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秋乏來襲身心俱疲,兩種方式輕松緩解

金婚銀婚 2023-08-03 22:55:49

如何防止和解除心理疲勞?

第一

、要注意勞逸結(jié)合
。工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急,生活要有規(guī)律
,重視積極性休息
,適時(shí)參加一些體育鍛煉
,如跑步、游泳
、打球和步行等
,以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力
。從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)
、消極的心境。同時(shí)
,每天盡可能保證7~8小時(shí)的睡眠
,這對(duì)消除心理疲勞有明顯的效果。第二
、要培養(yǎng)對(duì)所從事的工作的興趣
。興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦
,而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞
。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣
,也不必緊張
、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣

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