人間三月，春暖花開(kāi)
，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，唯春光與笑容不可辜負(fù)，眼瞅著明天就是3.8女神節(jié)了
，各位女神們除了可以放假半天，還會(huì)收到很多的祝福
、鮮花和禮物。這一天她們就是男同胞們的女王
各位女神想怎么樣度過(guò)這個(gè)美妙的節(jié)日呢
為了這一天商家們也是費(fèi)盡了心思，
為了讓女人買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)
針對(duì)女神節(jié)的營(yíng)銷廣告也是鋪天蓋地。
而這一天也變成了女人們買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)購(gòu)物狂歡的日子
秀身材的季節(jié)就要到了
俗語(yǔ)說(shuō);三月不減肥
那么女神們?cè)谝黄鸪速I(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)和吃，最關(guān)心的減肥話題來(lái)啦
沒(méi)減肥意識(shí)的人
但是帶著30一50斤多余的脂肪過(guò)日子更可怕。
你根本沒(méi)認(rèn)識(shí)到
熬壞了臟腑
肥胖給很多女生帶來(lái)困擾，除了外表的影響
，還有心靈上的傷害，他們往往很自卑、缺乏自信
，不敢表現(xiàn)自己。減肥除了控制飲食
、多運(yùn)動(dòng)，還要一樣往往很少人注意。
就是還要清理哪些不斷在體內(nèi)堆積的毒素，這樣才能達(dá)到既可以減肥又健康的效果
。
學(xué)一學(xué)如何瘦身排毒
，讓你擺脫肥胖，一身輕松！
控制飲食
，清淡為主在飲食上一定喲啊嚴(yán)格的控制每天的食量，飲食清淡
，少吃熱量高的食物如：甜食、蜜餞、肉類、蛋類、油炸食物等，早上可以吃得豐富一些
，中午吃飽，晚上就是少吃或是吃些水果蔬菜。
堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)
制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表
，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5-6次，每次最少45分鐘，可以選擇跑步
、快走、健身操、跳繩多吃富含纖維素的食物
膳食纖維是減肥排毒的好幫手
。纖維素不但熱量非常低，而且能促進(jìn)排便、增加飽腹感，這類食物有芹菜
、白蘿卜、絲瓜、玉米、蕎麥、綠豆等。
拒絕含毒素的食物
，補(bǔ)充抗氧化的食物不吃含有農(nóng)藥的食品，有病的畜禽類
、發(fā)霉食物、含化學(xué)添加劑的食品。同時(shí)補(bǔ)充含豐富維生素、礦物質(zhì)等天然果蔬
，最好多樣如果櫻桃、葡萄、番茄
常喝瘦身排毒的飲料
茶水
這些都具有排毒瘦身的作用
。
保證每天的睡眠不少于7個(gè)小時(shí)
睡眠充足可以幫助人穩(wěn)定新陳代謝功能和抑制食欲
，作息要有規(guī)律。熬夜
、喜歡吃宵夜很容易增加肥胖。
減肥是循序漸進(jìn)的，不要寄希望于快速的減肥
。
想要順利達(dá)成自己的減肥目標(biāo)
，方法、心態(tài)本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/124475.html.
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