睡覺(jué)睡不踏實(shí)口干舌燥是哪里的問(wèn)題,中醫(yī)提倡幾點(diǎn)睡

一、晚上要在幾點(diǎn)睡覺(jué)

1、子時(shí)(23：00—1：00) 此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺(jué)。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢?jiàn)膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲澹X有多清?！?/p>

凡在子時(shí)前1—2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開(kāi)成結(jié)石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此而“膽怯”。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

2、丑時(shí)(1：00--3：00) 此時(shí)肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下。

“肝藏血”是人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝，所以丑時(shí)前沒(méi)有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅時(shí)(3：00—5：00) 此時(shí)肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。

“肺朝百脈”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間，最好不要管他，來(lái)充分咳出肺之廢氣。

4、卯時(shí)(5：00—7：00) 此時(shí)大腸經(jīng)最旺。這時(shí)早起活動(dòng)一下方便排便。

肺氣足了才有大便?！胺闻c大腸相表里。”肺將充分的新血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。

二、睡覺(jué)睡不踏實(shí)口干舌燥是怎么回事

1、口腔疾病

口腔慢性下頜下腺炎癥、腮腺炎、口腔腺體結(jié)石等疾病都可導(dǎo)致口腔腺體病變而使唾液分泌減少，因而出現(xiàn)了口干癥狀;而不少老年人組織器官的功能老化減退、口腔腺體萎縮使得唾液分泌減少，也會(huì)感到口干。這種老年人的口干是生理性口干，可以去口腔科進(jìn)行專科檢查。

2、肺不布津，腎陰不足

中醫(yī)認(rèn)為口干涉及肺、腎、脾胃，肺不布津、腎陰不足等都會(huì)引起口干，而嗜吃辛辣燥熱之品也會(huì)導(dǎo)致口干現(xiàn)象，這時(shí)光靠喝水是不夠的，還需要養(yǎng)陰生津。西瓜汁、藕汁、梨汁、牛奶、酸梅汁等飲品可以起到生津止渴的作用。

3、干燥綜合征

干燥綜合征患者也會(huì)出現(xiàn)口干的癥狀。干燥綜合征是一種自身免疫性疾病，常累及外分泌腺，口干、眼干是最突出的表現(xiàn)。早期病人常感唾液不足、口干或口中發(fā)黏，繼而出現(xiàn)吞咽困難，吃干性食物如餅干一定要用水才能咽下，夜間可因口干而致醒。專家解釋，干燥綜合征的口干是由于分泌唾液的腺體被免疫細(xì)胞破壞，導(dǎo)致唾液分泌減少，但患者體內(nèi)并不缺水，所以往往喜歡小量多次喝水。這與糖尿病的口渴不一樣，糖尿病的口渴是由于血糖增高，滲透性利尿?qū)е麦w內(nèi)缺水，患者需要大量喝水補(bǔ)充水分。

4、糖尿病

專家指出，口干患者中最為常見(jiàn)的就是糖尿病患者了。糖尿病患者早期常有口干、口渴等不適，進(jìn)一步發(fā)展可表現(xiàn)為多飲、多尿、多食和消瘦，即典型的“三多一少”癥狀。糖尿病患者由于血糖增高，導(dǎo)致滲透性排尿增多，體內(nèi)失去大量水分而口干喜飲，大多情況下，口干口渴的程度是與血糖增高的程度成正比，因此，口干是糖尿病的信號(hào)之一。而糖尿病的診斷相對(duì)比較簡(jiǎn)單，只要測(cè)定空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，一般都可以明確。

5、尿崩癥

明顯的口干、口渴還要注意有無(wú)尿崩癥的可能。尿崩癥患者口干、多飲、多尿的癥狀較其他疾病更加顯著，一般患者的尿量常大于4升/天，嚴(yán)重者可達(dá)10余升。如果出現(xiàn)上述癥狀建議去醫(yī)院查一下尿比重，尿崩癥患者的尿比重明顯減低，常低于1.006。

三、怎樣可以讓睡眠變好呢

首先是提倡睡子午覺(jué)

“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)(11點(diǎn)—13點(diǎn))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。

睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰食物

如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

睡前用溫水泡腳

溫水泡腳可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

睡前切勿喝咖啡，大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經(jīng)。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺(jué)。

睡覺(jué)前沖個(gè)熱水澡，有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦。

睡覺(jué)前停止鍛煉，睡覺(jué)前鍛煉能令人感到興奮，人在興奮的狀態(tài)下就會(huì)想東想西，這樣不利于睡眠。

四、白天睡覺(jué)和晚上睡覺(jué)有什么區(qū)別呢

1.晚上(11點(diǎn)至1點(diǎn))是子時(shí)，此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還不休息，那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁;二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時(shí)不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了。 此時(shí)也是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果不睡覺(jué)，皮膚得不到修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了臉色會(huì)變灰暗無(wú)光澤，眼角起灰斑和魚(yú)尾紋。

2. 晚上(1點(diǎn)至3點(diǎn))是丑時(shí)，此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn)，如果此時(shí)不休息，肝臟就無(wú)法完成毒素的排泄，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成臉上色素沉著，臉上還會(huì)長(zhǎng)肝斑(黃褐斑)，影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現(xiàn)象,簡(jiǎn)單的說(shuō),就是肝臟不好就會(huì)影響到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好還會(huì)影響到眼睛,中醫(yī)理論:肝主目,一切與眼睛有關(guān)的問(wèn)題都與肝有直接的關(guān)系!

3.晚上(3點(diǎn)至5點(diǎn))是寅時(shí)，這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰，此時(shí)不休息，直接影響到心肺的功能。此時(shí)肺部將過(guò)濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里， 如果這時(shí)你不睡覺(jué)，肺部就基本不能好好的完成工作。各個(gè)器官的血得不到分配，你說(shuō)人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢?那就造成了全身的淤血。

口干舌燥、煩躁愛(ài)出汗？陰虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？中醫(yī)送你養(yǎng)生寶典

好多人都會(huì)在夏秋交際的時(shí)候，尤其是天氣變化的時(shí)候，很容易出現(xiàn)煩惱，“身體發(fā)燙并感覺(jué)口干舌燥，躺在床上滾來(lái)滾去，鬧心還睡不著，睡著后又一夜做夢(mèng)，睡不踏實(shí)”這一系列癥狀，而有一種人就會(huì)感覺(jué)尤為難受，那就是陰虛體質(zhì)的人；那么陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該如何 養(yǎng)生 ，才能身與心都舒適的經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)度時(shí)間？不同的人在不同的季節(jié)調(diào)理方式是不同的，首先應(yīng)該明白自己是不是陰虛體質(zhì)的人，然后才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握這種體質(zhì)的人的 養(yǎng)生 寶典。

1.經(jīng)常喉嚨發(fā)癢、口干，醒后口苦

稍微沒(méi)有按時(shí)喝水就會(huì)覺(jué)得口干，喉嚨發(fā)癢甚至疼痛，大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為是“上火”，增加飲水量或者吃點(diǎn)去火藥就會(huì)感覺(jué)稍有緩解，導(dǎo)致人們一直以為這是上火的表現(xiàn)。往往這時(shí)候口苦的感覺(jué)會(huì)特別明顯，尤其是醒來(lái)，所以這類(lèi)人群有個(gè)習(xí)慣，睡前喝水，醒后喝水，自覺(jué)癥狀就會(huì)得到很大的改善。

2.兩顴發(fā)紅，手足心熱

臉覺(jué)得發(fā)燙，特別是兩個(gè)顴骨甚至滿面發(fā)紅，這種人感受溫度的變化，一般會(huì)首先自覺(jué)面部發(fā)燙。這時(shí)觸摸手心足心，一定是發(fā)燙的，甚至手足心有一種汗津津的感覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)常喜歡把自己的腳放在涼的物體上，就感覺(jué)特別舒服，這類(lèi)人群晚上睡覺(jué)很容易出汗。

3.喜歡飲冷，不喜歡喝熱水

雖然過(guò)了夏日最炎熱的時(shí)候，但是還是特別喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，無(wú)涼不歡，這類(lèi)人一般胃是不怕涼的，即使好幾瓶冰鎮(zhèn)汽水下肚也不感覺(jué)腹痛，胃涼。

4.大便干，小便黃

陰虛之人大便干，表現(xiàn)為便難，自覺(jué)便干難下，正常飲水這種癥狀就會(huì)消失，

但小便顏色一般是發(fā)黃的，且每次尿量較少。

所謂“秋冬養(yǎng)陰”，在現(xiàn)在季節(jié)交替、氣候變化的時(shí)候，養(yǎng)陰是季節(jié) 養(yǎng)生 的重要原則；掌握秋季 養(yǎng)生 寶典，才可以保護(hù)陰陽(yáng)的平和，不虧虛也不亢盛。所以在這個(gè)時(shí)間段，建議做好如下幾點(diǎn)

1.飲食上杜絕烤肉擼串這種夜宵標(biāo)配

已經(jīng)過(guò)了悶熱的夏季，初秋的干爽讓更多的人愿意外出；大排檔的烤肉擼串已經(jīng)成為很多人夜宵的標(biāo)配，可對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，要盡量杜絕熏制燒烤的食物，因?yàn)檫@些食品經(jīng)過(guò)這樣的加工程序，都是容易傷陰的。

應(yīng)該多吃一些山藥、銀耳、蓮藕、百合之類(lèi)的東西，既可以滋陰，又可以健脾。

2.運(yùn)動(dòng)方面不選擇大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)

目前雖以立秋，但還沒(méi)有出伏，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)“冬練三九夏練三伏”但這是針對(duì)正常人群所說(shuō)的，而對(duì)于陰虛之人就不要夏練三伏了，會(huì)因?yàn)楹挂哼^(guò)多導(dǎo)致傷陰嚴(yán)重，應(yīng)該選擇早晚清涼的時(shí)候做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極等。

3.起居方面要保證充足的睡眠

換季時(shí)節(jié)，氣候的不穩(wěn)定讓很多人容易入睡困難，尤其對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，更是煩躁、甚至翻來(lái)覆去不能安眠；但為了滋養(yǎng)保護(hù)體內(nèi)的陰，必須保證充足的睡眠，如果睡眠不足，容易耗陰過(guò)度。循環(huán)往復(fù)也就形成了陰虛導(dǎo)致失眠，失眠又導(dǎo)致更嚴(yán)重的陰虛的惡性循環(huán)。

4.防止陰虛濕重的狀態(tài)

陰虛之人，會(huì)感覺(jué)異常的口渴，喜歡喝很多的水，特別是現(xiàn)在干爽的氣候，更喜歡吃涼的水果，比如冰鎮(zhèn)西瓜，雖然當(dāng)時(shí)感覺(jué)特別爽，但無(wú)形之中會(huì)讓濕氣加重，陰虛沒(méi)緩解反而濕氣加重了。因此要多喝綠豆粥代替較多的飲水，防止陰虛濕困狀態(tài)。

陰陽(yáng)的狀態(tài)，過(guò)?；虿患岸加袚p 健康 ，造成身體的不適；季節(jié)變化，秋季的到來(lái)給我們帶來(lái)干爽舒適的同時(shí)，也容易傷害我們臟腑之陰；做好秋季 養(yǎng)生 ， 健康 過(guò)秋冬。

晚上睡覺(jué)口干舌燥是怎么回事 這些方法記得做

5 吃枸杞子治夜間口干癥每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好，要堅(jiān)持不斷。另外，對(duì)糖尿病或老年人因津液分泌減退而感到口干者，可將枸杞子洗凈備用，需要時(shí)取一粒含在舌上，幾秒鐘后，就會(huì)從舌根生出津液，可解除口中干渴。

6 蜂蜜加米醋治咽干舌痛每天早晚各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，沖一大杯開(kāi)水，連續(xù)喝幾個(gè)月就會(huì)好轉(zhuǎn)。

治療的同時(shí)，還要注意飲食調(diào)理。平時(shí)要多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，如生大蔥、菠菜、白菜、黃瓜、竹筍、西紅柿、梨、蘋(píng)果等。也可選擇略帶酸味的食物，如山楂片、烏梅、話梅等，經(jīng)常含在嘴里，對(duì)口干有一定的緩解作用。

7 石斛粥石斛洗凈放入鍋中,加入清水煮,取汁與大米煮粥,適用于脾胃陰虛口干。

8 雪耳蘋(píng)果瘦肉湯取雪耳、蘋(píng)果(去皮核)煮瘦肉湯。清熱養(yǎng)肺陰,適用于肺陰虛口干。

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