春節(jié)吃胖了怎么減肥,小妙招快速恢復(fù)身材

過年期間，難免大吃大喝，這樣的后果是你發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈!那么春節(jié)吃胖了怎么減肥呢?節(jié)后減肥有妙招，下面小編為您介紹春節(jié)吃胖了怎么減肥，這些要點是瘦身關(guān)鍵!

1、多吃水果和蔬菜多吃水果對調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能是相當(dāng)有效的。橙子、木瓜、蘋果、西紅柿等，它們能很好地調(diào)整消化機能，具有去熱滯的作用。也可以把這些水果榨汁，但要在吃完飯1～2小時后再喝。要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素，例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等，它們所含的纖維質(zhì)能幫助身體排毒，減輕肚脹，清理腸胃。2、飲酸梅汁酸梅中富含花青素，這種物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。3、戒油戒辛辣春節(jié)后減肥首先要清理腸毒。這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應(yīng)該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營養(yǎng)的話，可以靠吃雞蛋來代替?？傊汗?jié)后減肥最開始就要從清理腸胃做起，這時候的進(jìn)食一定要以清淡為主哦。這時的主食應(yīng)以谷類粗糧為主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。還要多喝粥和湯，如小米粥、面條湯等，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，能讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸獲得休息和調(diào)整。

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