熬夜之后應(yīng)該怎樣補(bǔ)覺最有效果

在遙遠(yuǎn)的古代，人們過(guò)著日出而作，日落而息的生活，因?yàn)闆]有電，所以很少有人會(huì)有熬夜的情況，現(xiàn)在社會(huì)各種電器各種方便，熬夜成為很多人的習(xí)慣，熬夜之后應(yīng)該怎樣補(bǔ)覺呢?

人的身體其實(shí)在一整天的工作和生活之后本來(lái)已經(jīng)很累了，晚上是用來(lái)睡覺的時(shí)間，好的休息可以讓身體和大腦得到休整。可是很多人因?yàn)榘滋煸诠ぷ鳎砩暇拖胱鲆恍┳约合矚g的事情，或是打游戲，或是看書充電等等，一不小心時(shí)間就過(guò)去了，熬夜成了很常見的狀態(tài)了。

熬夜不睡覺就會(huì)打破身體的平衡，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會(huì)更加嚴(yán)重。結(jié)果，內(nèi)分泌也會(huì)跟著錯(cuò)亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。

重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過(guò)2點(diǎn)才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對(duì)健康也沒什么問題的。

但是，有很多夜貓子都表示，自己會(huì)利用假期來(lái)補(bǔ)眠。這是大忌!睡眠時(shí)間，不能靠只要補(bǔ)足一周的時(shí)間就好的方式來(lái)計(jì)算。平時(shí)睡不夠，周末睡個(gè)寶，這樣的生活方式會(huì)打亂睡眠周期。

如果想要在熬夜之后假期補(bǔ)覺其實(shí)是恨不正確的做法，因?yàn)榘滋焖嗔送砩献匀挥志窳耍园滋炖У臅r(shí)候可以打個(gè)盹，在晚上的時(shí)候再好好的睡覺，這樣才是比較好的做法。另外一定要盡量不熬夜，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。

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