、維生素、及礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，還富含頭發(fā)生長所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的養(yǎng)發(fā)、護發(fā)的營養(yǎng)食品。

橄欖油

橄欖油中含有大量的維他命b和e等營養(yǎng)物質(zhì)，可有效的防止脫發(fā)

、出油、出頭皮屑，防干燥及發(fā)稍開叉。有時橄欖油還能夠替代洗發(fā)精來使用，平時可以把橄欖油滴幾滴在護發(fā)素中使用，可以更深層護理頭發(fā)。

獼猴桃

獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質(zhì)含量最高的水果

。它富含胡蘿卜素、維生素c、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

蜜桔

蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素c

，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼護發(fā)，去除頭屑的作用。

楊桃

楊桃的營養(yǎng)非常豐富

，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素b屬、維生素c、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強頭發(fā)彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。

蘋果

蘋果是人們熟知的水果

。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對肌膚和頭發(fā)有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。

頭油多脫發(fā)怎么辦

頭發(fā)油膩又脫發(fā)首先要判斷疾病的類型

，如果是男性的雄激素性脫發(fā)，可用控油的香波治療，也可用聯(lián)苯芐唑的溶液、EVA軟膠囊治療。
如果頭發(fā)油膩的同時出現(xiàn)脫發(fā)，以前通常認(rèn)為是脂溢性脫發(fā)，但是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上沒有脂溢性脫發(fā)的診斷。脫發(fā)一般要根據(jù)臨床表現(xiàn)、性別等來判斷，可能是雄激素性脫發(fā)，也可能是休止期脫發(fā)，或是其他的一些脫發(fā)。
頭皮是皮脂溢出的部位，所以有些病人會出現(xiàn)頭皮油膩，就是頭油多，比如早上洗頭后，到了晚上就會出現(xiàn)頭油特別多，這種情況需要用控油的藥物來進行處理