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居住在一起的人具有相似的免疫能力

中醫(yī)世家 2023-08-05 03:24:24

據(jù)俄羅斯新聞網(wǎng)2月16日消息，比利時專家稱

，居住在一起的人具有相似的免疫力
。

比利時的專家們邀請670名不同年齡的志愿者參與實驗

。在實驗過程
，專家們對實驗參與者的血樣進行了研究
，研究結果顯示
，長期居住在一起的人的免疫系統(tǒng)具有驚人的相似度
。

此外

，在實驗過程中，專家們還成功確認了免疫系統(tǒng)可再生的事實
。專家稱
，在長期生病或者承受壓力之后，人的免疫系統(tǒng)會恢復到最開始的狀態(tài)
，因此可以確定
，人的免疫系統(tǒng)是非常穩(wěn)定的。

免疫力

免疫力是人體自身的防御機制

，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒
、細菌等），處理衰老
、損傷
、死亡、變性的自身細胞
，以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力
，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

怎樣可以提高抵抗力

要想提高免疫力

，就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素
，同時保持良好的生活習慣和飲食習慣。做到下面7點
，你的免疫力就會變得更強
。
1、每天保持適當?shù)倪\動
，大約進行30—60分鐘左右的有氧運動
，比如快走，慢跑
，練太極
，拍打
，都可以鍛煉身體肺活量，促進血液循環(huán)
，增加血氧量
，也可以增強體質(zhì)，身體的免疫力自然比一般人都要好
。
2
、習慣早睡早起，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺
，不要超過11點
，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間。只有保持充足的睡眠時間
，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)
，即使身體接觸到細菌病毒也不容易感染。
3
、每天都保持快樂愉悅的心情
，如果碰到很大的壓力，要懂得自我放松
，比如說進行短暫的深呼吸或冥想
。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)。因為當一個人如果長期處在心情不好
，心理壓力很大
，工作壓力很大的情況下，這個人就會一直處在應急的狀態(tài)
，身體的養(yǎng)分就會大量消耗
，免疫力就會受到抑制，當遭遇細菌病毒的時候
，自然也就容易感染
。
4、經(jīng)常多吃高蛋白質(zhì)的食物
，比如說魚肉豆蛋奶
。蛋白質(zhì)是增強體質(zhì)的基礎營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)也是制造抗體
，白細胞
，各種免疫細胞的主要原材料，所以蛋白質(zhì)充足的人免疫力自然強
。
5
、經(jīng)常吃含鋅高的食物
，比如說生蠔
，牡蠣
，海鮮，山核桃
，動物肝臟
，堅果等等。鋅可以促進免疫細胞數(shù)量的增加和活力
，從而提高機體的免疫力
，能夠快速地戰(zhàn)勝細菌病毒。
6
、經(jīng)常吃含維生素C豐富的水果
，比如說經(jīng)常吃鮮棗，櫻桃
，藍莓
，山楂，獼猴桃
，草莓等等
，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)
，快速地提高免疫力去對抗細菌病毒
。
7、經(jīng)常吃營養(yǎng)豐富完整的一些食物
，比如說蛋類
，奶類，種子類的食物
，這些食物含有人體30—40多種營養(yǎng)成分
，營養(yǎng)很完整均衡。經(jīng)常吃這樣的食物
，身體的養(yǎng)分充足
，體質(zhì)自然好，免疫水平自然會比一般人都要高
。其實懂得保養(yǎng)的人
，還會習慣性地補充一些濃縮的天然營養(yǎng)素，比如說蛋白質(zhì)粉
，多種營養(yǎng)素片
，維生素C，維生素B族
，維生素A
，益生菌等等，免疫力自然就會比別人強
。

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