如何在高強(qiáng)度工作
、學(xué)習(xí)環(huán)境中健康生活1、盡量不要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣：
其實(shí)很多人喝咖啡是惡性循環(huán)：睡眠不好
一點(diǎn)點(diǎn)黑咖啡可能是對身體有好處的
如果你已經(jīng)睡眠規(guī)律了
2
在這樣忙碌的環(huán)境下
我如果不加班的話，一般10點(diǎn)15睡覺
不管白天你是不是困得想把自己殺了
3、三餐規(guī)律
如果我們在美國的都慘兮兮苦哈哈地做到了，您一定可以做到
A 按時(shí)吃飯
說來容易做來難
由于工作原因我們都把午飯買回來到辦公桌上吃
B 水果、蔬菜或芽類食物是每餐都要吃的
這些屬于自水性食物
C 晚飯不要太晚吃
這個(gè)比較簡單，主要是飯后2個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要睡覺
。對胃不好。4、選擇一兩種適合自己的放松方式：
我是堅(jiān)持刮痧和熱水泡澡
。大家還可以做的事情有spa啊，足療啊，推拿拔罐?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；請每周給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間，用自己最喜歡的方式放松一下5、堅(jiān)持鍛煉以及選擇正確的鍛煉方式：
每周堅(jiān)持2到3次的鍛煉
我主要想說說怎么能在疲憊的時(shí)候還堅(jiān)持去鍛煉：記住鍛煉不是一種負(fù)擔(dān)
俗話說得好，身體是革命的本錢
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