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中國公民健康素養(yǎng)66條,你掌握幾條

金婚銀婚 2023-08-06 02:31:13

健康素養(yǎng)是指個(gè)人獲取和理解基本健康信息和服務(wù)

，并運(yùn)用這些信息和服務(wù)作出正確決策，以維護(hù)和促進(jìn)自身健康的能力
。2008年，原衛(wèi)生部發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)――基本知識與技能（試行）》
。針對近年來我國居民主要健康問題和健康需求的變化，國家衛(wèi)生計(jì)生委組織專家進(jìn)行修訂
，編制了《中國公民健康素養(yǎng)――基本知識與技能（2015年版）》
。

基本知識和理念1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱

，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)
。2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任
，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康
。3.環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境
，促進(jìn)健康。4.無償獻(xiàn)血
，助人利己
。5.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛
、幫助
、不歧視病殘人員
。6.定期進(jìn)行健康體檢
。7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmhg且＜140 mmhg，舒張壓≥60mmhg且＜90 mmhg
；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分
；心率60～100次/分
。8.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效
、最經(jīng)濟(jì)的措施
，兒童出生后應(yīng)當(dāng)按照免疫程序接種疫苗
。9.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。10.艾滋病
、乙肝和丙肝通過血液
、性接觸和母嬰三種途徑傳播
，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播
。11.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽、打噴嚏
、大聲說話等產(chǎn)生的飛沫傳播；出現(xiàn)咳嗽
、咳痰2周以上
，或痰中帶血，應(yīng)當(dāng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核
。12.堅(jiān)持規(guī)范治療，大部分肺結(jié)核病人能夠治愈
，并能有效預(yù)防耐藥結(jié)核的產(chǎn)生
。13.在血吸蟲病流行區(qū)，應(yīng)當(dāng)盡量避免接觸疫水
；接觸疫水后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行檢查或接受預(yù)防性治療
。14.家養(yǎng)犬
、貓應(yīng)當(dāng)接種獸用狂犬病疫苗；人被犬
、貓抓傷、咬傷后
，應(yīng)當(dāng)立即沖洗傷口
，并盡快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。15.蚊子
、蒼蠅、老鼠
、蟑螂等會(huì)傳播疾病
。16.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告，不加工
、不食用病死禽畜
，不食用野生動(dòng)物。17.關(guān)注血壓變化
，控制高血壓危險(xiǎn)因素，高血壓患者要學(xué)會(huì)自我健康管理
。18.關(guān)注血糖變化
，控制糖尿病危險(xiǎn)因素，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自我健康管理
。19.積極參加癌癥篩查，及早發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變
。20.每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒
，正確認(rèn)識抑郁癥和焦慮癥
。21.關(guān)愛老年人
，預(yù)防老年人跌倒，識別老年期癡呆
。22.選擇安全、高效的避孕措施
，減少人工流產(chǎn)，關(guān)愛婦女生殖健康
。23.保健食品不是藥品
，正確選用保健食品
。24.勞動(dòng)者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素
，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)
，避免職業(yè)傷害。25.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利
。健康生活方式與行為26.健康生活方式主要包括合理膳食
、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒
、心理平衡四個(gè)方面
。27.保持正常體重，避免超重與肥胖
。28.膳食應(yīng)當(dāng)以谷類為主，多吃蔬菜
、水果和薯類
，注意葷素、粗細(xì)搭配
。29.提倡每天食用奶類、豆類及其制品
。30.膳食要清淡
，要少油、少鹽
、少糖，食用合格碘鹽
。31.講究飲水衛(wèi)生
，每天適量飲水。32.生
、熟食品要分開存放和加工，生吃蔬菜水果要洗凈
，不吃變質(zhì)
、超過保質(zhì)期的食品。33.成年人每日應(yīng)當(dāng)進(jìn)行6～10千步當(dāng)量的身體活動(dòng)
，動(dòng)則有益，貴在堅(jiān)持
。34.吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥
、心血管疾病
、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病
。35.“低焦油卷煙”、“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害
。36.任何年齡戒煙均可獲益
，戒煙越早越好
，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)
。37.少飲酒
，不酗酒
。38.遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物
，預(yù)防藥物依賴。39.拒絕毒品
。40.勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時(shí)睡眠
。41.重視和維護(hù)心理健康
，遇到心理問題時(shí)應(yīng)當(dāng)主動(dòng)尋求幫助。42.勤洗手
、常洗澡、早晚刷牙
、飯后漱口
，不共用毛巾和洗漱用品。43.根據(jù)天氣變化和空氣質(zhì)量
，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通
。44.不在公共場所吸煙
、吐痰，咳嗽
、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻。45.農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所
，管理好人畜糞便
。46.科學(xué)就醫(yī)，及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療
，理性對待診療結(jié)果
。47.合理用藥，能口服不肌注
，能肌注不輸液，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素
。48.戴頭盔
、系安全帶
，不超速、不酒駕
、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害
。49.加強(qiáng)看護(hù)和教育
，避免兒童接近危險(xiǎn)水域，預(yù)防溺水
。50.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒
。51.主動(dòng)接受婚前和孕前保健
，孕期應(yīng)當(dāng)至少接受5次產(chǎn)前檢查并住院分娩
。52.孩子出生后應(yīng)當(dāng)盡早開始母乳喂養(yǎng)
，滿6個(gè)月時(shí)合理添加輔食。53.通過親子交流
、玩耍促進(jìn)兒童早期發(fā)展，發(fā)現(xiàn)心理行為發(fā)育問題要盡早干預(yù)
。54.青少年處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期
，要培養(yǎng)健康的行為生活方式，預(yù)防近視
、超重與肥胖，避免網(wǎng)絡(luò)成癮和過早性行為
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；炯寄?5.關(guān)注健康信息，能夠獲取
、理解、甄別
、應(yīng)用健康信息
。56.能看懂食品、藥品
、保健品的標(biāo)簽和說明書。57.會(huì)識別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識，如高壓
、易燃
、易爆、劇毒
、放射性
、生物安全等，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物
。58.會(huì)測量脈搏和腋下體溫。59.會(huì)正確使用安全套
，減少感染艾滋病
、性病的危險(xiǎn)，防止意外懷孕
。60.妥善存放和正確使用農(nóng)藥等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸
。61.尋求緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120
，尋求健康咨詢服務(wù)時(shí)撥打12320。62.發(fā)生創(chuàng)傷出血量較多時(shí)
，應(yīng)當(dāng)立即止血、包扎
；對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動(dòng)
。63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員
，會(huì)進(jìn)行心肺復(fù)蘇。64.搶救觸電者時(shí)
，要首先切斷電源
，不要直接接觸觸電者。65.發(fā)生火災(zāi)時(shí)
，用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生
；撥打火警電話119
。66.發(fā)生地震時(shí)，選擇正確避震方式
，震后立即開展自救互救?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>

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