一
枸杞延緩衰老等6大最佳功效
現(xiàn)代研究
1
、延緩衰老枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品
,有延衰抗老的功效,所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高,β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高,鐵含量比牛排還高。2
、養(yǎng)肝明目枸杞性甘
、平,歸肝腎經(jīng),具有滋補肝腎,養(yǎng)肝明目的功效,常與熟地3、補虛生精
枸杞全身都是寶
4
、抑癌防癌枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用,可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能
。5
、美白養(yǎng)顏對于女性而言,常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效
。6
、壯陽枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
枸杞子一天吃多少為宜?
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用
。任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。10克:明目
15克:補腎
30克:減肥
二
、秋季中醫(yī)食療養(yǎng)生選桑葚秋季吃桑葚好處
1
、滋陰養(yǎng)血桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效,主肝腎不足和血虛精虧的頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
經(jīng)營養(yǎng)成分分析也發(fā)現(xiàn)
,桑葚果汁中鐵元素含量極高,鐵是血液中血紅蛋白的主要組成原料,吃桑葚補鐵能促進造血,防治缺鐵性貧血。2
、補肝益腎由于先天不足或后天肝腎虧損而少年白發(fā)者,可長期服用桑麻丸(桑葚
、黑芝麻),有助于補精益腎,使白發(fā)轉(zhuǎn)黑3、增強免疫力
桑葚果汁中含有豐富的β-胡蘿卜素
4
桑葚中含有豐富的天然抗氧化劑——維生素C
下面就為大家介紹三道桑葚的食療方
。1、桑葚黑豆紅棗糖水
鮮桑葚50克
、黑豆30克、紅棗4粒、紅糖20克。黑豆用凈水浸泡2小時,濾去水洗凈;桑葚洗凈,用水稍浸泡;紅棗洗凈,去核;將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲,加4碗水煮沸,轉(zhuǎn)小火煲40分鐘,至軟爛,下紅糖,待融化后即可關(guān)火品嘗。補肝腎2、桑葚枸杞鵪鶉湯
鮮桑葚100克
3
鮮桑葚100克
三、中醫(yī)食療有益健康藥膳
清心安神——百合雞子黃湯
組成:百合50克
制作:將百合洗凈,浸泡一晚
用法:一日分2次溫服
功效:百合善滋陰潤肺
補血養(yǎng)陰——桑椹膏
組成:鮮桑椹100克
制作:將鮮桑椹洗凈后放入溫開水中浸泡
功效:桑椹既可補血又可養(yǎng)陰
化淤抗癌——三七燉烏骨雞
組成:三七10克
制作:將三七切成薄片;香菇洗凈溫水泡發(fā);把烏雞洗凈
功效:田七活血化淤、消腫止痛
清熱解毒——馬齒粥
組成:馬齒菜(即馬齒莧)250克
制作:鮮馬齒菜洗凈
用法:空腹食之,日服2次
功效:馬齒菜有清熱解毒
四
美容偏方:健脾消斑粥
山藥30克,蓮子
美容偏方:西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮
美容偏方:杏仁飲
甜杏仁10克
,綠豆、粳米各50克,調(diào)勻后洗凈,加水磨成漿入鍋,大火煮沸,加白糖適量,改用小火煮熟后,分早晚3次溫服,具有解暑潤膚美容偏方:銀耳枸杞羹
銀耳15克,枸杞子25克
美容偏方:冬瓜木耳湯
冬瓜
來了
第一層是生理養(yǎng)生
古人養(yǎng)生,注重四道:一是動養(yǎng)之道
,就是適度,可活動筋骨,疏通氣血;二是靜養(yǎng)之道,就是適當休息,可減少消耗,怡神健體;三是食養(yǎng)之道,就是均衡營養(yǎng),可使飲食有節(jié),二便通暢;四是居養(yǎng)之道,就是起居有常,可使精神愉快、情緒安定。守此四者
,如能“不妄作勞”、慎房事、節(jié)情欲、避外邪、重內(nèi)調(diào),輔以必要的自我和藥物治療,則可以“健康長壽,度百歲乃去”第二層是心理養(yǎng)生
一是調(diào)攝情志,二要修養(yǎng)德行
。因為人的情志活動和道德修養(yǎng),對人的關(guān)系極大。所謂“情志”
,就是所說的“七情”,即“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”。這七種精神因素,是人受外在環(huán)境各種 *** 所引起的反映。既是生理反映,也是心理反映。通常情況下,不會引起,但過于激烈或持久,或自身過于敏感,都會導(dǎo)致。所謂“德行”,就是道德行為
。調(diào)攝情志,修養(yǎng)德行是保健養(yǎng)生統(tǒng)攝全局的第一大法。這種心理養(yǎng)生可以說是深層次的保健養(yǎng)生。第三層是哲理養(yǎng)生
所謂“哲理”養(yǎng)生
,主要是要掌握對立統(tǒng)一規(guī)律和一分為二的觀點。明末清初著名的思想家、哲學(xué)家王夫之的“六然”、“四看”保健養(yǎng)生觀就是符合這一觀點的。所謂“六然”就是“自處超然”
所謂“四看”
上述“三理”養(yǎng)生,其重點
、方法會有生理、心理、哲理和淺、深秋季養(yǎng)生10要點
1 秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者 2、脾胃 立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果 3 俗語說的好“春困秋乏” 4 秋天雨水較少,天氣干爽 5 增多 6 早睡以順應(yīng) *** 的收藏 7 秋天氣候漸冷 8 夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降 9 常言道:“秋季進補,冬令打虎” 10、注意養(yǎng)陰 秋季天氣干燥 秋天是適宜進補的季節(jié),陽氣漸收 秋天是養(yǎng)肺的最好時節(jié) 按中醫(yī)的理論 適宜多吃清心潤燥的食物 如烏骨雞、豬肺 忌吃燥熱食品 如含辣椒、大蔥 秋季進補吃什么 1、中老年人及心腦血管疾病 鴨肉不僅富含蛋白質(zhì) 2 鴿肉 3 平價食材秋補精選 1 2、蓮藕潤燥:蓮藕開胃清熱 3 4 不同人群秋季怎么吃 1、老年人應(yīng)注重增強免疫力 可適量食用大蒜、山藥 雪梨銀耳羹: 材料:雪梨兩個,銀耳半朵 a、銀耳泡開秋季進補養(yǎng)生食譜