，以減少刺激和壓迫，從而緩解和消除臨床癥狀。

頸椎病如何自我治療

頸椎病的自我治療

，主要包括頸部的自我鍛煉，必要的物理治療和藥物治療，適用于頸椎病的緩解期。
平時注意保持正確的坐姿，避免長時間低頭玩手機和長期伏案工作。如果有頸肩部疼痛或手麻木等癥狀，首先進行自我嘗試的治療方法。去除導(dǎo)致癥狀的加重誘因，如熬夜、長期低頭看手機、看電腦或長期伏案工作。進行適當(dāng)伏案工作以后，應(yīng)進行頸椎活動，包括屈曲、過伸、緩慢旋轉(zhuǎn)等。
如果出現(xiàn)頸部疼痛或手酸脹麻木，可以嘗試先進行頸椎過伸運動或做頸椎牽引，達到緩解癥狀目的。如果出現(xiàn)頸椎脊髓性癥狀，癥狀較嚴重，不建議進行自我按摩或理療或手法復(fù)位。如果出現(xiàn)神經(jīng)根性癥狀，可以做頸椎操，去除誘因，同時嘗試進行熱敷、針灸，甚至專業(yè)藥物等方面治療。如果出現(xiàn)嚴重的癥狀，如肌肉萎縮或無力等，應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行救治。

頸椎怎么推拿

頸椎怎么推拿

你知道頸椎怎么推拿效果好點嗎

？為什么讓別人推拿的效果跟自己推拿的效果是不一樣的呢？那是因為你推拿頸椎的方法不對，那么頸椎不好怎么推拿效果好點呢？下面我來告訴大家頸椎怎么推拿效果好點，歡迎閱讀，謝謝。

頸椎怎么推拿1 頸椎如何推拿

1

、頸椎如何推拿

1.1、頸部推法

取坐位,立于其后,用小魚際自頸上部向肩部推;再用雙手拇指自肩井穴向風(fēng)池穴推,以局部有脹酸感

、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。

1.2

、頸部拿法

取坐位,立于其后,用雙手提拿頸后及頸兩側(cè)肌肉,雙手交替用力,即左手提拿時,右手放松;右手提拿時,左手放松,反復(fù)操作3分鐘。

1.3

、頸部揉捏法

取坐位,立于其后,用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側(cè)及肩

、上肢肌肉5分鐘。

1.4

、頸部提轉(zhuǎn)法

取坐位,立于其后,用一手托其下頜,一手托其后枕部,慢左右旋轉(zhuǎn)并用力上提,聽到彈響聲后,按摩頸部,放松椎旁肌肉

。

1.5、頸部側(cè)屈法

取坐位,兩上肢反搶于背后,立于其后,兩手掌側(cè)小魚際貼于其頸部兩側(cè),然后雙手交替著力,使頭部向左

、向右側(cè)屈運動,反復(fù)進行10次。

1.6、按肩搬頭法

取坐位,雙上肢反搶于背后,家人立于其后,左手按其右肩,右手置于其頭頂,用力將頭頸部向右側(cè)搬動

。然后用同法,右手按其左肩,左手置于其頭頂,用力將頭向左側(cè)搬。兩側(cè)交替操作,每側(cè)10次。

2

、頸椎變直自我矯正

2.1

、關(guān)節(jié)重建

手抓住一個小毛巾,然后放在頸部中間,雙手輕輕往前拉,讓頸部感到一絲壓力,慢慢仰頭,仰頭到極限位置,然后慢慢低下頭來回到正常位置,反復(fù)這個動作(注意動作要慢),連續(xù)做1分鐘為1組,休息一小會,然后再做一組,總共做2分鐘。

2.2

、肌肉放松

身體坐直,放松,然后找到鎖骨的位置,在鎖骨偏上的`位置,用手按進去,這時會感到酸痛感,左右區(qū)域各按壓1分鐘

。

2.3、肌肉拉伸

牙齒輕微咬合住,然后把頭仰到極限,保持這個位置,再把頭歪向一邊,這時你會感覺到脖子的側(cè)面有拉伸感,保持30秒,每邊各做4組

。

3

、推拿治療頸椎病注意幾大細節(jié)

治療頸椎病的方法有很多,最常見的就是通過推拿按摩來改善頸椎病的癥狀。但是推拿按摩需要持續(xù)性才可以,需要一周進行一次

。如果頸椎病疼得比較厲害的時候也可以到醫(yī)院打止痛針。

另外也可以通過體操來緩解治療頸椎病,雙手打持續(xù)5秒后雙手向右側(cè)伸展,然后雙手再向左側(cè)伸展這是第一個動作,第二個動作雙手放于兩側(cè)頸椎處盡量往后擺動持續(xù)1分鐘,第三個動作雙手打開向空中劃圈來回擺動。

頸椎怎么推拿2用手的大拇指和其余4根手指捏住頸部兩側(cè)

，對頸部進行捏提