一日三餐是每個(gè)人獲取營養(yǎng)的途徑
,而飯后是人們放松的時(shí)候一日三餐后怎么做好
?飯后不能做6件事1.洗澡
飯后洗澡不是一個(gè)好習(xí)慣,飯后洗澡
,體表血流量會(huì)增加,胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。2.開車
飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部
,大腦處于暫時(shí)缺血的狀態(tài),這時(shí)開車容易導(dǎo)致操作失誤,發(fā)生車禍。因此,飯后1小時(shí)再開車更安全。3.散步
俗話說“飯后百步走
,活到九十九”,但實(shí)際上飯后立即散步,會(huì)影響消化系統(tǒng)的工作,還有可能造成胃下垂。建議最好吃完飯先緩一緩,一個(gè)小時(shí)以后再去散步。4.吃水果
吃飯后果是不少人的習(xí)慣
,但當(dāng)吃飽飯的時(shí)候,胃里已經(jīng)存在了其他的食物,飯后馬上吃水果,水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。時(shí)間長了,會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。5.抽煙
抽煙就對身體有害
,飯后抽煙則更甚。飯后人體消化系統(tǒng)活動(dòng)頻繁,如果在這個(gè)時(shí)候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng),致使煙中有害成分大量被吸收,會(huì)給人體機(jī)能和組織帶來比平時(shí)吸煙大得多的傷害6.唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大
從生理角度看
,一日三餐更合理。(1)在早
,中、晚三個(gè)時(shí)間里,人體內(nèi)的消化酶特別活躍,這有利于進(jìn)食。(2)固體食物在胃中停留的時(shí)間約為4小時(shí),從消化上看一日三餐也非常合理
。(3)人腦每天占人體耗能的比重大
,約需110-145克葡萄糖,而肝臟從每餐中只能提供50克,一日三餐正好符合人腦葡萄糖的需要。進(jìn)食注意事項(xiàng)及保健作用
食前準(zhǔn)備
餐具一餐一消毒,飯前洗手
,進(jìn)食前先飲少量(30~50m1)開胃酒(雷司令、山葡萄酒、黑加侖)。因少量酒精能夠刺激胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白質(zhì)酶等消化液,促使胃做好進(jìn)食前的準(zhǔn)備。不愛飲酒的人可以用少量肉湯、果汁、茶水代替餐中注意事項(xiàng)
情緒飽滿
食后注意事項(xiàng)
食后適當(dāng)活動(dòng)
對部分消化功能較差,而且體弱的老年人可帶上腹部理療帶(10~20分鐘)進(jìn)行腹部按摩
,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)少說話,多喝水
多吃新鮮的時(shí)令水果,如蘋果
經(jīng)常喝開水和蜂蜜水;避免碳酸飲料
如果咽部疼痛持續(xù)加重
飲食的禁忌有哪些
飲食的禁忌有哪些,飲食是與我們息息相關(guān)的事情
,尤其是不正確的飲食習(xí)慣還會(huì)傷害我們的身體健康,飲食還有一些禁忌事項(xiàng)也需要我們注意,下面和大家分享飲食的禁忌有哪些。飲食的禁忌有哪些1 日常飲食注意事項(xiàng)
忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道
,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素
,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強(qiáng)酵素
,空腹吃會(huì)傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì),空腹飲用
,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉酸奶
空腹飲用酸奶,會(huì)使酸奶的保健作用減弱
白酒
空腹飲酒會(huì)刺激胃黏膜
,久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外,人空腹時(shí),本身血糖就低,此時(shí)飲酒,人體很快出現(xiàn)低血糖,腦組織會(huì)因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙,出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感,嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生低血糖昏迷。茶
空腹飲茶能稀釋胃液
,降低消化功能,還會(huì)引起“茶醉”,表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。飲食的禁忌有哪些2 1、飲食宜淡
吃淡食可延長血管的“青春期”
,推遲其硬化。從生理角度講,每餐吃1克食鹽就夠了,每天三餐吃鹽量應(yīng)限制在6克以下。無數(shù)事實(shí)證明少吃食鹽能長壽。2、飲食宜少
節(jié)制進(jìn)食量
,每餐只吃七分飽,是一個(gè)很有效的延年措施有關(guān)專家認(rèn)為
3、飲食宜生
研究表明
,生食既保留了大量的維生素,還有未被高溫破壞的干擾誘生素,這是一種有效的抗癌物質(zhì)。當(dāng)然,生食也要講究科學(xué)和衛(wèi)生,就其品種而言,限于無農(nóng)藥污染的蔬菜瓜果,至于綠葉蔬菜,洗凈后再放入溫?zé)岬拈_水中浸泡2小時(shí)為好。研究表明,長期堅(jiān)持每天早晨空腹服1小碗生菜汁,可清除體內(nèi)污染,起到“大掃除”的.作用4、飲食宜雜
人體對養(yǎng)分的需求是多種多樣的
隨著人們生活水平的提高
飲食的禁忌有哪些3 1、零食 不少人終日瓜子 2 一日三餐就吃蔬菜、不吃葷菜 建議可以這樣吃,一口葷 3、暴食。 好些人平時(shí)隨便吃 4 和人一起吃飯 5、燙食。 老人們都喜歡趁熱吃 6、咸食。 早餐很多人喜歡吃一小碟咸菜 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123543.html.
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