做好這幾點,和產(chǎn)后掉發(fā)說拜拜(生完孩子后掉頭發(fā)該怎么辦)

一、產(chǎn)后掉發(fā)原因

1、激素改變

女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢；雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

2、精神因素

如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

3、飲食因素

產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

4、護理因素

受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

二、產(chǎn)后掉發(fā)怎么調(diào)理

1、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

洗發(fā)：

要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。不要過分用力搓擦頭發(fā)，順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)。洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。

干發(fā)：

濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷作用，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風烘干。最好讓頭發(fā)自然干燥。

2、正確梳理頭發(fā)

選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。

3、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑對損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，在染燙時也容易將頭發(fā)扯下，造成脫發(fā)。因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。此外，燙發(fā)、染發(fā)使用的藥水或多或少都有一定的腐蝕性，都會威脅到產(chǎn)婦和哺乳期寶寶的健康。

4、注意飲食

產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽光下暴曬。

三、產(chǎn)后掉發(fā)吃什么東西好

1、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

四、產(chǎn)后怎么預(yù)防掉發(fā)

1、正確的洗發(fā)方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭發(fā)理順，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢。

（2）用溫水洗發(fā)，調(diào)節(jié)合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發(fā)質(zhì)，太冷也不好，因為難以除垢。

（3）倒出適量的洗發(fā)露，按摩至起泡后才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭發(fā)上。

（4）先用洗發(fā)露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗發(fā)露。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發(fā)質(zhì)。

2、正確的梳理方法：

經(jīng)常梳理頭發(fā)，使之順暢整齊，清除附在頭發(fā)上的灰塵污垢，并促進頭皮血液循環(huán)，同時也將頭皮油脂帶到發(fā)梢，使頭發(fā)得到充足營養(yǎng)。但是，不正確的梳理方法，會令頭發(fā)受到機械損傷。

（1）先用大齒的梳子理順頭發(fā)，先梳發(fā)梢，然后逐漸向上，最后從發(fā)根至發(fā)梢；然后再用細密齒梳梳理，頭發(fā)會更順滑。

（2）梳發(fā)的時候，從發(fā)根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助于促進血液循環(huán)，并使頭皮油脂到達發(fā)絲。

（3）選擇合適的梳子，對頭發(fā)也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭發(fā)的磨擦較少，能防止靜電產(chǎn)生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把發(fā)根部位的油脂帶至發(fā)梢，滋潤頭發(fā)，增加光澤。

3、正確的吹干方法：

洗發(fā)后最好的方法是讓頭發(fā)自然風干。吹電吹風前切記要用毛巾吸干多余的水分，用熱風吹還在滴水的頭發(fā)，既費時，頭發(fā)也受到損傷。電吹風與頭發(fā)應(yīng)保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭發(fā)受到熱傷害。

4、其他

防治脫發(fā)，產(chǎn)婦要注意精神的調(diào)養(yǎng)，即產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，精神愉快，氣血自然會旺盛，可以促使頭發(fā)盡快生長，其次要做到合理攝取營養(yǎng)，防治偏食。在提倡產(chǎn)婦多吃雞、魚、蛋的同時，還應(yīng)多吃蔬菜、水果，補充維生素和微量元素。

生完孩子后掉頭發(fā)該怎么辦

我生完孩子之后也一直掉頭發(fā)，這個很正常，只要不是每天一把一把的掉，也沒有謝頂?shù)内厔菥秃美?，建議你x0dx0a1、不要用二合一的洗發(fā)水，多方嘗試適合自己的洗發(fā)水x0dx0a2、護發(fā)素不要上到頭皮上面x0dx0a3、洗頭水第一遍用淡鹽水x0dx0a4、吃掉白肉，就是雞肉之類富含蛋白質(zhì)但是又不油膩的肉類x0dx0a5、少煙少酒，早睡早起，適當鍛煉，平時梳頭溫柔點：）

女性產(chǎn)后為什么會掉發(fā)？女性產(chǎn)后脫發(fā)的食療方法有哪些？

女性在生產(chǎn)之后，由于身體代謝原因，以及情緒影響，很容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，這對身體健康也會造成一定的影響，因此需要及時調(diào)理恢復(fù)，那么女性產(chǎn)后為什么會掉發(fā)？女性產(chǎn)后脫發(fā)的食療方法有哪些？女性產(chǎn)后掉發(fā)的原因有很多，下面就來詳細了解吧。
1、產(chǎn)后為什么會掉發(fā)
產(chǎn)后掉發(fā)多發(fā)生于產(chǎn)后1到4個月間，發(fā)生原因與產(chǎn)后性荷爾蒙驟降，及生產(chǎn)出血和壓力有關(guān)。產(chǎn)后禿發(fā)屬于休止期掉發(fā)，因此不會像化療頭發(fā)全部禿光，最多掉1/3至2/3左右。其次，產(chǎn)后脫發(fā)是一種正常的生理性脫發(fā)，頭發(fā)會在暫時性休止期禿發(fā)3至6個月后重新長出來，不需特別治療。
脫發(fā)分類
除遺傳因素外，人們平時飲酒、抽煙、熬夜等，也會導(dǎo)致頭皮下層組織受到異常的刺激，從而引起生理性脫發(fā)、病理性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)。
生理性脫發(fā)是由于新陳代謝及正常的生理原因造成的正常性頭發(fā)脫落，每天掉發(fā)量為50～100根，主要是因為頭皮組織微絲血管網(wǎng)絡(luò)萎縮的退化。
病理性脫發(fā)，主要是由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞的損傷，抑制毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，每天的掉發(fā)量為100～200根，如出現(xiàn)斑禿、從兩鬢開始脫發(fā)。
脂溢性脫發(fā)癥狀為頭皮部油脂分泌過多，頭發(fā)有油膩感。臨床表現(xiàn)為患者頭皮脂肪過量溢出，導(dǎo)致頭皮油膩潮濕，有時還伴有頭皮瘙癢炎癥，主要是由于頭皮潮濕、細菌繁殖感染引起脂溢性皮炎。
2、對付脫發(fā)食療方法
1、水發(fā)海帶約200克，開水焯過切絲，菠菜200克開水焯過切段，芝麻醬、精鹽、味精涼拌當菜食用。
2、黑芝麻100克，核桃仁100克洗凈先泡半天，加小米適量煮粥，早、晚食用。
3、黑豆300克，先泡半天，上籠蒸熟，黑芝麻100克炒熟搗碎，加細鹽少許混合，每餐酌情食用。
3、頭部按摩有助生發(fā)
運動是增加血液循環(huán)的重要方法，除了正常的運動方法以外，頭部按摩可使頭部血液循環(huán)加速，溫度升高，從而改善頭部的血液循環(huán)，使毛囊的新陳代謝恢復(fù)正常。
方法：先坐好，用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕骨處來回按摩，使頭發(fā)有發(fā)熱感為佳；再以其余四指（食、中、無名、小指）并彎曲呈90度，從發(fā)際向后輕輕敲打，使頭部有輕松感為佳。
以上兩種按摩法每日做兩次，每次五分鐘到十分鐘即可，要注意手法宜輕，動作要柔細，要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來敲打頸部地區(qū)，連帶地也達肩膀的地方，一天多敲幾次讓血液循環(huán)增加。
另外，維持頸部不動，以頸部做主軸，轉(zhuǎn)動肩膀也是讓肌肉放松增加血液循環(huán)的好方法；或者用頸部運動來寫“鳳”字，上下左右的轉(zhuǎn)動也是一種舒適又增加循環(huán)的好方法。
4、產(chǎn)后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

產(chǎn)后掉發(fā)怎么辦，產(chǎn)后掉發(fā)的原因是什么？

很多女人在生完寶寶之后，就頻繁出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象，經(jīng)常都會給一些媽媽們帶來困擾，產(chǎn)后掉發(fā)一定要注意以下幾點。

補充蛋白質(zhì)

因為生完寶寶之后，一些媽媽們就容易出現(xiàn)營養(yǎng)跟不上的情況，所以應(yīng)該要及時補充蛋白質(zhì)的攝取，維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，這樣就可以防止掉發(fā)的嚴重性了。

保持心情舒暢

可能是懷孕已久，給了一些女人帶來了太大的精神負擔，而且長時間的精神緊張，可能一些媽媽們真的是感覺得身心疲憊，所以導(dǎo)致掉發(fā)的后果，其實這樣的情況只要保持一個良好的心情狀態(tài)，適當?shù)厥婢徱幌伦约旱木駢毫?，那么也就會逐漸緩解掉發(fā)的可能。

不要經(jīng)常洗頭

可能對于產(chǎn)后的媽媽們來說，恢復(fù)自己身體的健康和衛(wèi)生是最想要做的事情，其實也要注意，不要經(jīng)常洗頭，因為如果經(jīng)常性的清洗頭部，會造成頭皮細胞的損傷，這樣將會造成掉發(fā)的現(xiàn)象，所以一定要注意適當洗頭。

補充維生素E

如果要防止掉發(fā)，補充維生素E是不可缺少的步驟，因為維生素E能夠促進毛發(fā)的生長，如果掉發(fā)嚴重的話，多吃些像芝麻、卷心菜等一些新鮮的食物，這樣對于掉發(fā)也是有一定的作用。

產(chǎn)后女人掉發(fā)一般是因為什么原因呢?

激素改變

其實生孩子之前生孩子之后，女人身體里面的雌性激素會發(fā)生很大的變化，在這個過程中，雌性激素是一個下降的趨勢，所以生完孩子之后由于雌性激素的減少，所以就會導(dǎo)致掉發(fā)。

營養(yǎng)不足

生完孩子之后，正是卻是營養(yǎng)的時候，如果還是為了要保持身材，這也不吃那也不吃的話，那么對于身體健康也是沒有好處的，甚至會掉發(fā)的更加嚴重。

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