青少年近視眼,怎么預(yù)防近視眼

一、青少年近視眼發(fā)病原因

一：照明光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱。如果光線太強(qiáng)，如陽(yáng)光照射書(shū)面等，會(huì)引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書(shū)本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視。

二：用眼距離過(guò)近。青少年近視眼以長(zhǎng)期用眼距離過(guò)近引起者為多見(jiàn)。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，當(dāng)書(shū)本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書(shū)，寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視。如果長(zhǎng)期調(diào)節(jié)過(guò)度，使睫狀肌不能靈活伸縮，由于調(diào)節(jié)過(guò)度而引起輻輳作用加強(qiáng)，使眼外肌對(duì)眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血，加上青少年眼球組織嬌嫩，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸變長(zhǎng)，超過(guò)了正常值就形成了軸性近視眼，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。

三：用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。有的青少年看書(shū)寫字做作業(yè)、看電視等連續(xù)3-4小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺(jué)休息，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，眼內(nèi)外肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時(shí)，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過(guò)了一個(gè)暑假視力就明顯下降就是這個(gè)原因。一般主張連續(xù)看書(shū)寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。

四：在車上或走路時(shí)看書(shū)。有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利。因?yàn)檐噹谡饎?dòng)，身體在搖動(dòng)，眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就可能引起近視。

五：以室內(nèi)游戲?yàn)橹?。以前我們玩的什?打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滾鐵環(huán)……總之，大多數(shù)都是戶外的集體活動(dòng)。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。而現(xiàn)在家長(zhǎng)出于安全、方便等原因，多數(shù)情況下是讓寶寶在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹?。這樣，寶寶都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。

六：戶外活動(dòng)時(shí)間太少。現(xiàn)在的生活空間太狹小，寶寶大多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)活動(dòng)，近距離用眼的時(shí)候很多，而寶寶的眼睛適應(yīng)性是很強(qiáng)的，它會(huì)自己調(diào)節(jié)去適應(yīng)這個(gè)近距離。而且，在屋里的時(shí)候多了，看電視、玩電腦的機(jī)會(huì)也就增多了，如果再不注意距離、姿勢(shì)，很容易讓眼睛過(guò)度疲勞。在戶外，物體再怎么近，也要比屋里遠(yuǎn)。有研究證明，常在戶外運(yùn)動(dòng)的寶寶比不常出門的寶寶更少患近視。

二、青少年近視眼的危害

1、近視眼的主要危害還包括導(dǎo)致并發(fā)癥得了近視如不及時(shí)治療，不但度數(shù)會(huì)不斷加深，最終成為高度近視，還可導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內(nèi)障等并發(fā)癥、甚至失明。

2、遺傳后代現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，由于后天導(dǎo)致的近視眼，如不及時(shí)治療，也將遺傳后代。

3、太多不便由天氣變化而帶來(lái)的太多不便，如：雨天、黑暗時(shí)、夏天太熱、冬天太冷，帶眼鏡進(jìn)出，溫差太大容易反霜，擦拭后帶來(lái)鏡片磨損，致使視物模糊，度數(shù)逐年增加。

4、影響孩子前途孩子得了近視，升學(xué)選擇專業(yè)和就業(yè)有很大限制，前途受到極大影響。

5、危害身心健康由于孩子的近視眼，多種體育活動(dòng)無(wú)法參加，影響孩子身體正常發(fā)育，致使孩子體質(zhì)虛弱多病，身心健康受到極大影響。

6、容易受損傷孩子得了近視配戴眼鏡后，由于兒童活潑好動(dòng)，若不慎受撞擊破碎，輕者眼睛被扎傷，重者導(dǎo)致失明。

7、生活質(zhì)量低下導(dǎo)致孩子近視，日常生活極其不便，例如：交際、旅游外出、參加娛樂(lè)活動(dòng)都有很多困難，由此產(chǎn)生心理障礙，致使生活質(zhì)量低下。

8、學(xué)習(xí)成績(jī)下降孩子得了近視不配戴眼鏡看不清字，配戴了眼鏡后容易造成視疲勞，注意力不集中，使學(xué)習(xí)成績(jī)下降

三、青少年近視眼的預(yù)防

對(duì)與近視眼的預(yù)防保證每天適量的戶外活動(dòng)，認(rèn)真做好眼保健操，并定期給孩子檢查視力均為預(yù)防近視的重要措施。只有時(shí)時(shí)注意將這些綜合措施落實(shí)到孩子的日常生活中，才能有效地防止近視的發(fā)生。

在孩子讀書(shū)、寫字、畫(huà)圖畫(huà)時(shí)，應(yīng)保持正確的姿勢(shì)。幼兒連續(xù)看書(shū)、寫字的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，近視眼的預(yù)防措施還可以孩子在看書(shū)時(shí)應(yīng)將其置于光源的右側(cè)，使光線來(lái)自于左前上方，且燈泡(管)要加罩合適的燈罩，以避免眩光。光線強(qiáng)弱應(yīng)適中。

不要在走路、乘車和躺著的時(shí)候看書(shū)。給孩子使用的桌椅要高矮合適、協(xié)調(diào)，且應(yīng)隨孩子的生長(zhǎng)而不斷進(jìn)行調(diào)整。在孩子看電視時(shí)，室內(nèi)最好亮一盞燈。

培養(yǎng)他們正確的寫字、讀書(shū)姿勢(shì)，不要趴在桌子上或扭著身體。書(shū)本和眼睛應(yīng)保持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材?？磿?shū)時(shí)間不宜過(guò)久。寫字讀書(shū)要有適當(dāng)?shù)墓饩€，光線最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在光線太暗的光線下看書(shū)、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。教導(dǎo)學(xué)生寫字，不要過(guò)小過(guò)密，更不要寫斜、草字。寫字時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。認(rèn)真做好眼保健操。

四、青少年近視眼的矯正方法

1、遠(yuǎn)方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹(shù)：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、

全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，

，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒，然后再看掌紋。

2、晶體操：

轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。 找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰臥式均可，

將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。

青少年預(yù)防近視方法

青少年預(yù)防近視方法



全國(guó)愛(ài)眼日，提高人們對(duì)保護(hù)眼睛的重視。不良的生活習(xí)慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見(jiàn)為實(shí)。職業(yè)范文網(wǎng)我分享　青少年預(yù)防近視方法，提供參考，歡迎大家閱讀。

青少年應(yīng)時(shí)刻注意自己的視力，適當(dāng)?shù)慕o眼鏡放假是很重要的，視力下降后會(huì)讓眼球及眼部輪廓變得不美觀。

常防治近視

說(shuō)到近視，大家最熟悉不過(guò)了。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品的層出不窮，患近視眼的人群越來(lái)越壯大，但大家對(duì)近視的預(yù)防卻顯得有點(diǎn)不太關(guān)注。

都說(shuō)眼睛是心靈之窗，保護(hù)好我們的眼睛，就是保護(hù)好我們心靈，朋友們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ⒁饬?。護(hù)眼第一步，就是預(yù)防近視。

防治近視要訣1：滴眼藥水

建議朋友們每天晚上可以滴用眼藥水，特別是白天對(duì)著電腦工作的白領(lǐng)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用合適的眼藥水，每天使用一次，可以幫助放松睫狀肌緊張，緩解視疲勞，延緩近視的發(fā)展。

做眼保健操

日常防治近視，要注意多做眼保健操。專家指出，傳統(tǒng)眼保健操通過(guò)中醫(yī)穴位按摩，可以增加眼部的血液循環(huán)，放松神經(jīng)緊張。不管是學(xué)生還是工作人士，在工作一段時(shí)間之后讓自己的眼睛休息一下，做做眼保健操，這是防治近視的重要措施。

使用虛焦眼鏡

防治近視要訣還包括使用虛焦眼鏡，孩子比較常用。專家指出，日常在看書(shū)寫字或看電腦等看近處的時(shí)候可以使用虛焦眼鏡，每天戴用數(shù)次，用于減少看近時(shí)的調(diào)節(jié)，讓孩子眼睛在看近處時(shí)像看遠(yuǎn)處風(fēng)景一樣輕松，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼加重近視的發(fā)展。

新學(xué)期開(kāi)學(xué)一段時(shí)間了，校園里又多了不少?近視眼?。在剛剛過(guò)去的暑假里，不少孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，結(jié)果導(dǎo)致用眼過(guò)度，不知不覺(jué)眼睛近視了。家長(zhǎng)把兒童近視眼總歸為?電視看多了?，其實(shí)不然，有的兒童即使不看電視也容易近視眼!

1、早產(chǎn)兒童易發(fā)生近視眼

早產(chǎn)2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理，與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機(jī)理是一樣的。

2、父母為近視眼，其子女易患近視眼

近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來(lái)說(shuō)，300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大;300-600度的近視與遺傳關(guān)系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。

3、睡覺(jué)時(shí)間少的孩子易患近視眼

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時(shí)，如果孩子睡眠時(shí)間減少，或人為剝奪睡眠時(shí)間(功課負(fù)擔(dān)過(guò)重)，會(huì)引起部分兒童發(fā)生近視眼。

4、低出生體重的孩子易患近視眼

凡出生時(shí)體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良，后天遇到不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過(guò)長(zhǎng)所致。

眼保健操能預(yù)防近視

針對(duì)近年來(lái)青少年近視呈現(xiàn)上升趨勢(shì)，有關(guān)專家提醒治療近視重在預(yù)防，最重要的防治方式是佩戴合適的眼鏡，并做好眼保健操，不要迷信市場(chǎng)上五花八門的預(yù)防近視器具。

眼保健操仍是預(yù)防近視的重要手段，找準(zhǔn)穴位，認(rèn)真操作是關(guān)鍵。專家強(qiáng)調(diào)，青少年眼保健操中的?閉目靜心?和?極目遠(yuǎn)眺?兩個(gè)環(huán)節(jié)能使眼睛得到充分休息，改善緊張狀態(tài)，因此做的時(shí)候要特別認(rèn)真注意。

青少年預(yù)防近視的方法

.如今越來(lái)越多的青少年近視，預(yù)防近視，保護(hù)視力成為青少年的首要問(wèn)題之一，那么青少年預(yù)防近視的方法有哪些呢?

青少年預(yù)防近視的方法 1、提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。兒童青少年眼球處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹(shù)木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時(shí)對(duì)遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對(duì)待望遠(yuǎn)訓(xùn)練持之以恒，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。

2、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意正確的讀寫姿勢(shì)。包括三個(gè)?一?：就是握筆的手離筆尖一寸(3、3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書(shū)本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。讀書(shū)寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：讀書(shū)寫字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本距離應(yīng)為 30～35 厘米。連續(xù)讀書(shū)一小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒; " 二不要 " 是：不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書(shū)，不要邊吃飯邊看書(shū)。不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書(shū)。

3、避免長(zhǎng)時(shí)間看電視玩電腦引起視力疲勞?？措娨晻r(shí)，要坐直看，坐在正中間，眼與屏幕的高度最好是眼比屏幕稍高一些，電視機(jī)與人距離應(yīng)是電視屏幕對(duì)角線6～8倍距離，室內(nèi)開(kāi)一盞3～8瓦的小燈，避免眼睛疲勞。看電腦時(shí)正確的視角應(yīng)該是俯視，身體離電腦屏幕60厘米，看電視和玩電腦30分鐘～1小時(shí)要讓眼睛休息一下。

4、良好的.采光、照明。家庭方面，學(xué)生寫字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來(lái)，為防止陽(yáng)光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開(kāi)啟的窗簾。燈具的安裝要合理。有專供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈。學(xué)校方面，增加教室的采光，保證充足的、來(lái)自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200Lux(勒克司)，相當(dāng)于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺(tái)燈，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的照明均可引起眼睛調(diào)節(jié)的過(guò)度增強(qiáng)。

5、課本及讀物的紙張和印刷要高質(zhì)量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對(duì)比度，不宜閱讀紙質(zhì)發(fā)黃、印刷不清的書(shū)刊。

6、定期檢查視力，以便及早發(fā)現(xiàn)視力減退，及時(shí)治療。

7、此外，如認(rèn)真作眼保健操;積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身性疾病;補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、多明目護(hù)眼的食物，限制糖類食物的攝入;保證充足的睡眠，都是有利于眼球的正常發(fā)育、保護(hù)視力的積極措施。

如能認(rèn)真做到以上各點(diǎn)，既可以預(yù)防近視，也可以防止低、中度近視的發(fā)展加深、高度近視或許可以減緩近視屈光度的進(jìn)行性加深。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/127218.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 緊張易讓免疫“崩潰”免疫力發(fā)出的5個(gè)···

下一篇: 愛(ài)護(hù)牙齒方法,,牙齒的矯正方法