如何自然瘦臉最快最有效,教你八個瘦臉方法小秘招

當你通過各種方法都瘦不了臉蛋的話，那么可能是你的方法出現了細微的錯誤，亦或是步驟不對，小編告訴你如何自然瘦臉最快最有效，教你八個瘦臉方法小秘招，讓你永遠擁有天然的V字小臉。

手指敲打法

用手指的關節(jié)輕輕敲打臉部的下顴骨，這樣敲打的主要目的是為了讓臉部下顎的肌肉受到刺激，從而達到萎縮，這樣可以減少臉部的脂肪，使其變得緊實，每天連續(xù)做15次左右。

聽音樂

長時間聽重低音的音樂也會對臉部有影響哦，因為這種音樂會使你的交感神經處于緊張狀態(tài)，使你無法放松，這樣就對臉部的塑造產生了很大的影響，非常不利于瘦臉，所以平時還是多聽一些輕音樂吧。

臉部按摩

用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反復幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦，所以無須擔心，每天洗完臉后就堅持這個按摩法，很有效哦。

淋浴瘦臉

這個就比較簡單了，也許有也MM用這個方法瘦身豐胸過，不過瘦臉也是可以用淋浴的哦，在洗澡的時候，讓水沖洗胸口，熱水會讓身體和臉部大量的出汗，通過這種方法來達到瘦臉的目的。

單肩包不要背

過重的包包，尤其是單肩包，不但會讓你的肩膀形狀變形還會不利于瘦臉哦，因為人一旦負重的話，就容易咬緊牙齒，這樣就會造成臉部肌肉的緊張，轉而變成“肌肉臉”。

面膜

適時的敷特定面膜也可以瘦臉的哦，比如大蒜面膜，不要覺得大蒜味道重就放棄它，你要知道，就是因為大蒜的氣味和大蒜本身的活性功能是幫助你瘦臉呢。

睡眠

晚上睡覺的時候要絕對保證質量，絕對不能開燈睡覺哦，因為長期處于光亮的狀態(tài)下的話，身體會產生出緊張感，從而導致你的臉部變的水腫，第二天起來你會嚇一跳的，所以最好不要開燈，而且這樣還能更好的保證你的睡眠質量。

飲食

飲食一定要健康，均衡的攝取營養(yǎng)，在飲食、按摩、運動等方法下，臉部脂肪燃燒的會更快，另外也可以多吃一些瘦臉的食物，比如紫菜、菠菜等等。

如何快速瘦臉

怎么瘦臉最快效果最好?下面我為大家整理了瘦臉的運動和飲食方法，歡迎大家閱讀參考!

如何快速瘦臉

睡覺時墊高枕頭

熬夜的人身體新陳代謝會減慢，體內廢物和水分很容易積聚。如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的?惡夢?。針對睡醒后的?包子臉?，大S曾支過狠招，一為起床后立刻喝黑咖啡;二為將臉浸泡在放滿冰塊的水里。其實最簡單的一招是：睡覺時墊高枕頭，避免水分積聚于面部或眼部。

冷水緊致瘦臉

早晨起床，就可以利用洗臉的時候，給自己瘦瘦臉，先拿洗面產品用溫水潔面后，在改用冷水洗臉，可以刺激臉部血液循環(huán)，收縮毛細孔，使皮膚更加緊實。注意盡量不要用臉帕之類的摩擦臉部，只要輕輕的抹掉臉部水就好，或者輕拍等它自然干。

水乳按摩瘦臉

潔面后，先使用收縮水或爽膚水，輕拍直至皮膚全部吸收，在搽滋潤霜的時候，給你的臉部稍微按摩一下，讓其吸收的更快，還有瘦臉功效。下午的時候抽一點來做做臉部小動作吧，放松因為工作一天而僵硬的臉部肌肉，可以用嘴型用力讀出?aoeiu?這幾個面部表情，能有效鍛煉到面部肌肉，使臉部線條更有型。

勤做瘦臉操

晚上睡覺前，花幾分鐘做做瘦臉操吧：先稍稍咬緊牙根，這時候咬肌就會出現在兩邊側臉的下方處，用雙手握拳，用關節(jié)處用力按壓咬肌。這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎，使臉部更V。

張嘴瘦臉

微微張開嘴，用手掌手指托住下巴，將下巴盡量的往上提，同時保持自己的嘴不要被手掌的力量給閉上了。重復動作數次。這個動作能有效提升整個下巴，緊實下巴處的贅肉，特別是對有雙下巴的人很有效。

涂抹產品+按摩

首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分這就是要清除的贅肉。將按摩膏或者瘦臉產品平均點在下巴和兩邊臉頰位置。然后將雙手放在下巴兩側，以食指、中指、無名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩;再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫圓的方式按摩，慢慢縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。當然空暇時間里，也不要忘記給臉做做輔助按摩，具體方法是先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手臂張開，左右手交替由下往上滑動按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。堅持這樣按摩，一個月之內就能收到明顯功效。

瘦臉吃什么好

1、菠菜

菠菜是一種綠色的蔬菜，它現在已經開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因為它不但營養(yǎng)豐富，而且還非常容易被人體吸收和消化。

但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養(yǎng)物質和促進腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。

2、豆苗

所謂的'豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們日常所吃的豆苗，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。

豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素，這些物質都是具有明顯的利水消腫作用的食物，所以當美眉們食用豆苗的時候，這些物質就會幫助美眉們達到消除臉上水腫的效果，讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。

另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。

3、雞肉

雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質成分，這些物質都很容易被人體吸收，而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內囤積脂肪。

怎么有效瘦臉

怎么有效瘦臉

怎么有效瘦臉，瘦臉是現在許多愛美的女生都想要達到的一個目標，大多數女生都想擁有一個比較小的臉蛋，小臉能讓五官看起來更加立體。瘦臉往往有很多的方法，那么究竟應該怎么瘦臉呢？下面是怎么有效瘦臉的詳細方法。

怎么有效瘦臉1 1、戒掉吃辛辣食物和小吃的習慣

遠離辛辣食物和零食是瘦臉的必要步驟，否則這些高熱量食物會使你的身體膨脹并導致脂肪堆積。此外，辛辣食物對胃腸功能也有削弱作用，如果你吃了太多這種食物，腸道功能就會減弱，毒素也不能及時排出。

2、早上起床用冰毛巾敷臉

許多人睡覺前都有喝水的習慣，所以第二天起來會感覺身體浮腫，尤其是面部浮腫更嚴重?？焖傧[的最簡單方法是在臉上敷上冰毛巾，這樣可以讓血管遇冷收縮，從而消腫。

3、記得睡前涂面霜

瘦臉也有必要涂抹緊致保濕霜，因為晚上9-10點左右皮膚吸收能力最好。因此，睡覺前不妨涂抹面霜和按摩淋巴液，這不僅能促進淋巴管的排毒，還能使面部贅肉更加緊致。

4、空余時間多做撇嘴動作

撇嘴動作可以在日常的學習和工作中完成，首先，雙唇緊閉應該得到保證，然后嘴角應該翹到一邊，像微笑一樣做撇嘴的動作。每組動作將持續(xù)10秒鐘，可以左邊先撇10秒，然后右邊再撇10秒。長期堅持下去，可以鍛煉嘴角肌肉，讓小腮幫肉變少。

5、用小彈珠來滾臉

市面上許多瘦臉按摩器的原理是讓小珠子在臉上滾動，所以我們可以用消毒干凈的彈珠在潔面后在臉上滾動，然后把它們放在手掌里面，哪里肉多就往哪里滾，我們必須要注意力道，一段時間后，你會發(fā)現那張小胖臉小了不少。

怎么有效瘦臉2 1、瘦臉運動要常做

瘦臉運動有很多，比如在洗臉后，為了達到加速臉部的血液循環(huán)的效果，可以嘗試用手輕輕拍打臉部，不用太長時間的拍打，這樣可以有一定程度上減脂。還有臉部按摩，很多女生會使用一些乳霜之類的護膚品，在使用過程中不妨做一點臉部按摩，用手從內向外的方式循環(huán)按摩臉部，可以起到燃脂的作用?；蛘哌€可以用毛巾以冷、熱交替的方式敷臉，可以起到加速臉部的血液循環(huán)的效果，因為冷熱交替敷臉，臉部的血管會進行一定程度的擴張然后收縮。小提醒：溫度不可以太熱哦！

2、多喝水，不沾酒

每天多喝水，美麗你我他。平平淡淡的水卻是人們生活的必須品，離開了水，人們無法生存。健康的瘦臉也離不開水，一天最少800ml水，可以幫助消除臉部浮腫，有效瘦臉。而酒精（啤酒、白酒等）不僅熱量很高容易導致發(fā)胖，并且還會使面部浮腫，有些還會是皮膚松弛。所以健康的`瘦臉要多喝水，不碰酒。

3、控制飲食

晚上不要吃夜宵，夜宵是瘦的絕對對立面，絕對不能碰。一般在正常的飲食和作息的情況下，晚上并不會感到特別的饑餓，所以要管住嘴，不能被食物誘惑，這樣才能達到更好的瘦臉效果。此外，瘦臉可以多吃一些芹菜、菠菜之類的蔬菜，還可以多吃一些蘋果、香蕉之類的水果，這樣可以讓你的瘦臉計劃更加容易成功喔！

4、心態(tài)很重要

自信是很重要的，瘦臉只是為了更加自信而已?？鞓肥呛苤匾?，瘦臉的結果就是快樂。自信和快樂是你瘦臉過程中堅持的源頭，保持自信，樂觀向上也是瘦臉的大法寶。

以上便是怎么有效瘦臉的方法，瘦臉運動要每天堅持做，日常生活和飲食也要控制在合理的范圍內，保持良好的心態(tài)，瘦臉成功離你并不遙遠。

最有效的瘦臉方法

最有效的瘦臉方法 最有效的瘦臉方法1、嘴角外伸

將雙唇緊緊閉上，嘴角向外側拉，使臉部作出一個微笑的表情并不停地向上揚，達到極限的時保持這個動作片刻，然后緩慢恢復原狀。不停練習這個簡單的表情，可以輕松促使臉部的脂肪加快地燃燒，讓你的臉蛋比原來的要緊致小巧。

最有效的瘦臉方法2、手指夾捏

將頭部微微抬起，把手指曲起，利用食指和中指的指關節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這一套動作可以促進血液循環(huán)，從而讓脂肪加快燃燒，能有效幫助你改善臉部輪廓的線條，提升線條美感哦。

最有效的瘦臉方法3、側向提拉

首先將兩只手的四個手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內到外輕輕地提拉，重復練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人哦。

最有效的瘦臉方法4、輕輕拍臉

將雙手的四個手指并攏，將其緊緊地貼在臉頰的地方，運用手掌的力量將其輕輕地拍打臉部，一直到其微微發(fā)紅和發(fā)熱為止。這樣做可以將囤積在臉部的脂肪粒給打散哦，不僅讓你的臉部迅速恢復元氣，還可以輕松瘦出精致迷人小巧瓜子臉哦。

最有效的瘦臉方法5、輕刮面部

把雙手緊握成拳狀，運用指關節(jié)的力量由內往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環(huán)，還可以加快對脂肪的燃燒。雖然動作很簡單，卻能有效地改善面部輪廓的曲線，讓你輕輕松松瘦出巴掌臉。

最有效的瘦臉方法6、湯匙刮下巴

先把湯匙放入熱水里浸泡一下下，接著將它拿出來，用它輕輕地刮下巴，反復地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，可以讓你擺脫雙下巴的糾纏，讓你話咁易就瘦出纖瘦迷人的小臉。

最有效的瘦臉方法7、清晨推拿：消除隔夜水腫

將雙手手指伸直并攏，用左右食指的內側與法令線緊貼，然后順著面部的輪廓向斜上方的.位置一邊輕輕擦一邊提拉。接著伸出食指和中指并且將它們彎曲，將手指的第二個關節(jié)放在內眼角的下面，顴骨內側的位置，順著眼線下方的弧度，一直從顴骨上方推拿到太陽穴為止，記得在最后的時候要輕輕按壓太陽穴。

最有效的瘦臉方法8、口腔推拿：軟化僵硬的面部肌肉

嘴巴?啊?地張開，右手自然地握成拳狀，伸出自己的拇指、食指還有中指，分別從內外兩邊夾住側臉。將拇指按在口腔里側，從上到下輕輕地用3個手指輕輕地擦，接著再從嘴角順著側臉的輪廓向斜上方輕輕地擦，左右互換互相進行推拿這一動作。

最有效的瘦臉方法9、穴位推拿：促進新陳代謝

在發(fā)線靠后的位置，以及在耳朵頂部上方的頭皮上，其左右兩邊分別有個穴位，將拇指指腹對該穴位施力按壓，接著稍微松開，然后繼續(xù)用指腹打圈圈和推拿，這樣能充分刺激頭皮上的穴位，加快血液的流動速度，激活新陳代謝，讓水腫充分地消除。

最有效的瘦臉方法10、睜大眼睛：刺激眼周肌肉

假如總是頂著黑眼圈或者眼袋，會令雙眼無神之余，也會讓臉蛋看起來更圓更圓胖的哦。將雙眼閉上，左右手打開，手指并攏并將指腹按到顴骨的上方，手指捂住左右兩側的臉，讓手的體溫傳到臉上，然后睜大眼睛，這樣可以刺激血液循環(huán)，特別是一早起來不但能瘦臉，還能迅速恢復精神呢。

最有效的瘦臉方法11、關節(jié)捏掐：消除雙下巴

雙手的手指自然地彎曲起來，用中指和無名指的第二個關節(jié)，夾住下巴，從下巴尖的兩側開始，延著下頜然后往上一下一下地輕輕捏掐，讓僵硬的臉部肌肉得到軟化，刺激水分和毒素加快流動起來，順著淋巴排出體外，可以讓側臉輪廓變得更立體哦。

最有效的瘦臉方法12、張嘴發(fā)聲：強化面部表情肌

不管什么時候在什么地方，趁著工作的時間，看書休息時候，將頭部往上抬起，充分地拉伸脖子前側的肌肉，將嘴巴張得大大的，交替地發(fā)出?啊?哦?啊?哦??的聲音。值得注意的是，抬頭的時候，面部要盡量往仰起哦，嘴巴在發(fā)聲的同時，張開的幅度也要比平時說話的要大哦，這樣才能充分強化表情肌，將面部曲線提升到一個更完美的高度。

最有效的瘦臉方法13、三分鐘減肥操：

從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。將雙手的中指和無名指交替地輕輕按在鼻翼的兩邊，重復1到2次;接著以螺旋的方式按摩雙頰，從下頜到耳下，耳中、鼻翼乃至耳上部按摩，重復2次左右就可以了。然后用雙手的拇指和食指交替輕輕挽住下頜線，從左到右來回往返3次，最后用雙手掌從下往上輕輕撫地撫摸頸部就可以了。

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