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      有效治療失眠的幾種方法,你知道失眠的危害有多大嗎
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-04 21:39:21
        
      

        
      
           
      一、失眠的原因總結(jié)
      1
      、生理變化導(dǎo)致失眠
      ，比如女性雌激素下降
      。
      2
      、身體疾病導(dǎo)致身體疼痛
      、不適
      ，也會影響我們的睡眠
      ，減少睡眠時間。
      3
      、有些人對環(huán)境變化比較敏感
      ，換一個環(huán)境就會睡不著
      ，天氣悶熱也會讓人變得難以入睡
      。
      4、藥物因素
      。有些藥物服用后會導(dǎo)致睡眠
      ，這是這些藥物的副作用。
      5
      、心理因素
      。這是失眠的主要因素，學(xué)習(xí)緊張、工作壓力大
      、焦慮
      、煩躁都會導(dǎo)致失眠。
      6
      、患有某些疾病
      ，比如抑郁癥、神經(jīng)衰弱等
      。
      7
      、食物因素。像咖啡
      、酒
      、茶、高糖分的果汁等這類食物
      ，會讓我們的神經(jīng)中樞變興奮
      ，讓人們難以入眠。
      8
      、對失眠的恐懼
      。這個因素可能很多人都不會想到，有過幾次失眠經(jīng)歷的人
      ，對失眠往往存在著一種恐懼的心理
      ，害怕再次失眠，而這樣的心理會起到副作用
      ，讓你不斷的提醒自己失眠的可怕
      ，反而容易導(dǎo)致失眠。
      9
      、時差
      。到外地出差、游玩
      ，產(chǎn)生的時差會讓你變得晚上睡不著
      ，白天打瞌睡，這是正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)象
      ，生物鐘可以自己調(diào)理的。
      二
      、治療失眠最好的方法有哪些
      1
      、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘
      ，讓失眠者吸聞其芳香氣味
      ，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
      2
      、奶酪
      、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉
      、燕麥片及茄子
      、番茄、芹菜也有助于睡眠
      。
      3
      、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好
      ，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣
      ，一般在片刻之后便可入睡。
      4
      、經(jīng)常失眠者
      ，用蓮子、龍眼
      、百合配秫米(粟米)熬粥
      ，有令人入睡的療效。
      5
      、食醋一湯匙
      ，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜
      。
      6
      、酸棗仁粉，綠茶
      。清晨8時前沖泡綠茶飲服
      ，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克
      。凡高血壓
      、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用
      。
      7
      、黃連、阿膠
      、生牡蠣
      、龜版
      、柏子仁
      、生地黃、酸棗仁，水煎服
      。
      8
      、心虛、多汗
      、失眠者
      ，用豬心一個切開，裝入黨參
      、當(dāng)歸各25g
      ，同蒸熟，去藥
        ，吃豬心并喝湯
        ，有良效。
      9
        、雞蛋2個
        ，枸杞，紅棗10枚
        。先將枸杞
        、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟
        。主治失眠
        、健忘。
      三
        、治療失眠的5個食療方
      百合蓮子粥
      取干百合
      、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))
      、冰糖各30克
      ，大米100克。干百合
      、粳米
      、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖
      。此粥清熱養(yǎng)陰
      、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛
      、焦慮煩躁者食用
      。
      酸棗仁粥
      酸棗仁末15克、粳米100克
      。先將粳米煮熟
      ，再下酸棗仁末煮5分鐘
      。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用
      ，適合失眠
      、多夢、心悸
      、心煩
      、體虛多汗者食用。
      甘麥棗藕湯
      蓮藕250克
      ，小麥75克
      ，甘草12克，紅棗5顆
      ，鹽3克
        。將小麥洗凈，泡水1小時;紅棗泡軟
        ，去核
        。將小麥、甘草
        、紅棗加水煮開
        ，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味
        。此湯有益氣養(yǎng)血
        、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者
        。
      桑葚水
      鮮桑葚60克
        ，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用
        。桑葚味甘
        ，性寒，具有補(bǔ)肝益腎
        、安神益智
        、補(bǔ)血滋陰、生津止渴
        、潤腸通便
        、明耳目、烏須發(fā)的作用
        ，特別適合失眠伴有便秘
        、貧血、脫發(fā)
        、少白頭
        、耳鳴者食用
        。
      栗子紅棗燉烏雞
      烏雞1只，洗凈
      ，切塊，連同20個去殼板栗
      、20枚紅棗
      ，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟
      。此方有健脾益胃
      、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱
      、氣血不足所致的失眠多夢
      ，伴食欲不振、四肢乏力
      、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)
      。
      四、失眠的危害非常大
      1
      、容易引起感冒
      。因為失眠可降低人體的免疫力，從而使人體低抗力下降
      ，易感冒或產(chǎn)生其他疾病
      。
      2、使人過早衰老
      。失眠使人的記憶力
      、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低
      ，引起機(jī)體過早衰老
      。
      3、長期失眠"折壽"具近些年來科學(xué)研究不完全統(tǒng)計
      ，失眠對于老年人的危害尤其嚴(yán)重
        ，高血壓、糖尿病
        、心腦血管
        、癌癥，腫瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致
        。流行病學(xué)統(tǒng)計結(jié)果顯示
        ，長期失眠使壽命縮短10-18年。
      4
        、影響青少年身高發(fā)育
      。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行
      ，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌
      ，而對生長發(fā)育造成影響
      。
      5、破壞女性肌膚美
      。失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂
      ，內(nèi)分泌失調(diào)，肌膚血液循環(huán)不暢
      ，皮膚水分減少
      ，變得干燥起皺，并且使色素增多
      ，造成面容灰暗
      。
      6、誘發(fā)心腦血管疾病
      。失眠會增加心和血管負(fù)荷
      ，誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因
      。
      7
      、失眠影響情緒。容易惡化為其他嚴(yán)重的精神疾病
      。失眠容易神經(jīng)紊亂
      ，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降
      ，產(chǎn)生抑郁
      、焦慮、神經(jīng)緊張等情緒
      ，嚴(yán)重者形成精神病
      、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等
      。
      8
      、可能產(chǎn)生癌變。失眠時機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變
      ，產(chǎn)生癌變
      。
      

          
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      ，所以早飯最好安排在這個時間
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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