怎么從生活上緩解長(zhǎng)白頭發(fā)的現(xiàn)象,長(zhǎng)白頭發(fā)可以使用哪些食療方法

一、長(zhǎng)白頭發(fā)和什么原因有關(guān)

1、遺傳或疾病因素

白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見(jiàn)于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可能出現(xiàn)白發(fā)。

2、缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說(shuō)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

3、缺乏B族維生素

引起白發(fā)的原因有很多，其中隨著年齡的增大，毛囊大量磨損而產(chǎn)生大量過(guò)氧化氫，這是頭發(fā)變白的主要原因。因?yàn)檫^(guò)氧化氫阻礙了頭發(fā)的天然色素——黑色素的正常合成。身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6，或飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。

二、怎么做能防止長(zhǎng)白頭發(fā)

1、去除相關(guān)因素

對(duì)肥胖者，要控制飲食并加強(qiáng)體育鍛煉；精神緊張者，需要保持精神放松，解除緊張因素；幫助其治療原發(fā)疾病，適當(dāng)應(yīng)用擴(kuò)血管藥，以緩解供血不足。

2、飲食指導(dǎo)

多吃含酪氨酸的食物，如豆類(lèi)食品（豆腐皮、黑豆、黃豆、大豆蛋白等）；多吃含維生素C的食品，如新鮮蔬菜、水果、番茄、橘子、酸棗、山楂等。

3、日常生活指導(dǎo)

生活規(guī)律，保證充足睡眠，睡前可在床上做15分鐘的肢體運(yùn)動(dòng)，感到疲勞時(shí)再睡，以提高睡眠質(zhì)量。

4、頭發(fā)護(hù)理

勤洗頭發(fā)，每周最少2次，保持頭皮干凈。每日用梳子梳理頭皮2次（早晚各一次），每次15-20分鐘，以刺激頭皮的血液循環(huán)，提高發(fā)根的供血供氧量。

防止白發(fā)早生的辦法就是要放松心情，不要太過(guò)勞心。但是這一點(diǎn)很難做到，勞心甚至已經(jīng)是現(xiàn)在人的生 存方式了，也因此，治療白發(fā)的藥物少有奇效，因?yàn)槿藗兇蠖嗍且贿叧灾帲贿厔谥?，一邊傷著陰，也就抵消著藥效?/p>

三、怎么從生活上緩解長(zhǎng)白頭發(fā)的現(xiàn)象

多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類(lèi)，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

日常飲食

可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，例如：食用蕈類(lèi)、海藻類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

良好的睡眠

11點(diǎn)以前就寢 許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來(lái)防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺(jué)。以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)。

要遠(yuǎn)離焦慮

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮，則可能引起脫發(fā)，焦慮壓抑的時(shí)間越長(zhǎng)，脫發(fā)就會(huì)迅速的加快。不管工作如何忙碌，建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情，頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等，可減輕當(dāng)天的精神疲勞，同時(shí)也會(huì)減少脫發(fā)。

四、長(zhǎng)白頭發(fā)可以使用哪些食療方法

黑豆檸檬片

用黑豆50克、檸檬5片，把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。

核桃芝麻糊

用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟搗成細(xì)末，混合均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開(kāi)水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。

山萸肉烏發(fā)粥

用山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量，加水用文火煮至表面有粥油為度。經(jīng)常食用，有烏發(fā)、養(yǎng)顏功效。

首烏核桃豬腦飲

用制首烏20克、核桃仁20克、豬腦100克、調(diào)料適量，首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，并加調(diào)料。豬腦熟即可。隔日食用1次，具有護(hù)發(fā)美發(fā)，防治脫發(fā)的功效。

除了以上的方法以外，還是有許多方法可以治療白發(fā)的，比如可以用雙手梳頭發(fā)，也有一定的效果，它可以使頭部的氣血流動(dòng)加快，進(jìn)而使得該區(qū)域得到充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

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