冬季養(yǎng)生滋補美容全靠喝它
天氣越來越冷，人們的衣服也越來越厚實了
生喝什么湯,推薦兩款強身養(yǎng)顏湯.png)
1
、赤豆鯽魚湯冬天天氣情況不盡人意，身體虛弱的人很容易引發(fā)各種疾病
冬天強身健體的養(yǎng)生湯 冬天強身健體的養(yǎng)生湯一、羊肉湯
滋補功效：羊肉湯屬熱性
，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火做法：
1.先把羊肉
2.把羊骨架放鍋里，加滿清水
3.把切好的羊肉
功效：補虛壯陽
，暖身暖胃。一般對于身體虛弱，手腳冰涼的人來說，在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。冬天強身健體的養(yǎng)生湯二、蓮子百合湯
材料：食物：瘦肉半斤藥物：蓮子一兩
，百合五錢，蜜棗四枚功能：蓮子乃著名滋養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安寧
，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋補多營養(yǎng)之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既滋補中氣制作方法：蓮子百合大多都采用乾品
說明：蓮之全身皆可入藥
，蓮藕、蓮子、蓮葉、蓮心、蓮花、蓮蓬、蓮莖乃最普遍而最實用之植物藥材。冬天強身健體的養(yǎng)生湯三、芝麻益膚湯
材料：食物：黑芝麻一兩，檸檬四片
，雪梨一個，雞蛋一只或鵪鶉蛋四只藥物：紅棗六枚制作方法：洗凈黑芝麻放置攪拌機攪勻，成糊狀;檸檬切片;放兩碗水
，先煲紅棗(去核)，后下雪梨(切塊)，十分鐘后放入雞蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少許糖，混成湯可進食。功能：芝麻有潤腸潤肌膚功效，能烏須黑發(fā)
。組成上方可以防止皮膚乾燥、龜裂、脫皮，使皮膚光滑，幼嫩嬌艷。說明：此湯有潤腸潤肌膚功效
，能烏須黑發(fā)，經(jīng)濟而簡單，清潤通便，益膚防老冬天強身健體的養(yǎng)生湯四、骨頭湯
原料：脊椎骨1000克
調(diào)味佐料：姜片
制法：切記醬油要少放，以湯略顯醬色即可
。熬制時間為40-60分鐘。骨頭湯做好后，盛入小盆內(nèi)，放入冰箱冷凍室儲存，隨吃隨取。功效：營養(yǎng)補鈣抗衰老。
有助于冬天養(yǎng)生健體的運動一
、跳繩在文店里都可以隨意買到的短繩
。每天跳一跳,以時間來算,每一組跳3分鐘,然后休息45秒左右,再進行下一組。每天跳10組。這個是基礎(chǔ)量如果身體還可以承受,可以適當增加數(shù)量。二、彈力運動
彈力運動 可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲
、深蹲、二頭肌彎曲等練習。這種橡皮筋很輕，便于攜帶，成本從6美元到20美元不等。在選擇購買的時候要找對顏色。通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)三、跳爆竹
跳爆竹 通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平
四
俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家里
五
、爬樓梯沒看錯,是爬樓梯,這不是日常的爬,是有方式有目的的專門鍛煉。一次邁兩級臺階,以5層樓為高度,兩級邁一步,到5樓后,以走下來的時間來緩和休息一下,到樓底再重復進行
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