yǎng)脾健胃，因此，春季的時(shí)候一定要保持心境的平和常態(tài)，不要因?yàn)樘鞖饣蛘呤且恍┦虑樽兊牟煌齽谧?，那樣只?huì)傷元?dú)饬恕?br>

不同體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生？男人日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？

根據(jù)每個(gè)人的生理特征的不同可以分為很多不同體質(zhì)人群，不同體質(zhì)的人群對(duì)飲食和生活等的要求都是不一樣的，所以如果想要擁有更好的健康，需要根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，那么不同體質(zhì)的男人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?男性養(yǎng)生需要注意哪些呢?
1、不同體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生
1、寒性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生?
寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性，容易患欲望淡漠、欲望低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
寒性體質(zhì)的人平時(shí)吃一些容易消化吸收的溫?zé)崾澄?，給身體足夠的熱量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。
對(duì)于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。
寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會(huì)想一些御寒的方法，比如飲酒。其實(shí)這是不可的，因?yàn)轱嬀坪笕淼陌l(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過(guò)后，反而會(huì)降低機(jī)體的御寒能力。
2、熱性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生?
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動(dòng)，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性欲望要求較強(qiáng)，容易患過(guò)敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生欲望亢進(jìn)，欲望要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起。
或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過(guò)多、精液不液化或液化時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、抗精子抗體陽(yáng)性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過(guò)敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。
因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制欲望，注意外陰清潔衛(wèi)生。飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類(lèi)等辛溫燥熱的藥品?？梢苑靡恍┬再|(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
熱性體質(zhì)平時(shí)可以多吃一些涼性的食物來(lái)幫助調(diào)理身體，平時(shí)可以多吃一些白蘿卜或者是可以煮綠豆湯來(lái)喝，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補(bǔ)充人體中的維生素和水分，又能有效地緩解熱性體質(zhì)的癥狀。
另外平時(shí)也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助人體很好的起到清熱降火的作用，對(duì)熱性體質(zhì)的人很有好處，平時(shí)可以多喝一些。
3、抑郁性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生?
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類(lèi)體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無(wú)常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂(lè)，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。
抑郁性體質(zhì)的人，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)，容易發(fā)生陽(yáng)痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
音樂(lè)治療抑郁癥可以開(kāi)發(fā)注意力、記憶力、集中力。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽(tīng)音樂(lè)能有效的集中他們的注意力，同時(shí)還能增強(qiáng)記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上，低落的情緒自然就會(huì)得到緩解。
上述是小編給大家介紹了關(guān)于不同體質(zhì)的男人養(yǎng)生方法，主要是寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)、抑郁性體質(zhì)。那么男人日常養(yǎng)生有什么注意事項(xiàng)呢?
2、男人日常養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
2、用飲料代替開(kāi)水
大部分男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
3、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
5、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以?xún)?nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以?xún)?nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴(lài)止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7、壓力太大造成血壓升高
血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。
總結(jié)：上文小編給大家介紹了三種體質(zhì)的男人養(yǎng)生方法以及男人在日常養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)，不知道男性朋友們有沒(méi)有注意到這些問(wèn)題，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合自己的養(yǎng)生方法。
3、男士的保健方法
1、生活有規(guī)律
自己一天的生活要有一個(gè)良好的規(guī)律，根據(jù)自己的實(shí)際情況可以制定每天的睡眠時(shí)間，根據(jù)自然界的變化，四季氣候變化的規(guī)律做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，但是晚上一定要在11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)橥砩鲜且粋€(gè)排毒的時(shí)間，早上不要睡懶覺(jué)。一日三餐也要定時(shí)，如早上7點(diǎn)吃早餐、12點(diǎn)午餐、7點(diǎn)晚餐，盡量做到早吃飽、午吃好、晚吃少的生活規(guī)律。男士養(yǎng)生：健康“食補(bǔ)”抗衰老
2、生命在于運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷拍苡幸嬗诮】担瑢?duì)于年輕人再說(shuō)，每天打打球、跑跑步，運(yùn)動(dòng)一下，既有利于身體的健康，也有益身心，年紀(jì)大一點(diǎn)的可以考慮晨起或者飯后散散步，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)選擇距離的長(zhǎng)短。

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