對于養(yǎng)生來說，男女應(yīng)各有側(cè)重
睡眠篇
生須靠什么.png)
女性：睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對女性來說，作用不亞于任何養(yǎng)顏佳品
不但是中醫(yī)
女人養(yǎng)生靠睡
男性：“子午覺”調(diào)陰陽
雖不像女性那樣依賴睡眠養(yǎng)顏
睡眠有利陰陽調(diào)和
在睡眠上
，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時至一小時。除此之外，睡眠應(yīng)把握最佳休息時間，也就是晚上10點到第二天早上6點?div id="4qifd00" class="flower right">很多人都追求健康的生活方式
，無論男女老少都追求同一種養(yǎng)生模式。其實這樣養(yǎng)生是不科學(xué)的
一、男人補鋅，女人補鐵和鈣
我們除了日常膳食營養(yǎng)的攝入，還會額外補充一些營養(yǎng)物質(zhì)
。很多人都會在藥店買一些維生素片或者是鈣片，全家一起吃。其實，男女因為生理結(jié)構(gòu)的差異，對營養(yǎng)素需求也是不同的。女性每個月都會來一次大姨媽
，經(jīng)期間鐵元素流失會加快。尤其到了更年期，由于激素的變化，骨質(zhì)流失的速度也會加快，因此女性更需要補充鐵元素和鈣元素。而對于男性來說，補充鋅元素很重要，因為鋅會影響雄性激素的分泌。在正常的排泄中，男性每天排出的鋅元素也要多于女性所以說
二
俗話說
女性不僅注重養(yǎng)生
那么女性應(yīng)該如何保證充足和高質(zhì)量的睡眠呢？首先
俗話說：男靠吃 其實 1 男屬陽，女屬陰 不過 男靠吃 對于男性來說 男性可以多吃補腎生精的食物 對于女性來說 女靠睡 在睡眠上 睡眠對男人、女人都很重要 所以 睡前喝點牛奶 男要“冷養(yǎng)”，女要“熱養(yǎng)” 研究發(fā)現(xiàn) 生活中 男人冷養(yǎng) 男性蒸桑拿或熱水浴時 女人熱養(yǎng) 比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛 做家務(wù)時多用溫水 注意隨時增添衣物能保護好腹部 男補鋅，女補鈣 男女的營養(yǎng)需求是各不相同的。研究發(fā)現(xiàn) 男補鋅 對男人來說，鋅元素至關(guān)重要 每天吃一小把松子 女補鈣 女性在月經(jīng)來潮時 每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/123574.html.
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俗話說男補陽女補陰
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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