睡覺做夢是睡眠不好,,如何選擇正確的調(diào)理方法

一、睡眠環(huán)境

睡眠質(zhì)量的高低與睡眠環(huán)境很有關(guān)系，在15～24度的溫度下可以安然入睡。冬季門窗關(guān)閉后屋里會留下吸煙的煙霧，以及燃燒不全的煤氣，會影響睡眠。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住的人，如果不是因為自身原因?qū)е碌乃卟缓?，建議遠離該地。如果掌握了科學睡眠的要點，就能保證高質(zhì)量睡眠，科學睡眠也是現(xiàn)代生活對人們提出的新要求。二、足部保暖研究顯示，雙腳冰涼的女性睡眠質(zhì)量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠質(zhì)量差，建議穿著襪子入睡。三、不開窗外界引人們過敏的物質(zhì)和噪音會穿過窗戶進入臥室，影響睡眠，因此，建議關(guān)上窗戶睡覺。四、臥室中只能擺放郁金香臥室里不適宜養(yǎng)花，因為它們會引起人們的過敏反應，但是可以在臥室中養(yǎng)一盆郁金香，因為郁金香不會造成過敏反應。五、睡眠用具不管你用的是南方的床，還是北方的炕，床鋪的安放位置要應南北順向，睡覺方向是頭北腳南，這樣防止機體受到地磁的干擾。床的軟硬也有要求，硬度適中，不要過硬也不要過軟，過硬的床會使身體受到刺激而不斷翻身，難以踏實入睡，并且睡一晚上后，身體會產(chǎn)生酸痛感。枕頭的高度要以睡眠者的一肩為準，大約10厘米左右，不可過低，過低的枕頭容易導致頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭還要經(jīng)常晾曬，可防止病菌入口，避免肺系疾病。

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