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      老人喝果汁可降低患癡呆的風險
      
        
      
            佚名
            2023-08-06 03:38:28
        
      

        
      
           
      國外最新研究成果顯示
        ，每天喝果汁或蔬菜汁能夠遠離老年癡呆。研究者發(fā)現(xiàn)
        ，每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人
        ，與那些每周最多喝1次的人相比，患癡呆的幾率要低76%。另外
      ，每周喝一到兩次果汁和蔬菜汁，就能夠將患癡呆的幾率降低16%
      。
      研究者人員在10年間跟蹤了2000個生活在日本本土的日本人和日裔美國人
      ，他們的年齡都在65歲以上
      。在研究開始時
      ，這些人都有不同程度的老年癡呆征兆。研究者從1589個平均年齡為72歲的實驗參與者那里
      ，獲得了他們的日常飲食信息，以此來研究飲食與癡呆的關系
      。結果表明
      ，生活在日本本土的人，患老年癡呆的比較少
      。而生活在美國的日本人患癡呆的則相對較多
        。這是因為生活在日本的人飲食比較清淡，日常飲品也以果汁
        、蔬菜汁為主。研究者稱
        ，在果汁和蔬菜汁中含有一種抗氧化劑多酚類物質(zhì)
        ，它能保護人的大腦，幫助人們抵抗老年癡呆
        。多酚類物質(zhì)主要存在于水果和蔬菜的表皮當中
      ，它在果汁、茶和酒里的含量也很豐富
      。該研究還表明，對于那些本身攜帶癡呆基因的人來說，水果能增強對大腦的保護能力
      。
      老人用閃亮果蔬料理機經(jīng)常打喝果汁喝是否能降低老年癡呆的幾率？
      果蔬汁應該怎么喝 
       
      一口一口慢慢喝最好
      ，喝新鮮果蔬汁切忌豪邁地痛飲
      ，以品嘗的心情逐口喝下，這樣才容易完全在體內(nèi)吸收
      ，若大口痛飲
      ，果蔬汁的糖分會很快進入血液中
      ，使血糖迅速上升。 
       
      果蔬汁早上或飯后2小時后喝最好
      ，尤其是早上喝最為理想
      ，不過如果只一杯果蔬汁取代原本的早餐又太薄弱
      ，因為果蔬汁中的碳水化合物含量不多
      ，并不足夠作為整個早上的能量來源，加上血糖低會不利于大腦思考
      ，易引起情緒浮躁
      。 
       
      飯后2小時后喝，和吃水果的原理一樣
      ，因為水果比其他食物容易消化
      ，所以為了不干擾正餐食物在腸胃中的消化，飯后2小時飲用較合適
      。 
       
      另外
      ，避免夜間睡前喝
      ，因夜間攝取水分會增加腎臟的負擔
      ，身體容易出現(xiàn)浮腫。 
       
      有些人喜歡加糖來增加果蔬汁口感
      ，但是糖分解時
      ，會增加維生素b群的損耗及鈣
      、鎂的流失
      ，降低營養(yǎng)
      。如果打出來的果蔬汁口感不佳
      ，可以多利用香甜味較重的水果如哈密瓜
      、鳳梨作為搭配，或是酌量加以蜂蜜
      ，增加維生素b6的攝取
      。 
       
      哪些人不宜喝果汁 
       
      不是每個人都適合喝果蔬汁的，因為蔬菜中含有大量的鉀離子
      ，腎病患者因無法排出體內(nèi)多余的鉀
      ，若喝果蔬汁可能會造成高血鉀癥
      ；另外
      ，糖尿病人需要長期控制血糖，在喝果蔬汁前必須計算里面碳水化合物的含量，并將其納入飲食計劃中
      ，并不是喝得越多越健康
      。
      如何預防老年癡呆最好？老來不癡呆的秘訣有哪些
      ？
      老年癡呆現(xiàn)在是很常見的一種疾病
      ，很多認到了老年就會出現(xiàn)各種問題，老年癡呆最常見的就是行動和語言出現(xiàn)問題
      ，可能認知能力也會受到影響
      ，老年癡呆是一種神經(jīng)性障礙，老年人要及時預防
      ，那如何預防老年癡呆最好？老來不癡呆的秘訣有哪些
      ？
      1
      、日常生活習慣
      1
      、每天曬15分鐘太陽
      適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D
      ，而研究表明維生素D有抗癌作用。
      2
      、隨身帶上幾塊黑巧克力
      吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率
      ；而且黑巧克力富含多酚
      ，有助抗老化
      。同時它的升糖指數(shù)低
      ，有助控血糖
      。
      3
      、愛做飯
      有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥
      ，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
      2
      、飲食習慣
      1
      、起床后馬上喝杯溫開水
      人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充
        。而且溫開水有助提升體溫
        ，體溫每上升1℃
        ，人體基礎代謝也會隨之提高10%
        。
      2
        、生吃洋蔥
      洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓
        ，生吃效果更好
      ，建議切成薄片
      ，做成蔬菜色拉吃
      。
      3
      、八九點后不吃東西
      脂肪在半夜2點最易蓄積
      ，如果此時處于空腹狀態(tài)，脂肪就不易蓄積
      ，按照一般消化時間推算
      ，就要在晚八九點后不吃東西。
      4
      、一周至少喝3次蔬果汁
      一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風險降低75%
      。
      5
      、盡量避開碳酸飲料、加工食品
      可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷
      ，會妨礙人體吸收鈣
      ，不利骨骼健康
        。
      3
        、運動習慣
      1、適當出汗
      運動量要以出汗為宜
        ，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。
      2
        、設法減重5%
      健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖
        ，體重只要降低5%
        ，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
      3、每天步行30分鐘
      有研究表明
        ，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人
        ，每天步行30分鐘，能促進血液循環(huán)
        ，有助健康長壽
        。
      4、每日樹式站立1分鐘
      預防老年癡呆
      ，每天做“樹式”1分鐘，對高血壓、高血糖
      、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆
      。
      做法：只需將兩眼微閉
      ，兩手自然放在身體兩側
      ，任意抬起一只腳
      ，試試能站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開
      。
      好處：
      1、這樣調(diào)節(jié)自己的平衡
      ，就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)
      ，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)
      ，來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)
      。
      2
      、人的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過
        ，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛
        ，同時得到了鍛煉
        ，經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調(diào)節(jié)。
      3
      、這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底
      ，對于高血壓
      、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效
      ，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾
      、痛風等許多病癥
      。
      4
      、對于足寒癥更是效果奇佳
      ，這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力
      。
      5
      、老年癡呆癥癥狀
      第一階段(1～3年)
      為輕度癡呆期
      。表現(xiàn)為記憶減退，對近事遺忘突出;判斷能力下降
      ，病人不能對事件進行分析、思考
      、判斷
      ，難以處理復雜的問題;工作或家務勞動漫不經(jīng)心
      ，不能獨立進行購物
      、經(jīng)濟事務等，社交困難;盡管仍能做些已熟悉的日常工作
      ，但對新的事物卻表現(xiàn)出茫然難解
      ，情感淡漠
      ，偶爾激惹
      ，常有多疑;出現(xiàn)時間定向障礙，對所處的場所和人物能做出定向，對所處地理位置定向困難
      ，復雜結構的視空間能力差;言語詞匯少，命名困難
      。
      第二階段(2～10年)
      為中度癡呆期。表現(xiàn)為遠近記憶嚴重受損
      ，簡單結構的視空間能力下降
      ，時間、地點定向障礙;在處理問題
      、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動，在穿衣
      、個人衛(wèi)生以及保持個人儀表方面需要幫助;計算不能;出現(xiàn)各種神經(jīng)癥狀，可見失語
      、失用和失認;情感由淡漠變?yōu)榧痹瓴话?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，常走動不停
      ，可見尿失禁?br>第三階段(8～12年)
      為重度癡呆期
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊咭呀?jīng)完全依賴照護者
      ，嚴重記憶力喪失
      ，僅存片段的記憶;日常生活不能自理，大小便失禁
      ，呈現(xiàn)緘默、肢體僵直
      ，查體可見錐體束征陽性
      ，有強握、摸索和吸吮等原始反射
      。最終昏迷
      ，一般死于感染等并發(fā)癥。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129179.html.
      
          
      
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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