失眠多夢(mèng)也是病,4個(gè)食療方法幫助調(diào)理

調(diào)理失眠多夢(mèng)有哪些食療方法，接下來(lái)就來(lái)詳細(xì)介紹：

1.百合綠豆乳：這個(gè)是一個(gè)比較有效的方法，首先要取百合與綠豆各25公克，要加少許冰糖，煮熟爛后，在服用的時(shí)候加些牛奶，對(duì)于夏天不容易入睡的人，可以嘗試服用一些，這個(gè)方法起到清心除煩、鎮(zhèn)靜之效，有助于睡眠。2.酸棗仁湯：酸棗仁放三錢(qián)搗碎，然后水煎即可，可以在每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁，是能夠起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可以有較恒定的鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)于血虛引起的心煩不眠，或者心悸有著很好的效果。3.安神湯：把生百合五錢(qián)蒸熟，再加一個(gè)蛋黃，用200c.c.的水?dāng)噭颍颖巧倭?，在煮沸后再?0c.c.的水?dāng)噭?，在大概于睡前一小時(shí)服用。因百合具有清心、鎮(zhèn)靜的作用，所以常飲用，可對(duì)失眠有著很好的效果。4.桂圓蓮子湯：選用桂圓、蓮子各二兩放入鍋中煮成湯，這個(gè)湯有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的效果，比較適合于中老年人，而且對(duì)患者失眠有一定的效果。失眠將會(huì)使人們的身體、生活健康扼殺，因此，失眠的患者，有必要在飲食方面，注意一定的調(diào)節(jié)，以免身體、生活被傷害。溫馨提示：失眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是傷害比較嚴(yán)重的，因?yàn)槿藗円鸲嘧⒁饫病?/p>

緩解失眠多夢(mèng)的食療方法

失眠多夢(mèng)長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)給人的身體以及心理健康帶來(lái)極大的危害，很多人都會(huì)有失眠的情況出現(xiàn)，和平時(shí)的生活環(huán)境啊或者是工作生活的壓力有著很大的關(guān)系，特別是一些職場(chǎng)的年輕人最為明顯了，那么失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理呢?介紹幾種養(yǎng)生食物，效果非常不錯(cuò)。

小麥紅棗粥

失眠的人很容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳。主要表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，心悸健忘、食少乏力、面舌無(wú)華者，進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候應(yīng)選用具有益氣健脾、養(yǎng)心安神的調(diào)養(yǎng)方法。用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。

羊心蓮子湯

用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調(diào)味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。

芡實(shí)蓮子湯

芡實(shí)、蓮子各20克。將芡實(shí)用清水浸泡半小時(shí)，蓮子用溫水浸泡1小時(shí)，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時(shí)，再加入適量白糖燉約1小時(shí)，待到芡實(shí)、蓮子酥爛即可食用。

在這里提醒大家的是，如果有失眠的情況的話，平時(shí)的生活一定要注意了，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和樂(lè)觀的生活狀態(tài)，這樣就可以減少失眠的困擾了，希望所有容易失眠的朋友們都能夠擺脫這樣的困擾，擁有健康生活。這些飲食都是可以有主意改善失眠狀態(tài)的。

多夢(mèng)的食療方法

失眠多夢(mèng)是比較常見(jiàn)的癥狀，尤其是生活壓力比較大的朋友么，晚上更是容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，如果大家經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，那么對(duì)于自身的健康也是很不利的，當(dāng)然，大家是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理來(lái)緩解失眠多夢(mèng)癥狀的，接下來(lái)我們一起跟著詳細(xì)的看看失眠多夢(mèng)的食療方法。

多夢(mèng)的食療方法

如果大家在生活中經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，那么大家是可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)類(lèi)食物的，尤其是深海魚(yú)對(duì)于幫助我們大家緩解失眠多夢(mèng)的效果更是非常不錯(cuò)的，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)食物中富含脂肪酸，可以幫助我們降低夜間精神的興奮度，從而有效的改善失眠多夢(mèng)的癥狀。

全麥?zhǔn)澄?/strong>

另外，失眠多夢(mèng)的患者朋友們?cè)谌粘Ｉ钪幸彩强梢越?jīng)常性的食用一些全麥面包或者是全麥餅干的，因?yàn)槌匀滐灨苫蛘呷溍姘梢杂行У难a(bǔ)充碳水化合物，這樣可以有效的幫助大腦處于輕松和愉快的狀態(tài)，從而有效的幫助我們大家夜晚休息。

南瓜

南瓜這種美味的食物相信大家也是比較喜歡食用的，當(dāng)然，南瓜不僅好吃，還具有不錯(cuò)的保健功效，南瓜里面有豐富的維生素B6，能幫助大腦獲得更多的能量，從而避免大腦因?yàn)槠v出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。

清粥

當(dāng)然，如果出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況我們大家也不要太過(guò)著急，大家是可以通過(guò)食用一些利于消化的清淡食物來(lái)緩解癥狀的，比如清粥就是非常不錯(cuò)的選擇，尤其是晚上的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣宓氖澄?，?duì)于幫助我們促進(jìn)睡眠和緩解多夢(mèng)情況也是很有好處的。

牛奶

牛奶這種美味的飲品也具有不錯(cuò)的緩解失眠多夢(mèng)癥狀的功效，睡前喝一杯牛奶有助于幫助你更快入眠，另外牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┡Ｄ炭梢栽谝欢ǔ潭壬暇徑舛鄩?mèng)的情況。

睡前三小時(shí)不要進(jìn)食

當(dāng)然，如果大家出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的i卻能夠可，那么必須要多注意的就是睡前的三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，不然會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，從而飲食睡眠質(zhì)量不好，多夢(mèng)等情況。

多夢(mèng)吃什么藥好