看書久了惡心頭暈,找準(zhǔn)應(yīng)對(duì)之策最關(guān)鍵

一、看書久了惡心頭暈是怎么回事

1.從中醫(yī)的角度看人們出現(xiàn)頭暈惡心的癥狀。主要是中氣不足導(dǎo)致的氣血兩虛?？赡苁瞧綍r(shí)不鍛煉身體,作息時(shí)間不規(guī)律,經(jīng)常熬夜,睡眠不足,或電腦輻射,或血壓過低等所造成的。

2.經(jīng)常看書導(dǎo)致頭暈的癥狀還有就是常見的低血糖的早期。癥狀為心慌、乏力、饑餓感、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、或惡心嘔吐等主要是由交感神經(jīng)過度興奮、腎上腺素過多所致。低血糖為發(fā)作性,不是經(jīng)常性,也較少出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀。

3.有很多經(jīng)常看書的人都有這樣頭暈癥狀的表現(xiàn)。其最常見的發(fā)病原因就是腦供血不足。主要是隨著年齡的增長，腦血管逐漸硬化、變細(xì)，血流量減少，腦組織營養(yǎng)不足。

4.如果經(jīng)?？磿銜?huì)頭暈需考慮是否是位置性眩暈良性發(fā)作。這種眩暈的發(fā)作與特定的頭位有關(guān)。常在頭部位置改變時(shí)發(fā)作眩暈癥狀，無耳鳴、聽力減退癥狀，持續(xù)時(shí)間短暫，僅數(shù)十秒，反復(fù)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，可不再出現(xiàn)眩暈。

二、看書姿勢(shì)環(huán)境更重要

1、亮度。首先，我們看書的時(shí)候，這個(gè)亮度是一定要考慮的，不能再太暗的地方，但是，也不能再太陽下面看書，暗的地方，我們一方面看不清字，同時(shí)，會(huì)加大眼睛的疲勞度，傷害眼睛，太量的地方，會(huì)使刺眼讓眼睛睜不開，總之，看書的地方要適中，要讓眼睛舒服的亮度最好。

2、看書的姿勢(shì)要端正。不能坐姿不對(duì)，要養(yǎng)成良好看書的姿勢(shì)的習(xí)慣，不要躺在床上看書，一方面，眼睛與書的距離會(huì)不一樣，同時(shí)，躺在床上會(huì)很容易疲乏的，總之，要想看書的時(shí)候，眼睛不疲勞，就要養(yǎng)成良好看書的姿勢(shì)。

3、看書的時(shí)候，如果疲勞了，有兩種方法可以使用；

1)、如果你想繼續(xù)看書，此時(shí)，我們應(yīng)該加大眼睛與書本之間的距離，這樣眼睛就會(huì)明顯的感到很舒服，此時(shí)，對(duì)眼睛也幾乎沒有傷害，

2)、第二就是，休息，放棄看書，去散散步，去通通氣，聽聽音樂等，等休息后，眼睛不疲勞了，可以繼續(xù)看書。

4、看書時(shí)，如果想記下東西，要注意姿勢(shì)也要正確。不能咬筆頭，雖然這樣對(duì)眼睛不好，但，如果走入社會(huì)，會(huì)給自己帶來一些負(fù)面的影響。

三、利用按摩的手法改善看書帶來的頭暈惡心癥狀

1.按揉百會(huì)穴。百會(huì)穴位于兩耳尖連線與前后正中線交點(diǎn)。用拇指按壓百會(huì)穴半分鐘，先順時(shí)針方向按揉1分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉1分鐘，以酸脹感向頭部四周發(fā)散為佳。

2.推抹印堂穴。印堂穴位于兩眉頭中間。用拇指從鼻子向額頭方向推抹印堂穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

3.按揉翳風(fēng)穴。翳風(fēng)穴位于耳朵下方耳垂后遮住之處的凹陷中。用兩手拇指或中指按在左右翳風(fēng)穴上，同時(shí)順時(shí)針方向按揉約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部感到酸脹為佳。

4.按揉頭竅陰。頭竅陰位于頭部兩側(cè)，耳朵后高骨的后上方。兩手拇指同時(shí)按壓頭竅陰穴半分鐘，然后順時(shí)針按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

5.點(diǎn)按天柱穴。天柱穴位于頸部，后發(fā)際正中旁開大筋外側(cè)。食指、拇指同時(shí)著力，點(diǎn)按兩側(cè)天柱穴約1分鐘，或者用拇指和食指揉捏該穴，以局部感到酸脹為佳。

四、看書久了頭暈惡心日常食療來幫忙

1.雞蛋紅糖

豆油適量放鍋內(nèi)燒熱，將2個(gè)雞蛋、30克紅糖(放一點(diǎn)水?dāng)嚢?倒入鍋內(nèi)煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。

2.籬欄藥膳

用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋一個(gè)，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調(diào)味。煮熟后，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，一般連續(xù)食用3天，頭暈頭痛癥狀即有明顯好轉(zhuǎn)。此藥粥不僅香甜可口，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。

3.鴨蛋赤豆

鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空腹服，每日一次，連用7天有特效

4.枯草湯

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黃芩10克。

用法：先煎前3味藥，放入3茶盅水，熬30分鐘，從火上拿下來，稍停再加入黃芩，煎5分鐘即成，每天早晚各服1次。服后即能感覺頭輕眼亮，沒有其他副作用。

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