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      五種天天吃的保健食物,五種保健食物的作用
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-05 04:36:27
        
      

        
      
           
      蜂蜜：
      每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五臟
        ，止痛解毒防止血管硬化
      ，久服可延年益壽
      。
      生姜：
      每天吃早飯時以數片生姜佐餐
      ，能促進血液循環(huán)幫助消化
      。
      花生：
      花生含有人體所需的多種氨基酸
      ，經常食用能增加記憶降低血壓延緩衰老
      。
      大棗：
      紅棗營養(yǎng)豐富
      ，含有較多的糖
      、維生素和礦物質，有天然維生素之稱
      。
      大蒜：
      大蒜有很強的殺菌
      、抗癌作用
      。人們把它譽為地里長的“青霉素”和“天然抗生素”。
      平時多吃些谷類
      ，蔬菜和水果也不能少
      。其次是肉
      豆制品也可以多吃點，補充蛋白質
      。油類食品和糖點少吃點
      ，方便面、汽水
      、燒烤
      、油炸食品，這些垃圾食品最好不要吃
      。要均衡營養(yǎng)
      。
      提示：最好的辦法就是需要注意飲食營養(yǎng)的均衡，不要太油膩
      ，要清淡
      ，要注意添水果。
      經常吃這5種食物有補腎功效嗎
      ？
      腎是人體的先天之本，如果腎虛
      ，人體會感覺精力差
      、腰酸、腿痛
      、乏力
      ，容易生病，還會出現生殖系統(tǒng)方面的問題
      。補腎的食物和藥物在生活中還是很多的
      ，一般像藥食同源的山藥有比較好的補腎作用，還有枸杞也是很好補腎的中藥
      ，可以用來煲湯
      ，也可用來沏水代茶飲。此外像食物中的黑豆
      、核桃仁
      ，都具有一定的補腎的功效。食物中的羊肉也有一定補腎的作用
      ，鹿茸有比較強的補腎陽效果
      ，但必須在醫(yī)生的指導下使用。此外還有一些中藥，像金匱腎氣丸也是常規(guī)的補腎中藥
      。
      聯合國農業(yè)組織向人類推薦的五大健康食物有什么?(藍莓等)
      聯合國糧農組織（FAO）確定為人類五大健康食品之一!
      聯合國糧農組織（FAO）確定為人類五大健康食品之一! 
      野生藍莓果實顏色深藍
      ，味美多汁，營養(yǎng)價值極高
      ，經科學家證實
      ，是現代人的養(yǎng)生極品。一項在美國Tufts大學所做的'天然抗氧化活性實驗'
      ，證實在所搜集的四十多種蔬果中
      ，野生藍莓是其中抗氧化活性最高的一種天然食品、是已知水果中花青素（Anthocyanin）含量最高的水果
      。 
      據美國
      、日本、歐洲科學家研究
      ，經常食用野生藍莓制品
      ，可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞
      、營養(yǎng)皮膚
      、延緩腦神經衰老、對由糖尿病引起的毛細血管病有治療作用
      、能增強心臟功能
      、預防老年癡呆、能有效清除自由基
        ，能通過血腦屏障
        ，直接清除大腦和眼部的自由基，保護細胞和DNA免受損傷
      。 野生藍莓富含的"花青素"吸收自由基的能力（ORAC）值最高
      ，是VC的20倍
      ，是VE的50倍,是目前發(fā)現防治心腦血管病
      、糖尿病、高血脂等100多種自由基引發(fā)的病癥中最直接
      、最有效
      、最安全的防治劑。能有效清除自由基
      ，能通過血腦屏障
      ，直接清除大腦和眼部的自由基，保護細胞和DNA免受損傷
      。 
      由于野生藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)保健成份
      ，世界各國均作為營養(yǎng)保健果品開發(fā)生產。 
      護眼行動開始了! 
      野生藍莓是歐美等國家的天然護目食品，野生藍莓富含的"花青素"(Anthocyanin)是維護眼睛健康
      、預防視力受損的重要元素
      ，其功能在于保護眼睛的微血管，進而促進血液循環(huán)
      。所含多酚類物質有促進視網膜"桿細胞"生成
      ，增加眼球血流量，改善眼部肌肉疲勞以及提高"視紫質"等重要眼生理物質生成量等多種護目作用
      ，有加速"視紫質(Visualpurple)"再生的能力
      ，對防止視網膜剝離、降低度數很有療效
      。
      歐
      、美國家的飛行員常吃野生藍莓以保護視力。日本稱藍莓為'瞳之果實'
      。飛行員
      、經常使用電腦的人、運動員
      、司機
      、職員、高強度工作者
        、學生
        、教師、中老年人以及專注細微工作的人
        ，都需要補充花青素解決眼睛疲勞問題
        。
      五種宜天天吃的食物是什么
        ？
      1.蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜
        ，能安五臟、止痛解毒
        ，常吃能防止血管硬化
        ，久服可延年益壽。
      
2.生姜：每天吃早飯時以幾片生姜佐餐
        ，能促進血液循環(huán)
        。幫助消化。
      
3.花生：花生含有人體所需多種氨基酸
        ，經常食用能增強記憶
        、降低血壓、延緩衰老
        。
      
4.大棗：紅棗營養(yǎng)豐富
        ，含有較多的糖
        、維生素、礦物質
        ，有“天然維生素丸”之稱
      。
      
5.大蒜：大蒜有很強的殺菌、抗癌作用
      ，人們把它稱為“地里長的青霉素”和“天然抗生素”
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/126865.html.
      
          
      
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