雞蛋生吃好還是熟吃好,揭雞蛋最健康吃法

雞蛋到底怎么吃

在家吃雞蛋時，老人常會盯著時間，生怕把雞蛋煮太熟了，因為傳統(tǒng)觀念認為，雞蛋吃半熟的最營養(yǎng)，甚至有些人愛吃生雞蛋?？扇缃瘢W(wǎng)上到處傳言說吃雞蛋不能生吃，否則有害健康。

吃生雞蛋有哪些害處？

一.吃生雞蛋易患傳染性疾病

大約10%的鮮蛋里含有致病的沙門氏菌、霉菌或寄生蟲卵. 如果雞蛋不新鮮，帶菌率就更高. 細菌可以從母雞卵巢直接進入雞蛋，也可以在下蛋時由肛門里的細菌污染到蛋殼上，再經(jīng)蛋殼上的氣孔進入雞蛋。這些細菌都怕高溫，煮沸8min～10min，蛋殼內(nèi)外的細菌就會被殺滅。

二.生雞蛋中的蛋白質(zhì)不易消化

生雞蛋中有抑制胃蛋白酶活性和腸蛋白酶活性的抗胰蛋白酶，使雞蛋中的大量蛋白質(zhì)無法被人體消化吸收。不被吸收的蛋白質(zhì)在體內(nèi)可產(chǎn)生很多有害物?？挂鹊鞍酌甘軣釙セ钚裕虼酥笫祀u蛋有利于營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

三.生雞蛋導(dǎo)致生物素缺失

生雞蛋中含有一種蛋白，可以和人體生物素發(fā)生反應(yīng)，生成難以被人體消化的物質(zhì)，導(dǎo)致人體生物素缺失。生物素不足可影響人體對其他營養(yǎng)物質(zhì)進行消化，引起消化不良和營養(yǎng)物質(zhì)缺乏。熟雞蛋中這種蛋白質(zhì)變性，所以日常生活中最好不食用生雞蛋。

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