專家網(wǎng)友各抒己見冬至?xí)r節(jié)飲食養(yǎng)生

今天是冬至，也是傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上的重要的節(jié)氣。冬至是陰陽更替的特殊日子，而中醫(yī)講究保護(hù)初生的陽氣，除了飲食調(diào)理，起居、運動方面的調(diào)養(yǎng)也不可忽視。

冬至養(yǎng)生要注意“冬藏”

專家提示：養(yǎng)生專家提醒說，從養(yǎng)生學(xué)上來講，冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī)，但公眾在飲食養(yǎng)生方面要注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

養(yǎng)生專家表示，從養(yǎng)生學(xué)上來講，冬至是養(yǎng)生的大好時機(jī)，主要是因為“氣始于冬至”。因此，此時節(jié)更應(yīng)科學(xué)地運用養(yǎng)生之道，調(diào)理得當(dāng)。因為從冬季開始，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。此時科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。

養(yǎng)生專家建議，冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

同時飲食性味宜減咸而增苦，補(bǔ)肺益胃，調(diào)理腎臟，可以選用牛肉、羊肉、羊腎、海參等，并輔以核桃、芋頭、枸杞、百合、淮山等補(bǔ)腎益肺胃的食物。

此外，在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時刻保持心態(tài)平和，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣。避免勞累過度，積勞成疾，同時要注意加強(qiáng)身體鍛煉。

專家強(qiáng)調(diào)，冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

網(wǎng)友冬季養(yǎng)生心得：網(wǎng)友童思?。憾寥詹豢沙蕴^辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。北方在補(bǔ)充熱性食物的同時，也得吃一些補(bǔ)充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等。

養(yǎng)生也要重點養(yǎng)心，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養(yǎng)。

網(wǎng)友養(yǎng)生主：冬至?xí)r節(jié)養(yǎng)生，在飲食上不妨多吃堅果，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。堅果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用。堅果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維等營養(yǎng)，并含大量具有抗皺紋功效的維生素e，因此對抗老抗癌都有顯著幫助。此外，單純從季節(jié)上看，冬至后也是最適宜吃堅果的季節(jié)，因為堅果性味偏溫?zé)幔渌竟?jié)吃容易上火，而且吃堅果還有御寒作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。

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