男人有更年期綜合癥怎么辦呢,更年期綜合癥治療方法

大家應(yīng)該都知道女性到了更年期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)非常大的情緒波動(dòng)，所以也是非?？膳碌囊环N疾病，到了更年期的女性自己也會(huì)覺得非常的痛苦。其實(shí)男性也是有更年期的，男性到了更年期的時(shí)候和女性出現(xiàn)的癥狀差不多，下面小編就來(lái)給大家介紹一下男人有更年期綜合癥怎么辦，想要了解的人就跟著小編一起來(lái)看看吧。

男性會(huì)出現(xiàn)更年期綜合征，主要的原因也是因?yàn)樯眢w里面的內(nèi)分泌失調(diào)，還有就是神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂所造成的，會(huì)出現(xiàn)的癥狀就是不想說(shuō)話，食欲也會(huì)下降，脾氣變得非常的煩躁，白天變得沒有任何的精神，晚上也睡不著覺，身體有的時(shí)候非常的熱，有時(shí)候又發(fā)冷，腸胃道的功能也會(huì)發(fā)生紊亂。

男性出現(xiàn)更年期綜合癥的年齡一般都是在40歲到五六十歲之間，這個(gè)年齡階段的男性身體里面的雌性激素變得越來(lái)越少，患者可以借助藥物的方法來(lái)治療自己的病情，可以服用一些維生素b和谷維素。對(duì)于更年期的男性來(lái)說(shuō)，還可以多吃一些豆制品產(chǎn)品，像是吃一些大豆異黃酮也非常的不錯(cuò)，對(duì)于更年期有很好的治療效果。

還需要進(jìn)行心理上面的治療，對(duì)于更年期的男性來(lái)說(shuō)，需要做的就是配合治療，還應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，最近幾年來(lái)中藥方面的治療效果也非常的明顯，所以對(duì)于男性更年期的人來(lái)說(shuō)就可以試一下。

上面給大家介紹的就是男人有了更年期綜合癥應(yīng)該怎么辦，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧。男性進(jìn)入更年期之后需要做的治療和女性是差不多的，更年期綜合癥的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，大家一定要保持好自己的心態(tài)，不要想一些不開心的事情，這樣只會(huì)讓自己更年期的癥狀變得更加的嚴(yán)重。

更年期綜合癥如何治療？

更年期綜合癥是很多人在更年期會(huì)出現(xiàn)的一系列癥狀綜合，患者多為女性，當(dāng)然也有一部分的男性會(huì)有更年期綜合癥，一般更年期在出現(xiàn)這些癥狀之前就要注意及時(shí)護(hù)理，比如注重養(yǎng)生，比如多多運(yùn)動(dòng)等等。那么，一般更年期綜合癥都有哪些癥狀呢？
1、常見表現(xiàn)
(1)月經(jīng)逐漸減少
女性更年期來(lái)臨的時(shí)候，月經(jīng)量會(huì)逐漸減少，周期會(huì)逐漸延長(zhǎng)，經(jīng)期出血時(shí)間縮短，然后逐漸停經(jīng);少部分也有月經(jīng)量增多，伴隨大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
(2)植物神經(jīng)功能紊亂
精神和植物神經(jīng)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致女性常感到頭頸部一陣陣潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有灼燒感，思想難以集中，而且經(jīng)常出現(xiàn)情緒緊張激動(dòng)，復(fù)雜多變，急躁煩悶，失眠健忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢等反應(yīng)。
(3)停止排卵
卵巢功能衰退后，卵巢對(duì)促性腺激素不再有足夠的應(yīng)激能力來(lái)產(chǎn)生足量的雌激素和孕激素，其表現(xiàn)首先就是喪失排卵功能，去燒孕激素，此時(shí)的月經(jīng)周期為無(wú)排卵月經(jīng)周期，以后卵泡逐漸停止發(fā)育。
2、飲食調(diào)理
(1)補(bǔ)充足夠的糖分
糖是人體能量最重要的來(lái)源，因此糖分是不能缺少的，但是也不能補(bǔ)充過量，以免導(dǎo)致體重增加，甚至誘發(fā)糖尿病，一般來(lái)說(shuō)，更年期人群最好從米，面，玉米，山芋，五谷類食物中吸收糖分，其中以葡萄糖的吸收和利用最好，另外還可以補(bǔ)充一些蔗糖，蜂蜜等果糖類食物。
(2)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體的重要組成成分，更年期要特別注意增加蛋白質(zhì)，以及時(shí)補(bǔ)充其消耗，蛋白質(zhì)一般來(lái)源于動(dòng)物蛋白，如雞肉，魚肉，鴨肉等食物，這類食物含有較多的人體必需氨基酸;另一類是植物蛋白，來(lái)源于大豆，花生和帶殼的果類，其中花生營(yíng)養(yǎng)最好。
(3)補(bǔ)充維生素
維生素是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有生理功能，雖然人體對(duì)維生素的需求量不是很大，但是當(dāng)缺乏某種維生素時(shí)就會(huì)出現(xiàn)相對(duì)應(yīng)的疾病，更年期人群還是應(yīng)該注意適量補(bǔ)充，平時(shí)可以通過多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素。
(4)補(bǔ)充礦物質(zhì)
礦物質(zhì)是維持細(xì)胞正常功能的必需物質(zhì)，而且還會(huì)影響水的代謝。礦物質(zhì)分為常量元素(鉀，鈣，鈉，磷，碘，鐵等)和微量元素(鋅，銅，硒，鉻等)。缺乏礦物質(zhì)可能引起各種疾病，如缺鐵可能導(dǎo)致貧血，缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，缺碘可能導(dǎo)致甲狀腺腫，因此補(bǔ)充礦物質(zhì)對(duì)進(jìn)入更年期的人群顯得尤為重要。
3、治療方法
(1)一般治療方法
更年期綜合癥女性精神神經(jīng)癥狀可因神經(jīng)類型不穩(wěn)定或精神狀態(tài)不健全而加劇，應(yīng)該進(jìn)行必要的心理治療，注意自我調(diào)節(jié)，多和家人溝通。必要時(shí)可口服適量鎮(zhèn)靜劑以助于睡眠，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能可服用谷維素。更年期女性應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
(2)補(bǔ)充雌激素
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌激素，可以緩解絕經(jīng)癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應(yīng)，女性朋友不能自行用藥。選擇激素治療的最佳時(shí)間是剛出現(xiàn)更年期狀況的時(shí)候，這時(shí)人體內(nèi)的激素處于降低的狀態(tài)，適時(shí)適量的補(bǔ)充，可以有效緩解激素的降低速度，能直接改善更年期癥狀，尤其可以改善血脂紊亂、抑制動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成，預(yù)防冠心病。
4、多吃蔬菜
1、菠菜
性涼，味甘，具有養(yǎng)血止血，斂陽(yáng)潤(rùn)燥，開胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E有抗衰老的作用。
2、芹菜
芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤(rùn)肺止咳的功效，主治頭暈?zāi)垦＃奔t，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管，促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效。
3、大白菜
大白菜可養(yǎng)胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用于治療便秘等病癥，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動(dòng)，可防止便秘，豐富的鈣質(zhì)可防治更年期骨質(zhì)疏松，還能抗癌和防治糖尿病。
4、百合
百合有潤(rùn)肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用于治療更年期出現(xiàn)的咳嗽，失眠多夢(mèng)等病癥，百合對(duì)治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。
5、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用于治療食欲不振，關(guān)節(jié)疼痛，習(xí)慣性便秘等，并能防治更年期消化系統(tǒng)疾病。
6、菜花
菜花有補(bǔ)腦髓，利腦益氣壯骨，菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，當(dāng)中的維生素可以提高人體的免疫力，菜花還有抗衰老，緩解更年期骨質(zhì)疏松癥狀的功效。
7、大豆
大豆具有健脾益氣，潤(rùn)燥水渴的功效，大豆中的營(yíng)養(yǎng)在治療更年期各種癥狀方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，還能治療和預(yù)防癌癥，骨質(zhì)疏松等。
確實(shí)如此，當(dāng)女人上了一定的年齡后適合清淡一些，養(yǎng)胃。但是也不能全吃素的，要營(yíng)養(yǎng)均衡才好。

更年期綜合癥怎樣緩解

問題一：怎樣能減輕更年期綜合癥多出去接觸社會(huì)，多參加朋友聚會(huì)和活動(dòng)。別一個(gè)人待家里，要開心每一天。

問題二：如何有效的緩解更年期綜合癥更年期女性身體機(jī)能下降，新陳代謝下降了，供血不足，出現(xiàn)腳部浮腫現(xiàn)象。在中醫(yī)看來(lái)，這是陽(yáng)氣無(wú)法代謝，濕邪所造成的，那，更年期綜合癥如何緩解？其實(shí)，這種問題，在家里用蔥煮水來(lái)泡腳，散邪，可有效緩解更年期問題。另外，專家還表示了，中年女性在更年期出現(xiàn)足大趾外翻腫脹的癥狀，這是脾經(jīng)的問題。如果腳部發(fā)熱的話，是腎方面反映的問題，是因?yàn)殛?yáng)氣收攝不住，即將外散所致。而足小趾熱一般來(lái)講跟膀胱經(jīng)有關(guān)，治療這種病是委中穴。

問題三：怎樣緩解女性更年期 有哪些方法女性到了一定的年齡，就容易出現(xiàn)更年期。女性更年期年齡到底多大呢？出現(xiàn)更年期綜合癥的幾率是百分之百的，就看是什么時(shí)候出現(xiàn)更年期了。如果早年輕的時(shí)候，不好好的保養(yǎng)，沒有認(rèn)真做身體的鍛煉，也沒有足夠的更年期常識(shí)，就大大的增加了更年期提前的可能。
更年期，不僅危害著女性的健康，也影響著家庭的歡樂，在更年期的更年期女性應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？女性更年期年齡多大？
據(jù)一份科學(xué)的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，31歲至90歲的2000多名女性，結(jié)果表明，45歲時(shí)絕經(jīng)的可能是最大的。這是目前我國(guó)女性進(jìn)入更年期的平均水平。而且，對(duì)于女性更年期年齡，有研究發(fā)現(xiàn)，如果45歲絕經(jīng)的平均值有一定的改變，如果你發(fā)生絕經(jīng)較晚（54歲及以上），則你母親發(fā)生絕經(jīng)也晚。可見，這也是有一定的遺傳性的。
研究人員指出，基因?qū)^經(jīng)年齡有很重要的影響。絕經(jīng)的癥狀，也有一定的遺傳性性。除此之外，生活方式也很重要，女性可以通過她們的生活方式來(lái)改變絕經(jīng)時(shí)間。
數(shù)據(jù)表明，51歲是女性到達(dá)絕經(jīng)期的平均年齡，但是也有在40歲左右絕經(jīng)的情況。
如果不幸進(jìn)入了更年期，那該如何保養(yǎng)呢？
1.保持良好的人際關(guān)系，獲得他人的關(guān)心是比較重要的，保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個(gè)女性都要經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，一定要客觀地正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
2.吃點(diǎn)中藥能補(bǔ)腎陰虛，緩解腰膝酸軟、口干、便秘等癥狀，也可以吃點(diǎn)知柏地黃丸，做湯的時(shí)候，里放點(diǎn)黃芪、人參等，多吃點(diǎn)山藥，都有好處，能緩解出汗的癥狀。

問題四：更年期綜合癥怎么治女性更年期：
夜間發(fā)作、失眠嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安定或利眠寧等鎮(zhèn)靜劑助眠。柳氨芐心定可緩解心悸。鎮(zhèn)靜藥如地西泮、苯巴比妥，以及抗抑郁藥僅在精神癥狀明顯時(shí)應(yīng)用。鈣劑、維生素D、降鈣素和氟化物配伍性激素，可有效地遏制骨質(zhì)疏松。單一雌激素或雌孕激素聯(lián)合用藥可改善月經(jīng)狀況。藥物治療必須要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
男性更年期：
植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀的治療和精神癥狀的治療同女性更年期綜合征，激素治療方面，目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。但必須注意補(bǔ)充睪酮可能加重潛伏的前列腺疾病。因此，在開始治療前應(yīng)詳細(xì)檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

問題五：吃什么可緩解更年期綜合癥中醫(yī)認(rèn)為更年期是腎虛所致，所以除了補(bǔ)鈣以外，對(duì)癥服用補(bǔ)腎的食物、中成藥即可。
腎陽(yáng)虛證：畏寒肢冷、腰膝酸軟、面色晦暗、精神萎靡、夜尿多等，多吃一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物如韭菜、狗肉。中成藥可用右歸丸。
腎陰虛證：潮熱出汗、五心煩熱、尿少便結(jié)、失眠多夢(mèng)等，多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，如山藥、黑芝麻、枸杞等，中成藥可用杞菊地黃丸、坤泰膠囊等。

問題六：女性更年。期綜合征怎樣做可以緩解更年期綜合征是女性到了一定的年齡必須面對(duì)了，也增加了很多女性的煩惱。
為了有效的緩解更年期綜合征，女性患者需要調(diào)節(jié)自己的身心，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)形成良好的飲食結(jié)構(gòu)。更年期是人體的一種正?，F(xiàn)象，只要患者注意平時(shí)不要有太大的精神壓力，好好休息，保持健康的身心健康，自然可以緩解。

問題七：更年期綜合征怎么辦1.精神心理治療
心理治療是圍絕經(jīng)期綜合征治療的重要組成部分，可輔助使用自主神經(jīng)功能調(diào)節(jié)藥物，如谷維素、地西泮（安定）有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。還可以服用維生素B6、復(fù)合維生素B、維生素E及維生素A等。給病人精神鼓勵(lì)，解除疑慮，建立信心，促使健康的恢復(fù)，建議病人采取以下措施延緩心理衰老。
（1）科學(xué)地安排生活 保持生活規(guī)律化，堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉，少食動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無(wú)節(jié)，忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
（2）堅(jiān)持力所能及的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng) 堅(jiān)持勞動(dòng)可以防止肌肉、組織、關(guān)節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學(xué)習(xí)和思考，學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識(shí)，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
（3）充實(shí)生活內(nèi)容 如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。
（4）注意性格的陶冶 更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動(dòng)等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對(duì)待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，有利于順利渡過圍絕經(jīng)期。
2.激素替代療法（HRT）
圍絕經(jīng)期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少引起，HRT是為解決這一問題而采取的臨床醫(yī)療措施，科學(xué)、合理、規(guī)范的用藥并定期監(jiān)測(cè)，HRT的有益作用將超過其潛在的害處。
（1）HRT臨床應(yīng)用指南 根據(jù)2003年中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)絕經(jīng)學(xué)組對(duì)圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女治療原則執(zhí)行。
（2）藥物種類和制劑 ①雌激素 天然甾體類雌激素制劑如雌二醇、戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、雌三醇、雌酮；部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚；合成雌激素如尼爾雌醇。②孕激素 對(duì)抗雌激素促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)的作用。有3類：19-去甲基睪酮衍生物（如炔諾酮）、17-羥孕酮衍生物（如甲羥孕酮）、天然孕酮（如微粉化黃體酮）。③雌、孕、雄激素復(fù)方藥物 替勃龍進(jìn)入體內(nèi)的分解產(chǎn)物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性，不 *** 子宮內(nèi)膜增生。
（3）用藥途徑 有口服給藥、 *** 給藥、皮膚給藥，可依據(jù)病情及病人意愿選用。
（4）常用方案 ①連續(xù)序貫法 以28天為一個(gè)療程周期，雌激素不間斷應(yīng)用，孕激素于周期第15～28天應(yīng)用。周期之間不間斷。本方案適用于絕經(jīng)3～5年內(nèi)的婦女。②周期序貫法 以28天為一個(gè)治療周期，第1～21天每天給予雌激素，第11～21天內(nèi)給予孕激素，第22～28天停藥。孕激素用藥結(jié)束后，可發(fā)生撤藥性出血。本方案適用于圍絕經(jīng)期及卵巢早衰的婦女。③連續(xù)聯(lián)合治療 雌激素和孕激素均每天給予，發(fā)生撤藥性出血的幾率低。適用于絕經(jīng)多年的婦女。④單一雌激素治療 適用于子宮切除術(shù)后或先天性無(wú)子宮的卵巢功能低下婦女。⑤單一孕激素治療 適用于絕經(jīng)過渡期或絕經(jīng)后圍絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重且有雌激素禁忌證的婦女。⑥加用雄激素治療 HRT中加入少量雄激素，可以起到改善情緒和 *** 的作用。
（5）HRT的最佳劑量 為臨床效應(yīng)的最低有效量，能達(dá)到治療目的，阻止子宮內(nèi)膜增生，血中E2含量為絕經(jīng)前卵泡早期水平。
（6）用藥時(shí)間 ①短期用藥 持續(xù)HRT5年以內(nèi)，稱為短期用藥。主要目的是緩解圍絕經(jīng)期癥狀，通常1個(gè)月內(nèi)起效，4個(gè)月達(dá)到穩(wěn)定緩解。②長(zhǎng)期用藥 用于防治骨質(zhì)疏松，至少持續(xù)3～5年以上。
（7）副作用及危險(xiǎn)性 子宮出血、性激素副作用、孕激素的副作用、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌。
3.防治骨質(zhì)疏松可選用以下非激素類藥物
（1）鈣劑 作為各種藥物治療的輔助或基礎(chǔ)用藥。絕經(jīng)后婦女的適當(dāng)鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以后應(yīng)為......>>

問題八：嚴(yán)重更年期綜合癥怎么治療圍絕經(jīng)期綜合征又稱更年期綜合征指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。很多更年期女性伴隨嚴(yán)重的失眠問題和心理不適，稍有不慎，就會(huì)誘發(fā)精神心理疾病的發(fā)作，諸如抑郁癥、焦慮癥等。對(duì)于更年期的治療可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式，一般沒有太嚴(yán)重的癥狀，建議調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，可以用和顏坤泰膠囊、更年康等調(diào)理。

怎么趕走更年期綜合癥？更年期綜合癥如何調(diào)理？

一般的女性到了中年的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥，更年期綜合癥對(duì)人體的影響還是很大的，不同的人出現(xiàn)的癥狀是不一樣的，想要順利度過更年期，平時(shí)要注意自己的生活習(xí)慣，還可以通過飲食調(diào)理，那怎么趕走更年期綜合癥？更年期綜合癥如何調(diào)理？
1、趕走更年期綜合癥
一、食療法
1、清蒸枸杞甲魚
原料：甲魚一只(約500g)，枸杞50g。
制法：先將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，將枸杞子置于甲魚腹內(nèi)，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水清蒸1小時(shí)，然后加姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料即可。
用法：吃甲魚喝湯，分兩天服，連服10~14天。
適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥明虛火旺者。
2、桑葚膏
原料：桑椹子500g，冰糖200g。
制法：將桑椹子加水適量煮至極爛，放入冰糖文火熬成膏。
用法：每日兩次，每次兩湯匙，開水沖服。
適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝腎虧虛者。
3、生地棗仁粥
原料：生地、酸棗仁各30g，大米150g。
制法：將生地洗凈，酸棗仁搗碎，放鍋內(nèi)，加清水適量，煎取汁。再放人大米，加適量清水，煮成粥。
用法：1次食用，連服5~7天。
適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢(mèng)者。
4、桑莓菊茶
原料：桑葉、菊花各30g。
用法：水煎代茶飲。
適應(yīng)癥：適用于更年期綜合癥肝陽(yáng)上亢者。
生活中調(diào)理更年期綜合癥的方法有很多種，以上為大家介紹了幾款更年期綜合癥的食療方，想要從飲食下手調(diào)理更年期綜合癥的話，不妨試試看。
二、運(yùn)動(dòng)法
瑜伽是一種現(xiàn)代健身保健運(yùn)動(dòng)，深受現(xiàn)代女性的歡迎，它通過呼吸練習(xí)、體位練習(xí)和冥想三種方法達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和體內(nèi)激素的作用，使女性能在更年期保持一份安寧穩(wěn)定的心境，維持身心自然放松、肌肉緊實(shí)、臟腑功能平衡而健康。
首先開始進(jìn)行兩種呼吸方法的練習(xí)
腹式呼吸：站、坐、仰臥位均可，初學(xué)者最好仰臥，右手置于腹部肚臍處，吸氣時(shí)腹部向外慢慢擴(kuò)張，呼氣時(shí)腹部向里收縮。腹式呼吸能讓情緒迅速、有效地趨于穩(wěn)定，建議在更年期情緒容易激動(dòng)的女性嘗試練習(xí)。
完全式呼吸：站、坐、仰臥均可，右手置于腹部肚臍處，吸氣時(shí)，整個(gè)腹腔和胸腔吸滿空氣，胸部和腹部向外擴(kuò)張，雙肩可能微微聳起，呼氣時(shí)，腹部回收，把肺臟內(nèi)的氣體排空。這種呼吸方法比較困難，要有耐心和恒心，堅(jiān)持練習(xí)就能達(dá)到期望的效果。完全式呼吸除振奮身體之外，還能達(dá)到鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)、維持心律正常有規(guī)律、身心平靜的功效。
調(diào)整女性更年期癥狀最為有效的動(dòng)作
①貓式：身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內(nèi)縮起，下巴盡量向內(nèi)貼近胸頸部，將意識(shí)放在背部容易酸痛的部位，屏住呼吸10～15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10～15秒；動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行2～3次。
②虎式：雙手及雙膝著地，吸氣時(shí)凹下脊椎，抬腿并讓脊椎在身體背側(cè)筆直地伸展，同時(shí)仰望，抬起下巴；呼氣時(shí)將腿收回，弓起背部，頭部向膝部靠近。
③駱駝式：跪立，調(diào)整呼吸；雙手扶住臀部，向上看；呼氣，繼續(xù)讓身體后仰，雙手抓住腳踝或腳掌，頭部有控制地后仰；保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，做深呼吸；雙手回到臀部，身體慢慢還原；臀部坐在腳后跟上，額頭貼地，雙手向前伸直，放松腰部。
④敬禮式：雙腳分開兩肩距離站立，雙腿逐漸彎曲向下，類似深蹲的動(dòng)作，雙臂用力把雙腿分開，雙手在胸前合十。
⑤花環(huán)式：深蹲，雙腳腳跟并攏離地，雙膝分開接近180度，雙臂從體前環(huán)抱雙腿，雙手在腿后交叉，抱住腳后跟。
生活中女人一旦患上了更年期綜合癥會(huì)有一些癥狀，女人們可以通過這些癥狀判斷是否患上更年期綜合癥，以便盡早想辦法進(jìn)行調(diào)理，保護(hù)身體健康。
2、更年期綜合癥的療法
1、藥物治療更年期綜合癥：
輕微女性更年期綜合癥一般不需要服藥，如癥狀嚴(yán)重一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥切忌自行濫用、錯(cuò)用藥物而損害健康。更年期綜合癥的治療方法對(duì)精神緊張、焦慮不安者可遵醫(yī)囑服用適量鎮(zhèn)靜劑安定情緒，保證睡眠。對(duì)少數(shù)癥狀嚴(yán)重的可遵醫(yī)囑適當(dāng)服用性激素，服法和劑量均應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑。
2、心理精神治療更年期綜合癥：
更年期綜合癥女性心身保健是全社會(huì)的任務(wù)。因此，在進(jìn)行女性更年期綜合征的治療時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)社會(huì)衛(wèi)生宣教和保健措施，開設(shè)保健咨詢門診，定期查體，積極防治更年期綜合癥易患的心身疾病，早期診治心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、內(nèi)分泌代謝疾病和腫瘤。另外，衛(wèi)生部門還應(yīng)組織更年期女性自我保健，以降低更年期綜合癥的發(fā)生率。
3、營(yíng)養(yǎng)與飲食治療更年期綜合癥：
經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的更年期綜合癥，通常源自營(yíng)養(yǎng)不足，因?yàn)榇藭r(shí)身體無(wú)法正常地處理營(yíng)養(yǎng)素。下面是一些重要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。更年期綜合癥患者需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。
4、激素替代治療更年期綜合癥：
更年期綜合癥體內(nèi)雌激素水平逐漸下降，最終導(dǎo)致絕經(jīng)。絕經(jīng)是婦女生命進(jìn)程中一個(gè)重要階段，長(zhǎng)期的雌激素水平缺乏可以使冠心病、心肌梗塞及骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率明顯上升，這些軀體以及心理方面的改變屬于內(nèi)分泌病，可實(shí)施預(yù)防性的健康治療，更年期綜合癥的治療方法中的性激素補(bǔ)充療法作為緩解癥狀和預(yù)防疾病的手段，可以治療女性更年期綜合癥，提高絕經(jīng)后婦女的生活質(zhì)量。

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