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      你還在為便秘苦惱嗎,酸奶加一物清除宿便
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-03 17:55:34
        
      

        
      
           
      還在為便秘苦惱
      ？酸奶加一物清除宿便酸奶+白蘿卜泥的消除便秘效果大家認為白蘿卜泥搭配酸奶有什麼樣的效果呢?白蘿卜泥及酸奶單吃時也能消除便秘
        ，但作用卻稍有不同。酸奶含有豐富比菲德式菌等善玉菌，腸胃的善玉菌量增加并減少惡玉菌就可調(diào)整腸道環(huán)境平衡
      。腸道水腫是什么?接下來就為大家介紹“腸道水腫”，腸內(nèi)環(huán)境惡化會導致發(fā)炎，含有多余水分的腸道就會水腫。腸道水腫會使腸道功能失效
      ，讓脂肪逐漸堆積并陷入惡性循環(huán)。便秘三天以上
      、經(jīng)常使用便秘藥或肚子很硬的人
      ，都可能有腸道水腫的情況，因此必須食用白蘿卜泥來去除水腫情況
      。白蘿卜泥酸奶食譜白蘿卜泥酸奶的制作方法相當簡單
      ，白蘿卜磨成泥后加上蜂蜜及酸奶即可，分量為酸奶200g搭配白蘿卜泥及蜂蜜各兩大匙
      。大家在意的口味問題
      ，其實白蘿卜泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道，再加上蜂蜜的話更能減少難以入口的感覺了
      。另外，將白蘿卜磨成泥時會出水
      ，其水份也含有許多營養(yǎng)因此最好將水分及白蘿卜泥一起放入酸奶中
      。其實白蘿卜泥就像蘋果泥一樣沒有特殊味道什么時候吃最有效?想要以白蘿卜泥酸奶消除便秘的話，最好在晚餐后食用
      ，腸道會在入睡后進行活動
      ，因此晚餐后食用最能有效促進腸道活動。若平常有早餐食用酸奶習慣的人也能搭配白蘿卜泥
      ，不一定要強迫自己在晚上食用
      ，有嚴重便秘煩惱的人請務(wù)必嘗試看看。便秘怎么調(diào)理飲水清淡
      ，多吃膳食纖維
      ，合理飲食，嚴禁暴飲暴食
      ，少吃辛辣刺激的食物
      ，如辣椒、速食快餐
      、燒烤等
      。經(jīng)常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動
      ，如打球
      、跑步、跳操等
      ，運動可促進腸胃蠕動
      ，加速排便。多喝水，我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏
      ，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動
      ，是身體內(nèi)的水分增多，不會造成大便的干燥
      。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間
      ，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水
      ，可軟化大便
      ，有利排便。保持愉快的心情
      ，不要經(jīng)常生氣動怒
      ，女性經(jīng)常心情不愉快，會導致月經(jīng)不調(diào)
      。定時排便可是腸道不會堆積糞便
      ，不會滯留很多毒素在體內(nèi)，每次排便時間控制在5分鐘左右
      。便秘吃什么好雖說便秘不是什么大病
      ，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來說
      。首先
      ，女性便秘，影響美容
      ，便秘會增加體內(nèi)毒素
      ，導致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡
      ，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著
      、瘙癢、面色無華
      、毛發(fā)枯干
      ，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等
      。此外
      ，便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退
      、精神萎靡
      、頭暈乏力，久之又會導致營養(yǎng)不良
      。要健康
      ，要美麗
      ，就要告別便秘。改善便秘從飲食入手
      ，吃15種食物
      ，滑腸通便，養(yǎng)好臉色
      。堅果堅果中含有豐富的維生素B和E
        、蛋白質(zhì)、亞油酸
        、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量
        ，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便
        、治療便秘的作用
        。蜂蜜蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)
        。酵素可以幫助人體消化
        、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧
        ，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦
        。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘
      ，解虛熱，療心痛
      ，稅顏色
      ，和百藥，除眾病”
      。柑桔柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素
      ，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂
      、降血壓
      。適量食用有一定療效。白蘿卜白蘿卜含維生素C及消化酵素
      ，因為含有各種酵素
      ，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效
      。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜
      ，具有利尿作用，對飲食過量
      、消化不良
      、胃不舒服
      、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用
      。白蘿卜含維生素C及消化酵素白開水簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水
      。不但能保證人體的需要，還可起到利尿
      、排毒
      、消除體內(nèi)廢物的作用。白菜心菜是大眾菜
        。它性微寒,味甘,具有解毒除熱
        ，通利腸胃的功能，凡心煩口渴
        ，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜
        。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤
        ，最好邊吃白菜邊喝水
        ，很快能便出來。蔬菜多吃新鮮蔬菜
        ，每天加食糠皮
        、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量
        ，以擴充糞便體積
        ，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生
        。便秘的飲食禁忌一
        、在飲食上要忌食那些易脹氣、不易消化的食物：常見的有甘薯
        、土豆
        、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會產(chǎn)生胃腸脹氣;加重便秘患者腹脹
        、腹痛癥狀
        。二、便秘患者在日常飲食上要忌食柿子
        、蓮子
        、高粱、石榴等收澀性食物：因為這些食物都比較收斂固澀
        ，便秘患者食入后可使腸蠕動減弱
      ，大便難以排出。三
      、便秘患者在飲食上不要過多的食過甜的
      、乳類食物：因為食太多的糖能減弱胃腸道的蠕動
      ，便秘患者食用過多，則大便更難以排出
      ，加重病情;牛奶中含有鈣質(zhì)
      ，飲用過多，會使大便于燥難以排出四
      、便秘患者在日常飲食上要注意禁忌飲酒
      、咖啡、濃茶等刺激性飲料：因為各種酒類
      、咖啡都屬溫熱性質(zhì)
      ，這些都可耗傷腸道津液。導致大便干結(jié)
      ，加重便秘;而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用
      ，可使腸蠕動減弱，大便難以排出
      。五
      、辛辣刺激、溫熱性食物也是便秘患者在飲食上禁忌的：常見的有辣椒
      、胡椒
      、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉
      、狗肉
      、牛肉、公雞肉
      、海馬
      、荔枝等溫熱性食物，進食后會加重胃腸燥熱
        ，傷津耗液
        ，使大便更加干結(jié)
        ，排便困難
        。常見的有辣椒、胡椒
        、花椒等辛辣刺激食物我們大家都知道
        ，便秘的發(fā)生與飲食有很大的關(guān)系，日常生活中
      ，有些朋友有飲酒
      、喝咖啡的習慣，因為這兩類物質(zhì)都屬于溫熱性質(zhì)
      ，溫熱物質(zhì)會對腸道造成一定的損傷
      ，從而會導致便秘的發(fā)生
      ，所以，廣大朋友在飲酒
      、喝咖啡時一定的適量
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123257.html.
      
          
      
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