頑固性失眠是怎么回事,頑固性失眠怎么治

如今，失眠癥狀困擾了不少人，而在眾多的失眠情況中，有一部分患者患上的是頑固性失眠。頑固性失眠是失眠癥中比較常見的一種情況，常常會出現(xiàn)睡眠困難，長期無法入睡的狀況，比一般的失眠癥狀要嚴(yán)重些，那么頑固性失眠該如何治療呢?下面，小編就來為大家介紹一下吧!

第一種方法是按摩，每天按摩太陽穴，或者百會穴數(shù)次可以有效地防治頑固性失眠。你也可以用保健木梳梳頭來按摩穴位，每次5分鐘，不僅有助于睡眠，而且還能保持心情舒暢，消除煩惱和思想顧慮。

其次是泡腳，準(zhǔn)備40度左右的熱水，將雙腳浸入，浸泡 30分鐘后再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱為止。這個(gè)過程結(jié)束之后，你頓時(shí)會有神清氣爽，全身輕松的舒適感，身體舒適啦，對治療頑固性睡眠當(dāng)然起到很好的作用啦!

第三是生活要規(guī)律，頑固性失眠在很大程度上都跟平時(shí)的生活規(guī)律密切相關(guān)，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，補(bǔ)賴床，早睡早起是非常重要的，此外，生活中的飲食也需要合理搭配，晚上不要吃一些過于辛辣、油膩等不易消化的東西，咖啡、濃茶、酒等也不能喝的太多。

第四是多吃補(bǔ)心安神食物，如核桃、百合、紅棗等。

頑固性失眠如何預(yù)防?首先，治療應(yīng)配合醫(yī)生有針對性地選擇心理治療，不要無端的沉湎于消極情緒之中。其次可以采用凝視入睡法，即入睡時(shí)排除雜念，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個(gè)目標(biāo)，直到眼皮困乏，然后隨之漸入夢境。第三是自己需要改變社會、家庭、自卑等行為方式，建立一個(gè)心理平衡，還要做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶等。

以上就是關(guān)于患上頑固性失眠的應(yīng)該怎么辦的一些介紹。頑固性失眠會嚴(yán)重影響我們的生活，所以大家在生活中一定要注意，要學(xué)會預(yù)防頑固性失眠，注意飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要讓失眠癥狀打擾我們的正常生活。

我頑固性失眠怎么辦？

對于失眠癥我的觀點(diǎn)是這樣的：

首先明確失眠癥的診斷：1 上床3-4個(gè)小時(shí)不能入睡；2 每天睡眠時(shí)間小于3-4個(gè)小時(shí)；3 每周失眠出現(xiàn)3次以上；4 慢性頑固性失眠癥持續(xù)時(shí)間大于3個(gè)月。5 失眠癥帶來了相關(guān)損害。

1、原發(fā)性失眠 即沒有客觀現(xiàn)實(shí)的任何原因，出現(xiàn)了失眠癥。這個(gè)情況臨床上比較少見，可能10%的失眠癥患者屬于原發(fā)性失眠癥。原發(fā)性失眠癥的原因可能有家族遺傳，個(gè)人體質(zhì)，個(gè)體精力(精力旺盛，睡眠需求少)等等，但具體原因不好確定。原發(fā)性失眠治療一般都是對癥治療，比如按需服用助眠藥物，再結(jié)合心理認(rèn)知治療，仔細(xì)評估失眠癥對個(gè)體的影響，接納適應(yīng)，放松心情等等。

2 、繼發(fā)性失眠癥是臨床上最為常見的失眠癥。失眠現(xiàn)象和客觀現(xiàn)實(shí)或者某些疾病有或多或少的因果關(guān)系，有些因果關(guān)系個(gè)體可以意識到，有些因果關(guān)系個(gè)體沒有意識到，但在潛意識層面可能已經(jīng)導(dǎo)致失眠了。繼發(fā)性失眠癥治療建議積極尋找原因，比如現(xiàn)實(shí)生活中的壓力，個(gè)體的各種欲望，再比如一些疾病像抑郁癥，強(qiáng)迫癥等等常常表現(xiàn)形式是失眠癥。

繼發(fā)性失眠癥需要治療病因，比如心理壓力大，欲望不能滿足，需要調(diào)整認(rèn)知，心理疏導(dǎo)。如果因?yàn)榧膊?dǎo)致的失眠癥，就要治療原發(fā)疾病，比如抗抑郁，抗焦慮治療，一定不能簡單的吃安眠藥。同時(shí)要配合心理治療，解決認(rèn)知。一般醫(yī)院精神心理科，失眠科，神經(jīng)內(nèi)科可以治療這個(gè)病。

總之，不要被失眠癥嚇到，失眠癥是可以治療，可以預(yù)防，可以控制好的疾病。

頑固性失眠是你太清閑，想思胡雜想太多的緣故吧，想改變改失眠很榮易，早晚多運(yùn)動，保證達(dá)到每天早晚兩次出一第大汗，定時(shí)睡覺，人只要加強(qiáng)代謝功能，一些疾病也會離名遠(yuǎn)去！

失眠是對睡眠狀態(tài)不佳的通稱，包括“整夜”不能入睡、入睡困難、反復(fù)多醒、多夢、早醒后不能入睡只能等天亮。

每個(gè)人對睡眠的時(shí)間要求不一樣，有人每天睡十個(gè)小時(shí)起床后還是覺得累，也有些人基本上每夜只睡5小時(shí)左右，仍然整天精神飽滿，也不生病，幾十年如些，。這只能說不同的人睡眠質(zhì)量完全一不同，對睡眼時(shí)間的要求也不同。前者沒有情緒和心理同題那很正常，可能和與遺傳有關(guān)的睡眠因子缺少有關(guān)。后者睡眠時(shí)間很長仍覺得累，不是打呼嚕特別勵害還伴有憋氣一一睡眠呼吸停頓綜合癥，就是嗜睡型的抑郁障礙。

對入睡比較困難、上床前就擔(dān)心睡不著覺怎么辦？有的人還故意把自己搞到凌晨1-2點(diǎn)才睡、甚至不吃安眠藥根本不能入睡，但只要能睡著往往可以睡到天亮。但這類人的“失眠”往往與焦慮有關(guān)系，如果長期這樣，應(yīng)考慮有焦慮障礙了。如果只是輕度僅限于對睡眠的焦慮，不影響情緒、工作、生活和家庭，不少編輯解紹的方法可以邦助你放松情緒，對入睡困難會有些邦助如：睡前喝杯熱牛奶、熱水泡腳、晚飯后適當(dāng)運(yùn)動、散步、睡時(shí)放些有助睡作用的音樂且定好時(shí)自動關(guān)機(jī)、也可以吃一些有助于睡眠的五味子、貫葉連翹等。

但對各種方松方法無效非吃安眠藥的頑固性入睡困難型失眠的人就吃吧，總比睡眠被剝奪給人帶來損害要好得多。至于安眠藥會引起肝損、記憶力下降、要具體分析，但絕不像傳說中那樣可怕。苯二氮卓類（安定一類）是最快發(fā)揮作用的抗焦慮藥物，但時(shí)間不長，但焦慮性入睡困難的人能睡著就能睡到天亮。如果不管服用多少安眠藥也只能睡2-3小時(shí)，而且醒后再也睡不著或短暫的淺睡，可能要考慮抑郁性失眠了。

抑郁性失眠除了入睡困難（或不一定困難）絕大部分都有早醒，凌晨醒后再也睡不著覺，不管吃不吃安眠藥。還會有頭痛、頭暈、耳鳴、盜汗、心悸、胸痛、胸悶、功能性消化不良、腸易激綜合征、梅核氣、緊張性多尿、夜尿頻多等。還會伴有精神情緒抑郁的表現(xiàn)。這些人用什么方法也無法改善失眠，安眠藥幾周后就會產(chǎn)生耐受性，作用時(shí)間越來越短，還會有依懶性（極少報(bào)導(dǎo)有成癮性）。是情緒不好導(dǎo)致失眠，不少人以為只要睡好了心情就會好，那是本木倒置了。只有抗抑郁治療后改善了情緒才能徹底解決頑國性失眠、綜多的軀體癥狀和情緒障礙。

現(xiàn)在很多年輕人都有失眠這種困擾，偶爾失眠倒不用過分擔(dān)心，調(diào)整一下就會好。那頑固性失眠就比較嚴(yán)重了。那頑固性失眠該怎么辦呢？

1. 藥物治療?？梢杂冒裁咚幹委熓?，但服用藥物一定要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，不能自己私下服用，要注意藥物的計(jì)量問題，一般安眠藥有依賴性和成癮性，所以不到萬不得已最好不要服用。

2. 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。我們可以選擇一項(xiàng)或者幾項(xiàng)自己喜歡的項(xiàng)目來進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫m度的運(yùn)動對睡眠起到了很好的輔助作用，但一定要適度運(yùn)動，不能超標(biāo)運(yùn)動，這樣反而不利于睡眠質(zhì)量的提高。

3. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我們每個(gè)人都有一個(gè)生物鐘，最好11點(diǎn)前睡前，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，調(diào)正我們的生物鐘，這樣到了11點(diǎn)我們就覺得困了，就要睡覺了，所以就不會失眠。平時(shí)多吃水果蔬菜，少吃那些油炸的、高脂肪的食物，切忌暴飲暴食，良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律能夠有效的治療睡眠。

希望上述的一些方法可以解決你的失眠問題，但如果你的失眠問題已經(jīng)很嚴(yán)重了，上述的方法對你沒有效果，那還是建議你去醫(yī)院看看，接受醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
指導(dǎo)專家：趙騫康，主治醫(yī)師，天津市第一中心醫(yī)院東院神經(jīng)內(nèi)科。
擅長：臨床工作十三年，擅長神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如頭痛，頭暈，癲癇等。

#世界睡眠日#

頑固性失眠癥是一種常見疾病，往往是由心理因素引起的。主要臨床表現(xiàn)為難以入睡和保持良好睡眠。患者 白天 越想在晚上睡著，晚上就越難入睡。這就會形成一種失眠和焦慮構(gòu)成的惡性循環(huán)。

失眠的原因很多。要治療失眠，需要找出引起失眠的原因，這樣才能得到正確的治療方法。隨著 社會 的發(fā)展，人們面對的壓力越來越大，最常見的壓力來自工作或?qū)W習(xí)。因此，每個(gè)人都應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的心理壓力，從而有效地緩解失眠的癥狀。

針對頑固性失眠的治療，設(shè)法切斷失眠和焦慮的惡性閉環(huán)往往可以奏效，綜合應(yīng)用下面的方法可以達(dá)到目的：
第一、平衡工作和休息。
治療頑固性失眠癥，必須學(xué)會合理安排工作和生活，制定現(xiàn)實(shí)的追求目標(biāo)。應(yīng)該對工作、 體育 活動和休息劃分明確的界限，在工作結(jié)束后，我們應(yīng)該充分休息，不應(yīng)該回到工作和參加 體育 活動。人生是工作和休息、腦力勞動和體力勞動的結(jié)合。
第二、學(xué)會放松。
治療失眠的有效方法包括學(xué)會自我調(diào)節(jié)，及時(shí)放松自己，保持心靈的平衡和平靜，針對長期高度緊張的情況，白領(lǐng)工作者應(yīng)及時(shí)學(xué)會自我反省和放松自己。比如參加各種 體育 活動，下班后洗冷熱淋浴，和家人朋友聊天，休假 旅游 ，可以用各種方式發(fā)泄自己壓抑的情緒。 正確處理人際關(guān)系，有助于保持平衡的心態(tài)。使用芳香療法，包括茉莉花油、薰衣草油、瑪哈布林加和其他令人放松的精油，也可能有助于誘導(dǎo)一種寧靜的狀態(tài)。許多人認(rèn)為，聽節(jié)奏慢的音樂會幫助失眠癥患者入睡。一個(gè)人越放松，睡個(gè)好覺的可能性就越大。讀一本內(nèi)容平和的的書和冥想等放松技巧已經(jīng)被證明能幫助人們?nèi)胨?。這種技術(shù)可以降低精神和身體的壓力水平，從而導(dǎo)致更深、更安靜的睡眠。
第三、調(diào)整情緒。
提高心理素質(zhì)也是治療失眠 的手段之一，包括 提高抗干擾能力、發(fā)展多元興趣、積極轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)節(jié)和控制情緒波動、以積極的態(tài)度應(yīng)對工作和挑戰(zhàn)。
第四、適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?br> 許多失眠癥患者依靠安眠藥和其他鎮(zhèn)靜劑來休息，但缺點(diǎn)是所有鎮(zhèn)靜劑都有可能導(dǎo)致心理依賴，不吃藥就不能入睡。褪黑素對一些失眠癥患者調(diào)節(jié)睡眠/清醒周期是有效的，但缺乏有效治療失眠的確切數(shù)據(jù)。
第五、認(rèn)知行為療法。
最近的研究表明，在控制失眠方面，認(rèn)知行為療法比藥物治療更有效。這種療法，實(shí)際上是優(yōu)化生活方式，包括：睡前喝溫牛奶，洗個(gè)熱水澡，下午精力充沛地鍛煉半個(gè)小時(shí)，吃一頓豐盛的午餐，然后在睡前至少三個(gè)小時(shí)吃一頓清淡的晚餐會，避免晚上的活動刺激心理，在合理的時(shí)間睡覺，早起，避免在睡前幾小時(shí)讓眼睛暴露在太多的光線下，尤其是手機(jī)和平板電腦的藍(lán)光下。

許多人認(rèn)為失眠只是睡眠不足的問題。事實(shí)上，從長遠(yuǎn)來看，它會給身體帶來許多負(fù)面影響。因此，當(dāng)失眠發(fā)生時(shí)，必須予以重視。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣規(guī)律的生活習(xí)慣才能減少失眠的發(fā)生。

管奎令：不吃藥治療失眠，需要管理好情緒，不焦慮就不入睡困難，不抑郁則不早醒，并讓身體動起來思想靜下來

守“1”呼吸法，治療失眠最有效。非常簡單，在每次呼氣的時(shí)候默念“1”，拖長音，呼完結(jié)束。

盡量排除干擾，讓自己舒服

制定計(jì)劃堅(jiān)持每天練習(xí)基本步驟20分鐘。最好找個(gè)安靜，舒適，你覺得安心（安心最重要）盡量排除干擾。在睡覺的時(shí)候練習(xí)最好。

找個(gè)你覺得最舒服的姿勢，務(wù)必讓自己舒適。下面講有助于保持身體舒適的建議：

1冬天夏天開空調(diào)或者使用電熱毯。還有靠枕，靠枕幫助你保持脖頸的舒適。

2躺姿或坐姿或者一個(gè)躺椅都是不錯的選擇。

3每次練習(xí)前或練習(xí)完成后，慢慢的數(shù)3個(gè)數(shù)。

4不要播放音樂。

處理自我對話

你有時(shí)會走神，思緒飄散的很遠(yuǎn)，由此造成自我對話。這種自我對話可能吵個(gè)不停。請不要批評或評判自己。所有人都會有，有的人甚至?xí)f出聲。是思維的自我反應(yīng)。

堅(jiān)持守“1”就是在呼氣時(shí)候默念“1”或者其他字或詞。注意詞的字?jǐn)?shù)要少于四個(gè)。

自我對話有時(shí)和風(fēng)一樣，無孔不入，你發(fā)現(xiàn)了不要自我批評（記住要不自我批評，這是重點(diǎn)），溫和的引導(dǎo)自己注意力回到守“1”上。

人老失眠意從前，

有誰會嫌花爭艷？

只要汗出力氣放，

保你夜夜美夢香。

吃安眠藥

首先說下頑固性失眠是怎么引起的。

頑固性失眠是由于各種身體因素，心理和 社會 關(guān)系以及生活方式共同引起的臨床疾病。

下面就從這幾個(gè)方面來給你聯(lián)系

1，身體因素

首先要去神經(jīng)內(nèi)科做相關(guān)的檢查，排除器質(zhì)性的病變。如果是身體器官有病變只需治療相應(yīng)的疾病，比如肝功能失常，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。疾病緩解失眠就會緩解很多。

2，心理和 社會 壓力

如果不是軀體癥狀有可能是因?yàn)楦鞣N壓力導(dǎo)致的失眠，心理壓力可以通過 體育 運(yùn)動療法，音樂療法，森田治療。通過上面的一些方法可以緩解心理方面帶來的失眠癥狀

3，生活方式

還有一種可能是平時(shí)生活方式影響的，平時(shí)是不是濃茶，咖啡飲用過多，或者太晚進(jìn)餐，還有可能經(jīng)常吃宵夜。如果你有以上生活習(xí)慣，把這些習(xí)慣改掉失眠也會好轉(zhuǎn)很多。

以上幾種是情況是頑固性失眠的產(chǎn)生原因和各種解決辦法，如果上面的這些方法還沒有效果，可以去醫(yī)院精神科開一些安定類藥物輔助睡眠。相信現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，你的睡眠問題肯定可以得到解決。

頑固性失眠能治愈嗎

頑固性失眠能治愈嗎

頑固性失眠能治愈嗎？失眠很多人并不陌生，而頑固性失眠也算是我們常見的一類疾病，很多人一聽到自己頑固性失眠就慌了神，認(rèn)為這種病不能治。接下來就由我?guī)Т蠹伊私忸B固性失眠能治愈嗎的相關(guān)內(nèi)容。

頑固性失眠能治愈嗎1

針對頑固性失眠的.患者，在查找病因，針對病因制定合理的治療方案，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合一定的藥物治療，是完全可以治愈的。一般情況下，治療頑固性失眠要先應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠類藥物調(diào)整，如苯二氮卓類藥物：地西 泮、氯硝西泮等，用藥劑量、方法和服用療程，必須遵照醫(yī)囑，因?yàn)榇祟愃幬锎嬖谝欢ǖ母弊饔?。另外頑固性失眠的患者，調(diào)整生活方式和睡眠習(xí)慣是非常必要的，規(guī)律生活，避免勞累。

頑固性失眠的建議

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)，口服七葉神安片，腦靈素，等試試，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)，首先改善睡眠，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)，口服七葉神安片，腦靈素，等試試，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡，白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)，首先改善睡眠。

頑固性失眠能治愈嗎2 頑固性失眠中醫(yī)療法有什么

中醫(yī)治療失眠藥方一：

藥材：20克炙黃芪，30克夜交藤，6克炙甘草，12克當(dāng)歸，10克太子參，10克炙遠(yuǎn)志，30克棗仁，12克龍眼肉，5枚大棗，10克炒白術(shù)，15克茯神，1片生姜。

說明：加水煎成藥汁，分兩次飲用，適用于心血失養(yǎng)、心脾虧損所致失眠。

中醫(yī)治療失眠藥方二：

藥材：12克麥冬，20克桑椹，15克甘草，30克百合，10克竹茹，30克小麥，10克生地黃，8個(gè)大棗，20克黑芝麻，30克夜交藤。

說明：加水煎成藥汁，分兩次飲用，適用于陰虛血少、心神失血所致失眠。

中醫(yī)治療失眠藥方三：

藥材：30克生龍骨，12克白芍，12克丹參，9克木香各，30克夜交藤，6克檀香，6克五味子，20克玉竹，20克熟棗仁，30克牡蠣。

說明：加水煎成藥汁，每天飲用一次，適用于心神失養(yǎng)、肝氣不舒而引起的失眠。

中醫(yī)治療失眠藥方四：

藥材：10克陳皮，15克法半夏，6克黃連，10克牡丹皮，10克梔子，10克竹茹，10克枳實(shí)，15克茯神，30克珍珠母，6克炙甘草。

說明：加水煎成藥汁，分兩次飲用，適用于虛熱內(nèi)擾所致失眠。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/127722.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 阿片類中毒的藥物治療,以及相應(yīng)的臨床···

下一篇: 甲狀腺癌患者想知道的，名腫瘤專家全告···