腎虛怎么調理?現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快
1
、叩齒咽津翕周法本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦。含津液滿口之后再咽下
，意送至丹田，此為叩齒咽津。
第二，收縮肛門
，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火
、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退2
本法有溫腎攝精之效，對男子遺精
、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。3
、按摩下肢涌泉法取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節(jié)至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時
，最好意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。4
、疏通任督法取半仰臥位。點神闕一手扶小腹
，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數(shù)60個數(shù)，然后換手再做一次。搓尾閭一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次
，然后換手重做30～50次。揉會陰一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上
揉小腹雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈
本法久練有疏通經絡、滋陰補腎
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