男人“冷”點更健康
低溫環(huán)境
生應該怎么樣.png)
與高溫相比
，低溫環(huán)境能減慢人體的基礎(chǔ)代謝率
，呼吸
、脈搏
、血壓等生命機能的運作相對和緩
，由此消耗的“生命能”也就隨之減少。
科學家認為
，生命活動是遵循“生命能”消耗規(guī)律而運作的
，即一個人的“生命能”是有限的，消耗完了
，生命也就畫上了句號
，故消耗越快，壽命越短
。而低溫環(huán)境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法之一
。
因而，有意識地調(diào)控“生命能”的消耗速度
，使其慢些再慢些
，做到細水長流，壽命便能得以延長
。
低溫睡眠
我們應該從益壽延年的角度來認識睡眠的實質(zhì)
。我們平常提倡的天天7～8個小時的充足睡眠，本質(zhì)上是一種在24小時中體溫處于低谷的代謝狀態(tài)
，從廣義上說屬于一種“低溫保健”
。
男人養(yǎng)生需要注意什么
男生養(yǎng)生注意如下
1、男性養(yǎng)生要多吃蘋果
，現(xiàn)在很多男性患有冠心病
，就是因為飲食不健康造成的，男性要養(yǎng)生的話
，多吃一些蘋果
，能夠減少患上冠心病的幾率，蘋果還具有減肥的功效
，隨著年齡的增長
，男性也是很容易肥胖的，肚子會越來越大
，所以每天吃一個蘋果
，對于男性健康有好處。
2
、男性養(yǎng)生的話
，要注意補腎
，應該多吃一些補腎的食品，比如說山核桃
，開心果
，杏仁，板栗
，都可以多吃一點
，里面還有各種營養(yǎng)元素，對于男性來說有補腎的功效
，男性年齡大了之后很容易引起腎虛
，所以補腎是很重要的，多吃堅果不僅能補腎
，同時還能幫助男性延緩衰老
。
3、現(xiàn)在很多男性都需要經(jīng)常熬夜
，工作壓力比較大
，所以應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，多補充維生素
，火龍果
，獼猴桃，西紅柿
，都比較適合男性
，平時多吃水果蔬菜的話，能夠預防身體疾病
，能夠補充維生素
，提高抵抗力，男性要養(yǎng)生
，每天都應該適當?shù)某砸恍┧卟恕?br>
男性養(yǎng)生要從飲食做起
，飲食一定要安排好，多吃一些對于健康有好處的食品
，少吃一些辛辣食品和腌制食品
，同時還要注意休息，不要讓自己太勞累
，每天睡眠時間要充足
，可以適當?shù)膮⒓芋w育運動，只要男性養(yǎng)成好習慣
，那么就能達到養(yǎng)生的目的
，遠離疾病的困擾。
男性養(yǎng)生有哪些
禁忌
一
、暴飲暴食
暴飲暴食會無形中攝入太多的熱量
，多余熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，增加了患上脂肪肝的幾率
，甚至會發(fā)展成肝硬化
。中年時期一定要調(diào)整好飲食，不能暴飲暴食
，科學合理的安排飲食結(jié)構(gòu)
，多吃富含高膳食纖維的蔬菜水果，以植物蛋白代替動物蛋白
。盡量不要吃油炸
、熏烤的食物、動物內(nèi)臟
、香腸以及臘肉等
，里面含有大量的鹽分油脂以及膽固醇，增加了患上心血管疾病的幾率
。
二
、生活作息無規(guī)律
經(jīng)常性的加班熬夜會過度的透支體力，影響了身體健康
，高血壓
、糖尿病及心臟病會接踵而來。要合理的安排工作以及生活
，提高辦事的效率
。晚上10點之前上床入睡，不能以喝濃茶濃咖啡的方式來提神醒腦
，不然會誘發(fā)冠心病以及神經(jīng)衰弱
，打破了自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。
三
、飲食無規(guī)律
身體上的營養(yǎng)和能量主要從食物里面獲取
，不能過保過饑。中年男性每天至少要保證有2500毫升的水分攝入來加快新陳代謝速度
，防止血液粘稠而誘發(fā)意外
。肚子感覺到饑餓時，要立即吃飯
，不能推遲吃飯的時間
，不然會紊亂胃腸道功能，從而引起腹部疼痛
，頭痛頭暈低血糖或者手腳發(fā)抖
，甚至會導致昏迷或者休克。不規(guī)律的飲食容易出現(xiàn)胃潰瘍以及消化不良等
。不管工作有多么繁忙
，必須要保證一日三餐的定時定量
四
、有病不求醫(yī)
隨著年齡增長身體上的重要器官以及生理功能也會慢慢衰退，免疫系統(tǒng)以及內(nèi)分泌功能也會下降
。當身體出現(xiàn)疼痛或者異常情況時
，應該及時去醫(yī)院做治療，以免延誤最佳的治療時間
，甚至會拖成大病
。中年時期是疾病的高發(fā)時間段，容易患上心肌炎
、肝炎以及癌癥
，只有早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，才能夠提高治愈率
。
男性養(yǎng)生的方法有哪些？
男性健康手機很多男性都需要注重的問題
，因為很多男性由于工作繁忙
，在加上經(jīng)常熬夜、應酬
、抽煙喝酒等對身體的傷害極大
，很多男性都出現(xiàn)了大大小小的健康問題，所以說對于男性來說養(yǎng)生保健是必不可少的
，那么男性養(yǎng)生到底應該怎么做呢
？男性養(yǎng)生有哪些方法呢？
1、男性養(yǎng)生的方法1.補充維生素E：危險降低16%
美國的研究者發(fā)現(xiàn)
，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展
。從胡桃
、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以
，多嚼一些種子吧
。
2.多吃豆芽菜：危險降低24%
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效
，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)
，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃
。
3.多走路：危險降低28%
根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究
，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間
。午餐在結(jié)腸里閑逛的時間越短
，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
4.拒絕中風來喝橙汁：危險降低28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓
、膽固醇和動脈血管的損壞
，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C
。此外
，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3
。
5.來個奇異果：危險降低36%
就是那種小的
、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃
，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半
。
6.多吃牛排：危險降低29%
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓
，后者可以清除血液中的高半胱氨酸(這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇)牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸
。所以，不妨盡情地吃
。
7.瘦身：危險降低40%
根據(jù)公路安全保險協(xié)會的調(diào)查
，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近
，那么你受傷的機率也就越大
。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點，你免于罹難的機率就會提高1/3
，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右
。
8.多吃堅果繞開癌癥：危險降低48%
我們指的是他們的堅果。堅果富含元素硒
，它可是癌癥的克星
。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
9.喝些紅葡萄酒：危險降低50%
一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半
。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)
，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
10.曬曬太陽：危險降低50%
每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半
。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D
，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然
，曬太陽的時候別忘了擦防曬油
。
11.清潔你的腎，保持濕潤：危險降低80%
根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水
，那么你得腎病的機率就會降低80%
。
12.少喝啤酒：危險降低85%
看好肝臟，最好少喝酒!如果你已經(jīng)有十年??每天都會喝一升半左右的啤酒
，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟
。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復
。
13.不再吸煙：危險降低200%
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質(zhì)會加重你的沮喪情緒
，美國研究人員對30萬軍隊人員進行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍
，并且80%的肺癌都是吸煙所致
。為了健康和好心情，提醒身旁的人快戒煙吧
。
上文就是小編給大家介紹的男性養(yǎng)生的方法
，男性朋友們一定要重視，男性補氣血方法大家也要了解一下
，下面我們一起來看看吧
。
2、男性補氣血的方法1
、飲食調(diào)養(yǎng)
平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、微量元素(鐵、銅等)
、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物
，如紅棗、蓮子
、龍眼肉
、核桃、山楂
、豬肝
、豬血、黃鱔
、海參
、烏雞、雞蛋
、菠菜
、胡蘿卜、黑木耳
、黑芝麻
、蝦仁
、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時
，具有補血活血的功效
。
2、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補血中藥有當歸
、川芎
、紅花、熟地
、桃仁
、黨參、黃芪
、何首烏
、枸杞子、山藥
、阿膠、丹參
、玫瑰花等天然中藥
，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
、養(yǎng)血效果
。
3、運動養(yǎng)生
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)
。平時可練習瑜伽
、太極拳、保健氣功等舒緩運動
。另外
，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性
，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)
，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4
、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部
、面部、腳部保健按摩消散瘀血
，并堅持艾灸關(guān)元
、氣海、足三里
、三陰交等穴位
，對延緩衰老有一定作用。
總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的男性養(yǎng)生的方法，大家對男性如何養(yǎng)生是否有了進一步的認識了呢?男性補氣血要通過一些飲食來調(diào)養(yǎng)
，常吃一些維生素B12的營養(yǎng)食物
，上述的方法大家可以參考一下。
3 、春季男性如何養(yǎng)生
1.春季男性要適當?shù)倪\動
。蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹早春節(jié)氣還比較寒冷，這時候不要過于激烈運動
，不然會影響肝氣
，因此要注意適當?shù)倪M行運動，最好選擇一些輕松的運動
，比如：散步
、打太極拳等等，避免因為體內(nèi)能量消耗太過多傷肝氣哦
。
2.春季男性養(yǎng)生要做好春捂工作
，春季的時候天氣還會有冷的情況，這時候要多注意保暖
，并且適當?shù)某砸恍┹^溫些的甜食來養(yǎng)脾胃
。正如唐代藥王孫思邈說過的春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
。
3.春季男性養(yǎng)生要注重調(diào)解飲食
，飲食調(diào)節(jié)根據(jù)氣候變化，當口舌干燥的時候說明要多吃蔬菜和水果了
，這樣補充人體水分才起到養(yǎng)生的效果
，此外，還可以多吃一些大棗
、山藥
、蓮子、韭菜
、菠菜等等
。
4.春季男性養(yǎng)生要心平氣和，心氣充沛方能滋養(yǎng)脾臟
，方能養(yǎng)脾健胃
，因此，春季的時候一定要保持心境的平和常態(tài)
，不要因為天氣或者是一些事情變的不妄勞作
，那樣只會傷元氣了。
不同體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生？男人日常養(yǎng)生注意事項有哪些？
根據(jù)每個人的生理特征的不同可以分為很多不同體質(zhì)人群
，不同體質(zhì)的人群對飲食和生活等的要求都是不一樣的
，所以如果想要擁有更好的健康，需要根據(jù)不同體質(zhì)進行調(diào)養(yǎng)
，那么不同體質(zhì)的男人應該如何養(yǎng)生呢?男性養(yǎng)生需要注意哪些呢?
1、不同體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生1、寒性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生?
寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)
，擁有這樣體質(zhì)的人
，多形勝氣衰、身體肥胖
、容易疲勞
、緊身不振、多汗多痰
、肢冷體涼
、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性
，容易患欲望淡漠
、欲望低下等男科疾病。因此
，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕
，養(yǎng)護陽氣
，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸
、人參
、枸杞等。
寒性體質(zhì)的人平時吃一些容易消化吸收的溫熱食物
，給身體足夠的熱量
。比如牛肉、羊肉
、糯米
、韭菜、香菜
、桂圓
、紅棗、荔枝
、核桃
、巧克力等食物
。
對于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來說，飲食上是不宜吃寒性食物
。比如生冷的瓜果
、竹筍、萵苣
、綠豆芽
、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。
寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷
，有的人會想一些御寒的方法
，比如飲酒。其實這是不可的
，因為飲酒后全身的發(fā)熱是酒精擴張血管
，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過后
，反而會降低機體的御寒能力
。
2、熱性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生?
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)
，擁有這樣體質(zhì)的人
，多形體消瘦、精神容易激動
，怕熱喜涼
，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性欲望要求較強
，容易患過敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病
。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生欲望亢進，欲望要求較強
，陰莖異常勃起
。
或雖起但不堅硬而易于疲軟、早泄
、遺精
、精子活率降低、死精或畸形精子過多
、精液不液化或液化時間過長
、抗精子抗體陽性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病
、過敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病
。
因此
，在日常調(diào)養(yǎng)中
，要注意保健養(yǎng)生適當節(jié)制欲望
，注意外陰清潔衛(wèi)生
。飲食清淡
，忌吃煎炒和辛辣之物
，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品
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？梢苑靡恍┬再|(zhì)平穩(wěn)有滋補之效的藥品，如沙參
、麥冬
、百合等。
熱性體質(zhì)平時可以多吃一些涼性的食物來幫助調(diào)理身體
，平時可以多吃一些白蘿卜或者是可以煮綠豆湯來喝
，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補充人體中的維生素和水分
，又能有效地緩解熱性體質(zhì)的癥狀
。
另外平時也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助人體很好的起到清熱降火的作用
，對熱性體質(zhì)的人很有好處
，平時可以多喝一些。
3
、抑郁性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生?
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向
、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)
、性格不穩(wěn)定
、情緒變幻無常。凡遇到婚姻
、家庭
、事業(yè)等不順或社會壓力時，就難以承受
，抑郁不樂，且非常敏感
，易受自我暗示或他人暗示的影響
。
抑郁性體質(zhì)的人，平素善太息
，胸悶不舒
，情緒易波動，煩躁易怒
，多愁善悲
，失眠多夢，容易發(fā)生陽痿早泄
、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥
。
抑郁性體質(zhì)的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動
，多學習一些性生理、性心理知識
。在治療上
，以排解抑郁、暢達氣機為主
，慎用補益
，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)
。
音樂治療抑郁癥可以開發(fā)注意力
、記憶力、集中力
。對于抑郁癥患者來說
，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽音樂能有效的集中他們的注意力
，同時還能增強記憶力
。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂上，低落的情緒自然就會得到緩解
。
上述是小編給大家介紹了關(guān)于不同體質(zhì)的男人養(yǎng)生方法
，主要是寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)
、抑郁性體質(zhì)
。那么男人日常養(yǎng)生有什么注意事項呢?
2、男人日常養(yǎng)生注意事項1
、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病
，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞
，造成腎臟衰竭
。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題
，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了
，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢
，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法
。
2、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味
，相比之下
，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者
。但是
，這些飲料中所含的咖啡因
，往往會導致血壓上升，而血壓過高
，就是傷腎的重要因素之一
。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之
，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出
。
3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康
，這是一般人的觀念
，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分
，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞
。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分
，對腎的傷害很大
。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果
，避免對腎臟造成影響
。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯
、菜湯
，飲食以清淡為宜。
4
、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議
，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人
，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)
，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害
。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白
，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害
。每餐肉類和豆制品的應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人
，這個量應該再減少
。
5、吃太多鹽
鹽
，就是讓腎負擔加重的重要元兇
。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的
，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了
，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出
，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退
。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)
，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此
，食物調(diào)味時應該保持在3至5克以內(nèi)
。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多
，經(jīng)常吃的人最好減量食用
。
6、濫服止痛藥
有研究表明
，長期服用混合性的止痛藥
，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能
。此外
，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌
。
解決方法：不管服用哪種止痛藥
，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用
，如果長期需要依賴止痛藥
，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7
、壓力太大造成血壓升高
血壓過高
，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成
，從而間接地影響到腎臟的正常運作
。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱
，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱
。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大
，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量
，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。
總結(jié)：上文小編給大家介紹了三種體質(zhì)的男人養(yǎng)生方法以及男人在日常養(yǎng)生的一些注意事項，不知道男性朋友們有沒有注意到這些問題
，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)找到適合自己的養(yǎng)生方法
。
3、男士的保健方法1
、生活有規(guī)律
自己一天的生活要有一個良好的規(guī)律
，根據(jù)自己的實際情況可以制定每天的睡眠時間，根據(jù)自然界的變化
，四季氣候變化的規(guī)律做出適當?shù)恼{(diào)整
，但是晚上一定要在11點之前入睡，因為晚上是一個排毒的時間
，早上不要睡懶覺
。一日三餐也要定時，如早上7點吃早餐
、12點午餐
、7點晚餐，盡量做到早吃飽
、午吃好
、晚吃少的生活規(guī)律。男士養(yǎng)生：健康“食補”抗衰老
2
、生命在于運動
每天進行適當?shù)腻憻挷拍苡幸嬗诮】?div id="4qifd00" class="flower right">
，對于年輕人再說，每天打打球
、跑跑步
，運動一下，既有利于身體的健康
，也有益身心
，年紀大一點的可以考慮晨起或者飯后散散步，可以根據(jù)個人的體質(zhì)選擇距離的長短
。
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