緊張易讓免疫“崩潰”免疫力發(fā)出的5個(gè)求救信號(hào)

氣溫驟降，又到了感冒多發(fā)時(shí)節(jié)，其實(shí)，你的身體可能早就拉響了警報(bào)。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，提醒大家如果生活中出現(xiàn)以下5個(gè)訊號(hào)，就該增強(qiáng)免疫力了。

開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會(huì)影響免疫力。美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，攝入100克糖(相當(dāng)于約3罐汽水的含糖量)，就會(huì)顯著影響白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

總忘記喝水。感冒時(shí)醫(yī)生通常會(huì)建議病人多喝水來(lái)幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會(huì)影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?，?huì)加速人體排水。

體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重系數(shù)(bmi)超過40。多余的體重會(huì)誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

鼻子易發(fā)干。雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個(gè)措施，鼻腔分泌的黏液會(huì)將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

總覺得緊張。學(xué)習(xí)工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國(guó)心理協(xié)會(huì)一項(xiàng)報(bào)告指出，上班族在完成一項(xiàng)重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長(zhǎng)期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普?埃諾表示，感冒加上緊張，會(huì)火上澆油，加重癥狀。

注意，經(jīng)常熬夜的你身體在發(fā)出這些求救的訊號(hào)

不管是’996”還是“007”，為了理想生活奔波的各行各業(yè)都越來(lái)越拼命?？崾罡邷?，繁重的工作內(nèi)容，工作壓力都在讓你身體發(fā)出求救的信號(hào)。

俗話說身體才是革命的本錢，熬夜猝死的新聞讓人觸目驚心，那么那些信號(hào)意味著身體在給我們發(fā)出求救的信號(hào)呢？

一：眼睛發(fā)紅，紅血絲嚴(yán)重。其實(shí)不僅僅是熬夜的關(guān)系，用眼過度或者其他不良因素的刺激也都可能導(dǎo)致眼睛發(fā)紅，形成我們常見的“紅血絲”等情況，也不是簡(jiǎn)單的休息過后就自然能好的，嚴(yán)重可導(dǎo)致血管破裂出血。建議盡早到醫(yī)院診治。

二：免疫力下降。一旦免疫力下降，身體便會(huì)出現(xiàn)各種毛病，比如口腔潰瘍，疲憊乏力，刷牙總?cè)菀籽例l出血，容易感冒，感冒時(shí)間還很長(zhǎng)等等。

三：心跳突然加速。在沒有任何原因征兆的情況下，心跳突然加速，感覺喘不過氣，提不起勁兒。

四：睡不好，白天沒精神，晚上睡不著。失眠入睡難，早上偏又睡不醒，一整天精神不濟(jì)?；蛘咚哔|(zhì)量差，夢(mèng)多總驚醒。入睡晚又醒得早，醒來(lái)之后基本很難再次入睡，白天也覺得疲憊不堪。

五：腸道功能減弱，易腹瀉，易便秘。吃火鍋鬧肚子，吃冰淇淋也鬧肚子，甚至喝牛奶也開始乳糖不耐受鬧肚子，或者一連好幾天都便秘，這是腸道功能減弱的表現(xiàn)。

六，突然的疼痛。沒有任何碰傷或其他誘因的情況下，突然劇烈胸痛，背痛，肩頸胳膊痛等等，這很可能是心肌梗死的前兆。

假如有出現(xiàn)心跳突然加速，突然劇烈疼痛，心慌憋悶，惡心嘔吐，氣短，煩躁不安，休息不能緩解的疲勞頭暈等情況，建議盡快向旁人或醫(yī)院尋求幫助。

如果出于工作職業(yè)限制或者其他不得不熬夜的情況，建議可以午休半小時(shí)，不宜過長(zhǎng)，午睡過長(zhǎng)會(huì)起反效果。晚餐可以吃得清淡一些，多吃魚蝦類，蔬菜水果，補(bǔ)充維生素B。

熬夜過后適當(dāng)補(bǔ)覺（時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)影響到晚上的睡眠，惡性循環(huán)），補(bǔ)充身體舒適度。睡覺前可先調(diào)節(jié)室內(nèi)光線，盡量模擬夜晚的光線，拉上窗簾或者帶上眼罩等。

熬夜過后的補(bǔ)覺可以適當(dāng)緩解身體和精神的疲憊，但是消除不了熬夜對(duì)身體造成的傷害，一旦發(fā)現(xiàn)不適盡早就醫(yī)！盡早就醫(yī)??！就早就醫(yī)！??！重要的事情說三遍！

健康 規(guī)律的作息和營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食才是 健康 生活的基石，才有精力看美麗的世界，做感興趣的事情。

冬季當(dāng)身體發(fā)出的哪些信號(hào)需要我們關(guān)注？

我認(rèn)為在冬季當(dāng)身體發(fā)出尿頻，脫發(fā)，免疫力下降，指甲變的脆弱這些信號(hào)的時(shí)候，我們就應(yīng)該關(guān)注了。人類的身體是一個(gè)比較復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，如果身體中的一個(gè)部位出現(xiàn)了不是，那么身體肯定會(huì)有一些別的反應(yīng)的。所以我們應(yīng)該對(duì)自己的身體更加的關(guān)注，看身體是不是給我發(fā)出了一些信號(hào)讓我們更加關(guān)注身體健康。特別是在冬天的時(shí)候，人們的運(yùn)動(dòng)量減少，更加容易出現(xiàn)一些身體上的疾病，所以大家對(duì)于身體健康應(yīng)該重視起來(lái)。

畢竟身體才是革命的本錢，如果身體不健康了，那我們的生活肯定也是會(huì)受到很大的影響的。嘴唇干裂就是冬天的時(shí)候身體發(fā)出的一個(gè)求救信號(hào)，很多人覺得嘴唇干裂可能是因?yàn)槎焯鞖馓稍?，所以?dǎo)致身體缺水，嘴唇才會(huì)干裂，但其實(shí)這是身體缺乏維生素特征。所以大家如果發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇在冬天特別容易干裂，起皮的話應(yīng)該多補(bǔ)充一點(diǎn)維生素。

很多人在冬天的時(shí)候非常容易生病，這就是因?yàn)樵诙斓臅r(shí)候免疫力下降，所以才會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生各種疾病。大家在冬天的時(shí)候一定要注意鍛煉，要不然就很容易感冒發(fā)燒，特別是在這個(gè)比較特殊的時(shí)期，如果不小心發(fā)燒了是非常麻煩的，所以大家在冬天還是要保護(hù)好自己的身體。同時(shí)冬天也非常容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以大家平常一定要注意保暖，千萬(wàn)不要為了好看而少穿衣服，要不然是很容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重，從而猝死的。

而且很多人在冬天的時(shí)候很容易脫發(fā)，所以大家在冬天的時(shí)候盡量不要熬夜，注意休息。要保證充足的睡眠才能讓身體得到充足的休息，才能夠保證身體健康。

人體免疫力由什么決定呢？

免疫力是什么，是怎么抗病毒的

來(lái)自養(yǎng)生固本健康人生

這次疫情給我們大家都上了一堂深刻的防疫課，讓我們重新審視自己的健康和責(zé)任。

以往人們對(duì)免疫力的理解比較模糊，覺得免疫力是抽象的、可有可無(wú)的，經(jīng)歷了疫情才知道免疫力甚至可以決定生死。

究竟什么是免疫力，我們又如何判斷身體是否存在“免疫危機(jī)”呢？

免疫力：平外患、安內(nèi)亂、固城墻

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞、病毒感染細(xì)胞的能力。

免疫力的強(qiáng)弱會(huì)影響人體抵抗各種疾病的能力。很多疾病或多或少都與免疫系統(tǒng)有關(guān)?？梢哉f，增強(qiáng)免疫力，就是提升身體的“戰(zhàn)斗力”。

關(guān)于抗病能力早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就記載“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”，說明人體身體健康關(guān)鍵在于“正氣”，也即自身的抵抗能力。

一個(gè)人稟賦充足、正氣強(qiáng)盛，就能有效地抵御外邪，這也是“正氣存內(nèi), 邪不可干”,“邪之所湊，其氣必虛”的道理。當(dāng)正氣足夠抗御邪氣，就可以產(chǎn)生抗病力，從而不容易生病，或者生病后自愈能力強(qiáng)，也就是通俗意義上的免疫力強(qiáng)。

如果先天不足，正氣不足以抗御邪氣，就容易感受外邪侵襲或者機(jī)體功能失調(diào)出現(xiàn)疾病，這就是通俗意義上的免疫力差。

為什么說免疫力就是戰(zhàn)斗力？

傳染病有三種傳染方式，一種是顯性感染，即被病毒傳染后出現(xiàn)一些癥狀；一種是隱性感染，病毒并不會(huì)使人發(fā)病，人體會(huì)自行把病毒清除掉，而且會(huì)獲得免疫力。還有一種是攜帶者，即在呼吸道、鼻咽部等部位攜帶病毒，并排出病毒，會(huì)將病毒傳染給與之接觸的人。

而被傳染的個(gè)人會(huì)不會(huì)發(fā)病，也會(huì)受到諸多因素影響，主要因素有兩個(gè)：一是與感染病毒數(shù)量多少有關(guān)，感染病毒的數(shù)量不大則可能不會(huì)發(fā)??；二是與每個(gè)人對(duì)病毒的抵抗力強(qiáng)弱有關(guān)，并不是說感染了病毒后，百分之百會(huì)發(fā)病。如果遇到免疫力比較低的人，就很有可能會(huì)被感染。

科學(xué)看待免疫力，3個(gè)誤區(qū)要避免

誤區(qū)一：免疫力越強(qiáng)越好

免疫力低下，人體易受細(xì)菌病毒的侵?jǐn)_，還容易出現(xiàn)諸如體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無(wú)力、食欲降低、睡眠障礙等健康問題。但免疫力超常也不是好事，它會(huì)引起過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。

良好的免疫力具有自我調(diào)節(jié)能力，處在均衡狀態(tài)。

誤區(qū)二：孩子的免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，需要特別保護(hù)

在免疫系統(tǒng)發(fā)育的過程中，過度保護(hù)只會(huì)讓機(jī)體的免疫系統(tǒng)變得不堪一擊，并不利于孩子的長(zhǎng)期健康。

孩子提高抗病能力主要從調(diào)節(jié)肺脾腎功能不足來(lái)進(jìn)行，小兒的生理特點(diǎn)是臟腑嬌嫩，形氣未充，生機(jī)蓬勃、發(fā)育迅速，所以小兒功能不足是相對(duì)的。

誤區(qū)三：靠突擊的方式，增強(qiáng)免疫力

調(diào)養(yǎng)身體是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，須從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志等方方面面著手。一時(shí)心血來(lái)潮，想靠突擊的方式，迅速增強(qiáng)免疫力，不僅不科學(xué)，方法不當(dāng)，還容易對(duì)免疫系統(tǒng)造成干擾。

警惕免疫力下降的5個(gè)信號(hào)

美國(guó)《預(yù)防》雜志曾提醒，出現(xiàn)以下5個(gè)信號(hào)，說明你該增強(qiáng)免疫力了。

01

開始愛吃甜食

美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，攝入100克糖會(huì)顯著影響白細(xì)胞的殺菌能力長(zhǎng)達(dá)5小時(shí)。

02

總忘記喝水

喝水能幫助人體排出毒素，喝水不夠也會(huì)影響免疫力。衡量喝水是否充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液顏色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量，正常應(yīng)為淡黃色。

03

體重迅速上升

體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能。

04

鼻子易發(fā)干

鼻涕可將病毒排出，鼻腔太干燥則利于病毒入侵。

05

總覺得緊張

情志失衡、壓力大、精神緊張，都會(huì)使免疫系統(tǒng)變得遲鈍。

保護(hù)好自己，就是保護(hù)好家人

病毒比我們想象的更狡猾，但不必恐慌。在增強(qiáng)自身體質(zhì)和免疫力的同時(shí)，我們要保護(hù)好自己和家人，盡量避免與病毒接觸。

專家提示民眾，具有疫情高發(fā)地區(qū)的旅居史，近期解除醫(yī)學(xué)觀察的人員，仍要密切關(guān)注身體的異常情況，做到早發(fā)現(xiàn)，早報(bào)告，早隔離，早治療。隔離期滿人員回家后，不能掉以輕心，需要繼續(xù)單獨(dú)居住就餐，減少與家人的接觸。

現(xiàn)在逐漸復(fù)工復(fù)產(chǎn)，防控還是不能放松，戴口罩、勤洗手、保持社交距離，這是最基本的，只有掌握好免疫知識(shí)，我們才能科學(xué)、合理地調(diào)養(yǎng)免疫力，擁抱健康人生。

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