踮起腳尖的好處真是多,我們來(lái)一一列舉

一、每天踮腳尖做有氧運(yùn)動(dòng)

一、踮腳尖是個(gè)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

二、踮腳尖不受場(chǎng)地限制，只要是站立的狀態(tài)隨時(shí)隨地都可以做到?；痉椒ǎ菏紫劝央p腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復(fù)20—30次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。

三、踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你工作、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

四、還有踮腳走路，就是把耔陣式肥腳跟提起完全用腳尖來(lái)走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來(lái)用腳跟翡倫胍卑走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。

五、踮腳尖的確是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣芟坳葩津，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。

六、踮腳尖走路：因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。

七、坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。

八、躺著勾腳尖：臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。

二、男人踮腳尖的好處

如果男人的性能力差，那么夫妻感情再好，時(shí)間長(zhǎng)了也容易受到影響，而且男人的自信心也會(huì)受到極大的打擊，因此，我們有必要通過(guò)一些方法來(lái)提高性能力，下面，我們來(lái)了解下能幫助改善性能力的方法：踮腳尖。

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)較為常見(jiàn)的方法。其實(shí)，日常生活中一些簡(jiǎn)單動(dòng)作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時(shí)多踮起腳尖，作用會(huì)更好。

踮腳尖的方法非常簡(jiǎn)單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅(jiān)持。

從經(jīng)絡(luò)角度看，這一方法有利于疏通足三陰經(jīng)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，能助長(zhǎng)精神，提升中氣。男性每次小便時(shí)嘗試著踮起腳尖，還可提高逼尿肌的力量，有利于排尿更加順暢。

除了踮腳尖，夫妻之間還可以嘗試一些簡(jiǎn)單的足底按摩，使雙方放松，充分享受肌膚相親的感覺(jué)。這些簡(jiǎn)單方法可激發(fā)性功能，提升雙方性感受。

從以上專家的介紹中，我們可以得知，男人們?nèi)绻?jīng)常踮踮腳尖能夠幫助有效提高自己的性能力，這種方法很簡(jiǎn)單，而且效果也很不錯(cuò)，男人們不妨在日常生活中常做，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。

三、踮腳尖可以瘦腿

踮腳尖可以瘦小腿嗎踮腳尖，這看似很平常的運(yùn)動(dòng)，可是很好的瘦小腿的方法哦。因?yàn)楫?dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。

而且，踮腳尖還可以活動(dòng)四肢和頭腦，改善腎臟功能，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈等毛病，起到很好的養(yǎng)生保健作用呢。

怎么踮腳尖：以前腳尖為重心點(diǎn)，后腳跟跟著抬起來(lái)，令人慢慢的提高，有節(jié)奏的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，要使勁踮起然后下壓，練到酸疼就可以了。初期最好找一個(gè)東西輔助，保持身體的平衡。

這樣做可以讓你緊繃的小腿受到刺激并且慢慢的消耗脂肪，長(zhǎng)期下去會(huì)消除疲勞并且能增加小腿的彈性，可以加快消除脂肪的效果。

踮腳尖堅(jiān)持多久才能瘦小腿踮腳尖的確可以起到不錯(cuò)的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的達(dá)到明顯的瘦小腿目的，并不是說(shuō)踮一兩天就可以的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。 一般來(lái)說(shuō)，踮腳尖需要堅(jiān)持一個(gè)月以上，并且每天堅(jiān)持踮半小時(shí)。

日常踮腳尖瘦小腿法

1、怎么踮腳尖瘦小腿：踮腳尖走路每天踮著腳尖走半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至于踮腳尖走路的速度可自行調(diào)節(jié)，以感覺(jué)舒適輕松為宜。

踮腳尖特別費(fèi)力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開(kāi)始練習(xí)的人，會(huì)覺(jué)得特別的累。因此，初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就可以不用借助外物了。

不過(guò)，老年人踮腳尖更要特別注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，還是不要做的好。還有，患有高血壓以及較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人也最好不要踮腳尖走路，以免發(fā)生意外傷害。

2、坐著踮腳尖有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯(cuò)的哦。

坐著踮腳尖，并讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度可自行調(diào)節(jié)。

3、躺著勾腳尖除了坐著踮腳尖比較容易外，還有一種是躺著勾腳尖。

臥床休息時(shí)，把兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。注意，如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20~30次，速度調(diào)到自己舒適為宜。

踮腳尖配合瘦腿用品及按摩事半功倍踮腳尖后為了加速瘦腿效果，建議適當(dāng)買一些瘦腿霜、瘦腿精油等在踮完腳尖后配合按摩涂抹于腿部，可以讓瘦腿事半功倍哦，且讓你瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射。

四、小便時(shí)踮腳尖的好處

小便時(shí)踮腳尖可改善性功能刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見(jiàn)的方法，如足部按摩等。其實(shí)，還有一些日常生活中的簡(jiǎn)單動(dòng)作也可以起到這一作用，比如多踮起腳尖，有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能，特別是在小便時(shí)多踮起腳尖作用更好。實(shí)際上多踮起腳尖的方法非常簡(jiǎn)單，具體做法就是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。

若能每天都做上一、二十次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于疏通足三陰經(jīng)，調(diào)和氣血，使陰陽(yáng)相交，水火既濟(jì)，又能助長(zhǎng)精神，鍛煉形骸，提升中氣。踮腳可以鍛煉下肢肌肉，踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量?，F(xiàn)代社會(huì)人們坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，坐車、開(kāi)車、在電腦前面久坐不動(dòng)，最好1小時(shí)左右做1組踮腳運(yùn)動(dòng)（每組十次），可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。最好在每次小便時(shí)也多踮起腳尖，對(duì)提高逼尿肌的力量，使排尿更加順暢有一定幫助。

除了踮腳，愛(ài)侶之間可以嘗試一下二人世界簡(jiǎn)單的足部按摩的方法：在溫馨的夜晚，燒一大盆溫水，在溫水中加入適量的香水，放上二個(gè)人都喜歡的音樂(lè)，二個(gè)人一起在大盆里泡腳，先請(qǐng)男士給女方用腳按摩腳，然后互換，由女方給男士用腳按摩足部，不需要特殊穴位按摩，只是雙方放松，充分享受肌膚相親的感受就足夠了。這是陰陽(yáng)調(diào)和，水火既濟(jì)的簡(jiǎn)單方法，對(duì)激發(fā)性功能，提升雙方性感受，使愛(ài)侶共享魚(yú)水之歡是有一定幫助的。

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