国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

專家網(wǎng)友各抒己見冬至時節(jié)飲食養(yǎng)生

妙手生春 2023-08-05 23:26:29

今天是冬至

，也是傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學上的重要的節(jié)氣
。冬至是陰陽更替的特殊日子
，而中醫(yī)講究保護初生的陽氣，除了飲食調(diào)理
，起居
、運動方面的調(diào)養(yǎng)也不可忽視。

冬至養(yǎng)生要注意“冬藏”

專家提示：養(yǎng)生專家提醒說

，從養(yǎng)生學上來講
，冬至是養(yǎng)生的大好時機，但公眾在飲食養(yǎng)生方面要注意“三多三少”
，即蛋白質(zhì)
、維生素、纖維素多
，糖類、脂肪
、鹽少
。

養(yǎng)生專家表示，從養(yǎng)生學上來講

，冬至是養(yǎng)生的大好時機
，主要是因為“氣始于冬至”。因此
，此時節(jié)更應科學地運用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當
。因為從冬季開始
，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜
。此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰
，達到延年益壽的目的。

養(yǎng)生專家建議

，冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷
、果
、肉、蔬合理搭配
，適當選用高鈣食品。食宜清淡
，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品
。冬天陽氣日衰
，脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎
。吃飯宜少量多餐
。應注意“三多三少”
，即蛋白質(zhì)
、維生素
、纖維素多，糖類
、脂肪
、鹽少。

同時飲食性味宜減咸而增苦

，補肺益胃，調(diào)理腎臟
，可以選用牛肉
、羊肉、羊腎
、海參等
，并輔以核桃、芋頭
、枸杞、百合
、淮山等補腎益肺胃的食物
。

此外，在精神調(diào)養(yǎng)方面

，要盡量保持精神暢達樂觀
，不為瑣事勞神，不要強求名利
、患得患失。合理用腦
，有意識地發(fā)展心智
，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持心態(tài)平和
，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣
。避免勞累過度，積勞成疾
，同時要注意加強身體鍛煉。

專家強調(diào)，冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位

，除了保證夜間睡眠
，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼
。其次
，要注意防風防寒。再次
，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長
。

網(wǎng)友冬季養(yǎng)生心得：網(wǎng)友童思?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。憾寥詹豢沙蕴^辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火

，導致內(nèi)熱積聚
，郁熱上沖
。過食羊肉
、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化
，聚濕生痰
。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物
，如荸薺
、藕
、梨
、蘿卜、白菜等
。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心

，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心
，心底寬自無憂。保持精神暢達樂觀
，不為瑣事勞神
，不要強求名利、患得患失
。兒女要對老人噓寒問暖
，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

網(wǎng)友養(yǎng)生主：冬至時節(jié)養(yǎng)生

，在飲食上不妨多吃堅果，如花生
、核桃
、板栗、榛子
、杏仁等
。堅果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主
，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預防冠心病等作用
。堅果中含有大量蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)
，并含大量具有抗皺紋功效的維生素e
，因此對抗老抗癌都有顯著幫助。此外
，單純從季節(jié)上看，冬至后也是最適宜吃堅果的季節(jié)
，因為堅果性味偏溫熱
，其它季節(jié)吃容易上火，而且吃堅果還有御寒作用
，可以增強體質(zhì)
、預防疾病。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/128724.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

？)" rel="prev"> 刮痧治療青春痘嗎,青春痘的治療小偏方···

下一篇:

相關文章
手出好多小水泡，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
！
 ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
，還特別癢
？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
，甚至抑郁等消極情緒
無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解？一文科普
，不妨看看
！
癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
，引起了神經(jīng)受壓等問題
，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為 ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
？如何才能緩解
？一文科普，不妨看看
！" onerror="nofind(this)" >