，不利于睡眠，想要馬上去睡一覺，其實這是不好的習慣。一來飯后馬上睡覺不利于食物的消化，容易造成脂肪的囤積，還給胃帶來負擔。二來飯后入睡容易引起深夜睡眠質(zhì)量變差，造成記憶力下降等情況。

睡前要放松

有些人睡覺之前喜歡先胡思亂想一番才入睡，其實這樣只會喚醒應(yīng)該進入調(diào)整休眠的大腦神經(jīng)，使得大腦高度興奮，最終導(dǎo)致越來越睡不著。為此，要注意睡前放松心態(tài)，避免刺激性的娛樂和工作，或者過分緊張的腦力活動，以免加重大腦負擔，還有如果發(fā)生睡不著的情況，切記不要隨便服用安眠藥，而要采用慢慢放松自己的方式來幫助入眠。可以選擇睡前喝一杯熱牛奶，或者播放柔和的輕音樂的方式，也可以來一個熱水澡，或者采用傾聽自己的呼吸方法等，這些都可以幫助放松大腦，慢慢入睡。

保證好的的睡眠環(huán)境

一個好的睡眠環(huán)境對于營造好的睡覺氛圍是非常重要的。如果睡眠環(huán)境里不僅嘈雜，而且光線過于強烈，則對于睡眠質(zhì)量來說影響非常大