食療也可以護發(fā),5種護發(fā)食物你了解嗎

一頭飄逸順滑的頭發(fā)，是很多人都想擁有的，但生活中受到很多原因的影響，發(fā)質(zhì)差的人是非常多的，大部分平時都是通過做護理來養(yǎng)護頭發(fā)，其實有很多的食物都可以幫助我們護發(fā)的，只是很多人都不知道，今天我們就來給大家介紹幾種護發(fā)食物，一起來看看今天的內(nèi)容，5種護發(fā)食物你了解嗎。

5種護發(fā)食物你了解嗎

1、深綠色蔬菜。我們的首選是菠菜，菠菜含有大量的維生素a和c，集體合成脂肪這兩種成分是必不可少，而毛囊所分泌出來的油脂就是最好的護發(fā)素。如果你無法愛上菠菜，那么換成綠花椰菜也是很棒的選擇。

2、維生素的食物。滋養(yǎng)頭發(fā)需要各種維生素。胡蘿卜，萵筍葉，芒果等都是富含維生素a的食物，而紅米，香菇，花生等都是富含維生素b的，可以促進我們頭皮的新陳代謝。還有維生素c也是很重要的，比如蘋果，櫻桃，冬瓜，藕等，這些都是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、堅果。堅果類富含硒元素，而硒對于保持頭皮健康是非常重要的。核桃含有一種脂肪酸，有護理頭發(fā)的作用，核桃還富含鋅元素。腰果，杏仁也同樣含有豐富的鋅。缺鋅很容易會讓頭發(fā)分叉以及脫落，所以堅果也是護發(fā)必不可少的。

4、蛋白質(zhì)食物。蛋白質(zhì)是非常重要的，如果蛋白質(zhì)嚴重缺乏，是會危及到人體健康的。頭發(fā)也同樣需要蛋白質(zhì)，魚類，蛋類，瘦肉，牛肉，牛奶等，都是有利于頭發(fā)健康的，它們可以合成頭發(fā)角質(zhì)蛋白和促進細胞再生，還可以減少分叉和脫發(fā)。

5、豆類。比如扁豆，蕓豆等，它們可以給頭發(fā)提供豐富的蛋白質(zhì)，同時也富含鋅，鐵以及生物素，缺乏這些物質(zhì)會讓頭發(fā)變的脆弱易斷。

以上就是我們今天給大家介紹的內(nèi)容，5種護發(fā)食物你了解嗎，一頭順滑的頭發(fā)，可以給我們的整體形象加分不少，如果養(yǎng)護頭發(fā)，是非常重要的，另外要提醒大家，頻繁的燙發(fā)染發(fā)不僅傷頭發(fā)，更會傷身體，所以想讓發(fā)質(zhì)變好，就要減少燙發(fā)染發(fā)，平時記得多吃一些護發(fā)的食物哦。

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