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你都知道日常按摩這些地方可養(yǎng)生

夕陽(yáng)紅 2023-08-03 21:29:24

導(dǎo)讀: 按摩是不錯(cuò)的一種保健方式

,可是去養(yǎng)生館按摩得花不少錢吧
!其實(shí)呢自己也可以按摩的
,只要找準(zhǔn)了按摩的方法
,也是可以幫助人體緩解疲勞
,達(dá)到養(yǎng)生的效果。下面跟著中華一起來(lái)學(xué)學(xué)這些有效的按摩方法……

揉小腹

,有助健脾胃

肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”

。周圍分別還有中脘
、關(guān)元、氣海等穴
,輕輕揉按
,對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處

捏腳底

,促進(jìn)血液循環(huán)。

腳被稱為人的“第二心臟”

,此處穴位較多
,有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng),與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)
,其重要程度不言而喻
。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時(shí)
,是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法
,可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用

搓雙耳

,全身都受益。

中醫(yī)講“腎開(kāi)竅于耳”

,做好耳部保健
,對(duì)強(qiáng)腎效果更好
。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔,通常以揪
、揉
、拉為主,時(shí)間以5分鐘為好
,不要超 過(guò)10分鐘
。向上揪揪耳朵,可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能
,有益于增強(qiáng)體質(zhì)
;輕揉雙耳并摩擦,可疏通經(jīng)絡(luò)
,對(duì)全身臟器均有保健作用

推脊椎,增強(qiáng)免疫力

脊椎及其兩側(cè)

,是人體兩條最大的經(jīng)脈之一,督脈的行經(jīng)之地
,且有肝腧
、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過(guò),屬陽(yáng)經(jīng)匯集之處
。平時(shí)可由家人幫助
,從上到下,或從下到上
,來(lái)回推拿脊柱及兩側(cè)
,可邊捏邊向前推進(jìn),或拍打前進(jìn)
,每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效

按腋窩,寧神寬心胸

中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位

,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效
。按摩的方法有兩種
,一是揉按。用右手食指
、中指和 無(wú)名指的指腹
,先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次
,然后換左手按摩右側(cè)腋窩
,每次持續(xù)3~5分鐘即可
。二是彈撥,抬高一側(cè)手臂
,把另一只手的拇指放在肩 關(guān)節(jié)處
,用中指輕彈腋窩底,可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏
,并左右交替進(jìn)行

拍前胸,提高肺功能

前胸是人體陰氣所匯之處

,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用
,還對(duì)改善人體肺部功能
、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來(lái)保健
,將五指并攏
、掌心中空
,對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊
。每次拍3~5下,停10秒左右
,每天3~5分鐘

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